utrzymanie wagi

Nie do końca chodzi o typowa redukcje. Może utrzymanie samej wagi lecz przerobienie tłuszczu...

Może postępów nie zrobił, ale trenował raczej na utrzymanie "jakiejś tam" formy(przy zbiciu wagi 8-10kg) i nie planował żadnego startu. Co do białka to jak dla mnie 1,8-2g to minimum(ale to może wynikać z odmiennych kat wagowych). Ja mogę pójść na trening zjadając przed nim 70g węgli + 25-35g białka i zrobić dobry trening i po nim [...]

juz nic decadeuko dobrze to wyjasnij, woda spadnie zawsze, natomiast od diety bedzie zalezec czy to utrzymasz, jak bedziesz jadl tak samo jak przed cyklem to wiadomo, ze organizm wroci do tej wagi, bo przeciez z kosmosu energii i protein na utrzymanie zdobytej na cyklu masy nie wezmie

[...] tu o konkretny typ cwiczen lecz o stan organizmu w czasie ich wykonywania, Aerobami sa potocznie nazywane cwiczenia podczas wykonywania ktorych mozliwe jest jak najdluzsze utrzymanie podwyzszonego (równego) tentna. Wplywa to pozytywnie na spalanie tkanki tluszczowej dlatego wladnie cwiczenia aerobowe zawsze polecane sa przy checi zrzucenia [...]

Na tych 3260kcal tyjesz czy waga już stoi? Musisz dojść do swojego zapotrzebowania na utrzymanie... Jeżeli tyjesz na 3260kcal to wróc do pułapu w którym nie tyłeś czyli waga stała. Jeżeli masz niewielką nadwyżkę kcal to nie będzie chyba z tym problemu by ustalić bilans 0. Potem z utrzymania trzeba zrobić kaloryczność potrzebną do tracenia wagi, [...]

moze pomozecie cos zmienic? :) aby tych kalorii bylo jeszcze wiecej :) 2500 to ja pewnie potrzebuje na same utrzymanie tej nedznej wagi :)

2184 cal wychodzi mi na utrzymanie u ceibie wagi

Przede wszystkim musisz uważać na utrzymanie stałej - w miarę niskiej wagi ciała, po drugie stosuj w treningu więcej ćwiczeń aerobowych poprawiających wydolność i kondycję. Oczywiście musisz skoncentrować się na treningu nóg - przede wszystkim na łydkach - dają one dynamikę podczas biegu - a więc silne łydki = szybszy bieg. Reasumując - skakanka, [...]

[...] BMR 1780.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.09 Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to na mase i jak to roździelić na obiad sniadanie itp. Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-04 20:59:25

[...] mięśnie budząc przy ty zachwyt innych? Jeśli to drugie to poczytaj kilka postów o układaniu diety. Nie będę uprawiał spamu i wklejał linków. Odpowiednia dieta zapewni Ci utrzymanie zdobyczy masowych ( będziesz wielki ) a przy tym nie będziesz chudł. Skoro piszesz ze dużo schudłeś to napisz ile. Jak doprowadziłeś do spadku wagi, wymiarów ( [...]

[...] zrodlem WW. To cukier prosty, bardziej ciezkostrawny, niz glukoza. Mimo wszystko uwazam, ze lepiej zjesc owoc, niz batona. Wiekszosci osob, ktore maja problemy z kontrola wagi, polecilbym ograniczenie cukrow prostych, jednak utrzymanie pewnej ich ilosci w diecie (mozg bardzo chetnie wykorzystuje wolna glukoze i dziala na niej bardzo dobrze).

[...] jako utzrymanie wagi z kalkulatora, do tego musisz dodac kalorie spalone na treningu i podczas nbiegania, co do kalkulatora to nie bierz go na powaznie bo mi podliczyl ze na utrzymanie musze jesc ponad 3 tysiace, a nie cwiczylem teraz 2 miesiace, jak dostarczylem 1500tys kcal to bylo dobrze a waga sie trzymala, schodzila tylko wtedy gdy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 193 Cel treningowy : spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dieta : utrzymanie obecnej wagi Przeciwskazania medyczne : brak Pomoże ktoś ? Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2013-02-22 19:34:18

moim celem jest utrzymanie dotychczasowej wagi przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszczowej i zamienieniu jej na miesnie. kolejny ktory chce tluszcz w miesnie zamieniac toz to czarodziej polecam dzial odzywianie btw L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-19 10:32:41

[...] ale musisz wybrać - skoro rośniesz to albo pogodzić się z tym i realizować cel, albo zmienić dietę i redukować tłuszcze i ww. W moim przekonaniu niezwykle trudne jest utrzymanie rzeźby przy treningu na masie. Łatwiej jest robić naprzemiennie cykl na masę, a potem redukcja tłuszczu. Oczywiście na masę nie oznacza, że wcinasz wszystko jak [...]

[...] - pracę układu trawiennego utrudnia połykane w trakcie szybkiego jedzenia powietrze. Dokładne gryzienie i powolne połykanie ma także duże znaczenie dla osób dbających o utrzymanie prawidłowej wagi. Każdy, kto zmuszony jest jadać w pośpiechu, wie, że szybko przełknięty, nawet obfity posiłek, nie wywołuje od razu uczucia sytości. Efekt ten [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kiedys fat burner

Cel treningowy : masa,rzeżba,utrzymanie prawidłowej wagi Albo masa, albo rzeźba. Wybierz Staż treningowy - 2 lata i w bicepsie 33 cm? Co do fałdy, prawie każdy ją ma pzdr

[...] i Shaolin ciągle się tłuką. I ja zawsze muszę ich rozdzielać i wyjaśniać sprawę ( śmieje się ) Ninja: Nie no, na serio? ( śmieje się ) Pride: Czy odpalacie Shaolinowi na utrzymanie z waszego wynagrodzenia za walki? Shogun: Ciągle dajemy mu jakąś kasę. Shaolin będzie kiedyś bogaty. Dostaje kasę ode mnie, od Ninji i od naszych rodziców. Pride: [...]

moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości przy jednoczesnym spaleniu zbednego tłuszczu.generalnie zwiekszenie siły i wytrzymałości ale utrzymanie stałej wagi czyli chcesz tracic tluszcz i budowac miesnie trudno sie to robi ...