Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja ! I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video . /SFD/Images/2015/10/6/d45c8b1f47b344f3a6bced6d651e2b3a.jpg
[...] miałam iść wczoraj, bo chciałam sobie w tym tygodniu zmieścić 4 treningi, żeby nogi „cofnąć” na sobotę... No nic, będę musiała jakoś inaczej to zorganizować). Po obejrzeniu video Iwony Wierzbickiej o insulinoopo.rności zastanowiłam się, gdzie kończy się granica zdrowego odżywiania a zaczyna przesada... Chociaż omawiała przypadek chorobowy, więc [...]
[...] podając także swoje imię i nazwisko - wtedy wrzucę takie zdjęcie na stronę główną forum - do kafelków! Oczywiście na zawodach będziemy i zrobimy z nich pełną relację foto & video , bedą także ciekawe wywiady . Nie ma co się ukrywać, kto będzie chciał się pokazać - śmiało, kto ma ochotę na zawodach porozmawiać lub mieć z nami (SFD TV) wywiad - [...]
Już aktualny regulamin również na forum http://www.sfd.pl/MISTRZOSTWA_POLSKI_JUNIOR%C3%93W%2C_WETERAN%C3%93W_w_Kulturystyce_i_Fitness__Wroc%C5%82aw_2015-t1090222.html# - zapewne w tym temacie zrobimy też całą relację foto & video oraz wywiady Wrzucajcie tam swoje aktualne zdjęcia - kto startuje oczywiście :-)
[...] 24.10.15 startuje w Mistrzostwach Niemiec w Hamburgu w MC w juniorach. koniec listopada ME Frankfurt bd na biezaco wrzucal zdjecia, video z okresu przygotowania są to pierwsze moje zawody takiego typu pomijajac tajski. Zostało mało czasu, motywacja 110%, wieczorem dorzuce kolejna paczke vid i zdjęć. Na [...]
Środa 30-09-2015 Trening: depletion FBW A. wiosłowanie sztangą 4s 15-10 B. podciąganie nachwyt 4s 12-10 C. wyciskanie sztangi skos dod 4s 15-8 D. brama z dołu 3s 15-12 E. Wyciskanie sztangielek na barki 4s 12-10 F. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15-12 G1. ściąganie w dół warkocz 4s 12 G2. uginanie na wyciągu 4s 12 H. Unoszenie kolan 3s max [...]
[...] pakiecie: http://kondycja.edu.pl/index.php/kursy1/89-podstawy-dietetyki-zywienie-osob-aktywnych Na pierwsze szkolenie zostało 9 a na drugie 10 miejsc. Oferujesz jakieś szkolenia on-line bądź coś na audio -video? taka oferta dla mieszkających poza PL... :) Próbowałeś może gotowanego buraka w posiłku przed treningowym jako źródło azotanów?
Poniedziałek 29-09-2015 Trening: Depletion klatka, plecy, brzuch A. wyciskanie szkangi skos dodatni 3x 12-10 tempo 4010 B. rozpiętki, maszyna 3x 15-12 tempo 4010 C. wyciskanie hammer skos dolny 3x 12-10 tempo 4010 D. Ściąganie do klatki 2x 12-10 tempo 4010 E. Ściąganie do karku 2x 12-10 tempo 4010 F1. Wiosłowanie sztangielką 2x 12-10 tempo [...]
halinae, kurczę, dzięki! Zamieniłam, bo... wcześniej go nie robiłam @-) Ale po zapoznaniu się z video z techniką (jakoś wcześniej tylko "zerkałam"...) stwierdzam, że to był błąd i "wracam" do tego RDLa - rzeczywiście będzie lżej i teraz to inaczej wygląda. Dzięki ;-D Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-28 10:33:51
Piątek 25-09-2015 Trening: Plecy,cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 5s 15-8 + drop B. Hammer low row 3s 15-10 C. Wiosłowanie hammer jednorącz 4s 15-12 D1. Wiosło na wyciągu w siadzie 3s 10 D2. narciarz 3s 12 E. Ściąganie z góry klęcząc w bramie, 4s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Foto/Video/Komentarz [...]
Środa 24-08-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 5s + drop C. półprzysiad na smith 4s D. wykroki 2s Cardio po siłowym: rowerek 20 min Czwartek 24-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 B. [...]