urosnac

bo robie priorytet %-) dwa razy teraz trenowałem każdą partie, zauwazyłem ze łapki, plecki dobrze na takim planie rosną, a klatka mimo ze nie bylo jakos specjalnie katowana rosła jak rosła, czyli wolno w porównaniu do pozostałych partii, zresztą teraz regeneracja bedzie skupiona praktycznie tylko na klatce wiec skoro klatka ma urosnąć to albo [...]

No to widzisz, że trzeba słuchac tych co mają coś ciekawego, sensownego lub alternatywnego do powiedzenia. Najwazniejsze nie ulegać presji otoczenia i cczyc poprawnie sam dla siebie, za jakiś czas ty bedziesz postrache na siłce i na ciebie będą patrzec nowi jak ćwiczysz i naśladować, by równie urosnąć

[...] mature masz za soba widac wypadku chodza po luidziach nie powinienes jej zdac bo widac cienzki przypal z ciebie ps no te linki ze palenie ejst zdrowy nie doszly no i ze wodka tez nie doszly i ze bez diety mozna urosnac tez nie no co jest synek? twoja teria ssje a moja jeszcze rucha ja w dupe Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-11 08:50:46

biliwiget nie czyatlem chyba uywaznie albo zes nie pisal , kontuzje zlapales? ja mialem 2-3 kontuzje barku glownie z poczatkow kariery - w tym przynajmiej 1 przez breaka jak wtedy tanczylem -powod byl jeden zawsze ten sam- nierozgrzanie barkow teraz porzadne wymachy rak to poprostu obowiazek mnie jak kieys bolal w ogole nie ruszalem w stawie [...]

brzoskwinie po treningu a wióry i pestki wszelakie z dala od treningu - za duzo przeciw utleniaczy w nich a to niweluje pozytywne aspekty treningu - stan zapalny po treningowy jak ma cos urosnac musi sie chwilę utrzymac...

Pozytywne myślenie;) ale z takiego myślenia może brzuch urosnąć niestety:) chyba że do sklepu 10 km:)

też mnie ciekawi. Napewno nie tyle co między 2016 - 2017 bo zrobiłem dobre 4kg. Ale teraz i tak nie jest źle, a nie leciałem na niczym innym jak podkład i teraz dorzuciłem tabsy. Ale zaczynam zauważać już duże trudności w budowaniu na małych ilościach i podstawach. Zależało mi żeby nogi poprawić, bo ta klatka oporna mega i szkoda mi już na nią [...]

Nie wiem jak Ty chcesz urosnąć na takiej ilości pow.

techniki to się uczę 4ty rok i nadal hooojnia dietę masz nakreśloną ale to jak bd wyglądała dalej zalezy już od Ciebie, od reakcji org na różne rzeczy itp itd... p.s. nie ćwicząc i jedząc da się urosnąć Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-02-10 15:34:36

No potężna sylwetka BF dobry jak na tą porę roku Klata-cóż nieiwem czemu nikt nie napisze o progresie demolka:] widziałem jezeli mnie pamięc nie myli z płaską klatką teraz widze proporcjonalną sylwetke klatka wystaje!! nie wspominając o nogach:/ ale dokładasz kg więc muszą urosnąć oraz nie ma aktualnych ich zdjęć wiec kto wie kaptury chyba nie są [...]

[...] zycia :D :D :D Ogolnie jak jem wiecej to jakby moje jelita pracowaly szybciej, chcoiaz wiadomo w silnej nerwicy wiele rzeczy odczuwam 10 krotnie mocniej niz zwykly czlowiek, takze nawet lekki glod moze urosnac do niewiadomo czczego jak sie na nim zaczniemy skupiac i nadawac mu znaczenie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/21/2019 12:00:16 PM

Wiek : 18 Waga :68 Wzrost : 180-185 Cel do osiągnięcia : mięśnie i siła i masa Staż : "ćwicze" od 5 miesięcy Aktywność fizyczna : Piłka nożna Do dyspozycji na chacie mam "ławeczkę", 3 hantle każdy po 10kg, dwie sztangi(30 kg i 47kg). No to tak, regularnie ćwiczę od września, zakupiłem wtedy kreatyne monohydrate1200(czy jakoś [...]

Właśnie mi też ten filmik zrobił się podejrzany... właściwie ktoś się zastanawiał nad tym dlaczego potężne zwierzęta rosną tylko po roślinach a taki człowiek który też jest roślinożerny musi pochłaniać mięso żeby urosnąć? Brak enzymów? Dlaczego białko roślinne się nei przyswaja?

na początek troche spamu: czemu w takim stroju nie ćwiczysz na treningach? a pozatym: spoko pomysł, na pewno przyda sie też innym, którzy chcą troche urosnąć i zbudować forme pozdrowionka i dużo słonka

Ronnie proszę o Pomoc. Wiem ze sie znasz na klatce jak mało kto. Ja ostatnie lata chyba zmarnowałem swój czas ćwicząc klatke. Jak chyba u wiekszosci cwiczacych klatka to priorytet. U mnie było podobnie. Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. [...]

Wszelkie ćwiczenia typu rozpiętek, przenoszeń, supinacji w wyciskaniu etc. wymusi w końcu nieprawidłowy kształt piersiowych, jak się dużo wyciska z porządną dietą to cyc urośnie tak czy siak. Bez tych ćwiczeń zdarzy mu się urosnąć nieregularnym, niekształtynym i "anty-dupo-magnesowym", także warto jednak mimo wszystko rozważyć. \-)

Wszelkie ćwiczenia typu rozpiętek, przenoszeń, supinacji w wyciskaniu etc. wymusi w końcu nieprawidłowy kształt piersiowych, jak się dużo wyciska z porządną dietą to cyc urośnie tak czy siak. Bez tych ćwiczeń zdarzy mu się urosnąć nieregularnym, niekształtynym i "anty-dupo-magnesowym", także warto jednak mimo wszystko rozważyć. \-) "Nieprawidłowy [...]

Jak na moje oko Big Ramy nr 3 w tym roku. Phil niestety numer 1 jak zwykle i na 2 miejscu William Bonac bo zrobił formę niesamowitą. Najprzyjemniej mi się go ogląda z tej całej trójki swoją drogą choć mógłby urosnąć kilka centymetrów. Ramy NIESTETY mi się przejadł, jego sylwetka nie jest przyjemna dla mojego oka, jest kwadratowy no i plecom [...]

Przerobiłem lekko trening dla Nikki. Wyrzuciłem kilka ćwiczeń dodając w to miejsce serii w podstawowych ćwiczeniach (u mnie ten pomysł od Nigtha się sprawdza). Nadal wydaje mi się, że jest trochę za dużo, ale nie potrafię już nic wyciąć. Fakt, że musi trochę tych serii być bo po każdym treningu jest 6-9 serii na pośladki. Plan jest na 4 tygodnie, [...]

02/01/2019 Pierwszy trening w nowym roku wykonany :-) O dziwo po południu ok. 17-tej nie było aż tak dużo ludzi, dopiero o 18-tej zaczęli się schodzić, więc mogłam spokojnie korzystać z potrzebnych sprzętów bez kombinowania jak się do nich dostać %-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 [...]