usztywniacze

[...] x 20 od razu lepsze tempo ruchu i wyraźne zwolnienie przy 2 ostatnich, dobra pompa, czarna guma x 17 mega ciężko ale też ekstra czucie tricepsa po serii, za tydz koniecznie usztywniacze, czarna guma + zielona lekka x 20, 15-20 i ostatnia seria czarna guma x 15-20 + francuz oburacz 1x20 8. Unoszenie drabinki - 5 kg x 17 słabe czucie, 3 kg x 16 [...]

1. Rehband 2. Przez kolana Nie wiem czy klasyk mniej nie obciąża kolan bo masz mniej wymuszony ruch, ale moge sie mylić. No to mamy podobne usztywniacze. Fajna sprawa ;) U kazdego może być inaczej zależnie od anatomii ułożenia ciała rozstawu kolan długości goleni i tak dalej powinieneś o tym wiedzieć, tu nie ma co porównywać jednego boli jedno [...]

[...] dol, placka przedreningowo i poszedlem na trening, na silowni spoko bylo popajacowalem, dorzuce sobie ciezaru za niedlugo, nadgarstki mi troche wysiadaja musze sobie jakies usztywniacze kupic chyba :F mialem tylko 150g dzis takze weglami pokombinowalem, dopiero teraz ze sklepu wrocilem wzialem 5kg na chwile starczy};-) tak to leze dzis jak na [...]

Nadgarstki obrywaja od zlej techniki, sam mam problemy to wiem. Usztywniacze nic tu nie pomoga. Uwazaj przy takich cwiczeniach jak francuz czy uginanie ze glowe, czasem lepiej zmienic chwyt na mlotkowy a miec spokoj.

[...] stóp pozwala na większą rotację w stawie biodrowym i również poprawia stabilizację i czucie podłoża. Nadgarstki zawsze mi się wyginały, staram się to minimalizować stosując usztywniacze. Zlikwidować tę wadę jest trudno, gdyż całe życie używałem ich w ten sposób i takie ich ułożenie gdzieś tam w głowie jest zakodowane. My tu pitu, pitu, a ja [...]

[...] razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do skakania, buty do ciężarów, skarpetki do martwych ciągów... Co chwilę na fejsie czy youtubie ktoś wrzuca filmik jak ledwo [...]

[...] ćwiczenia w pełnym skupieniu, za tydz 7 szt + 2 kg x 20, 7 szt + 2 kg x 15-20 + arnoldki 9 kg x 20, 15 w dwóch seriach 5. Wąsko - 40 kg x 12, 62 kg x 6, 72 kg x 6 zakładać usztywniacze, 82 kg x 6 okej, w miarę mało siły zmarnowane, 92 kg x 7 dużo bardziej dynamiczne ruchy, brak zatrzymania na klatce, słaba asekuracja bo można było jeszcze [...]

[...] ekstra weszło, 12 kg x 11 jw, ten ciężar będzie na najbliższe kilka tyg do progresu w liczbie powt, 9 kg x 19 + kilka płytkich, za tydz 12 kg x 13+, 11+, 9 kg x 20 i założyć usztywniacze bo dziwnie wyginało prawy nadgarstek 4. Unoszenie linek - 8 szt + 2 kg x 14 + 10 kg x 20 wyciąg w tempie ale mało powt więc będzie do powtórki, arnoldki sztos, [...]

[...] energii, na szczęście jest weekend to się odpocznie. O dziwo ładnie poszło wyciskanie, pierwsze dwie serie robiłem w rękawicach a później bez, ale zapożyczyłem od znajomego usztywniacze na nadgarstki i powiem szczerze że lepiej się ćwiczyło, ciężar jakby lżejszy się wydawał, tylko brakowało magnezji. Po założonych treningu na klatke podkusiło [...]

znam kolesi co przy 80 zakładają już usztywniacze wiec to raczej siara nie jest jeśli boli a chcesz trenować.

Przerwy 60 sekund. Do ostatniej serii w MC założyłem usztywniacze nadgarstków. Nie mam pasków, a zawsze to jakiś bajer ;-) Jeszcze można szelki zamiast pasa :))

[...] deload dopiero za 4 tyg Btw. poszedlem wczoraj do sklepu i prosze o paski na nadgarstki. Gosc mi mowi noo ze mam zaj**iste, rozwinal na szybko, spojrzalem, fajne grubo - ok biore. Dzis wyciagam z plecaka a tam usztywniacze na nadgarski... %-) ide go dziś pobić %-) I dzieki za życzenia };-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-02 12:34:24

to usztywniacze nadgarstków

przysiady u mnie ciagle sa dopracowaywane, zeby bylo jak najlepiej, czesto koncentruje sie na jednej rzeczy a zapominam o innej;p ale tak jak mowisz, bede musial sporobwac zwolnic tempo u usztywniacze z przyzwyczajenia prawie zawsze mam :) Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-12-04 17:55:09

[...] się ktoś do wyciśnięcia pierwszego powt, na filmie całkiem dobrze to wygląda, 80x12 mega progres, super czucie i tempo, za tydz 97x7-8, 82x12 3. Unoszenie - 17 kg x 9 usztywniacze na nadgarstki dobrze stabilizowały nadgarstek i lepiej się robiło, bardzo dobre tempo i czucie, weszło w bok barku, 12 kg x 20 jw, z usztywniaczami sztos weszło, [...]

[...] neopreny na kolana (chociaż te czerwone to był lekki niewypał, bo już się naciągnęły i same zjeżdząja, te nowe czarne z monstera sztos, ale wtedy nie było, a dzis mnie nie stac %-)), a trzecią rzeczą są usztywniacze na nadgarstki z monstera, inne do nich nie mają podjazdu ;-D A jutro czas w końcu odebrać garnitur i dokupić dobrą muchę }:-(

[...] 5 × 55 5 × 65 3 × 80 5 × 85 5 × 95 8+ × 110 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x4 Kettlebell Snatch - KB24 - 5x10 L/P Kettlebell Push Ups - 3x20 Trochę pierdołów Przerwy 60 sekund. Do ostatniej serii w MC założyłem usztywniacze nadgarstków. Nie mam pasków, a zawsze to jakiś bajer ;-) /SFD/2017/10/31/a8293921cbda414080c6af2dcac5bd0c.jpg

[...] 3. Unoszenie - 17x11 ale wciąż pracować nad technika i stabilnością ruchu, lepiej mniej powt a lepsza technika, 15x15 dobrze weszło, za tydz 17x10 technika i wolny negatyw + usztywniacze, 15x15+ 4. Wyciskanie skos - 35x10 bardzo dobre tempo i czucie klatki, mniej powt ale nie ma sensu robić po 15 przy jedej serii, za tydz 35x10+ 5. Rozpiętki skos [...]

[...] 88kg o 2 Cardio 40min Rollowanie 5min Pozowanie najpierw wszystkie pozy prócz triceps bokiem +30sek Odczucia: Dzisiaj noc spoko, ale ten nadgarstek mocno boli. Pożyczyłem usztywniacze i przy niektórych ćwiczenia korzystałem z nich. Ale zamiast pullover dałem ściąganie podchwytem do klatki. Pozowanie, cardio i rolowanie. Dzisiaj już miałem sen [...]

do pracy może bierz sobie lekkie usztywniacze i dl astabilizacji i zachowania podwyższonej temp i przepływu w nich, na treningu jednak odpowiedni chwyt i technika to podstawa