urodziny

/SFD/2019/1/13/e24545f686c34295b3c79b051490b1ad.jpg Dzień 7 Siemano! Dzisiejszy dzień to istny rollercoster }:-( powrót z pracy koło godziny 730 pobudka o 1100, i ruszamy na urodziny kolegi młodej a więc urodzinki 3latka w bawialni %-) możecie sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy [...]

Podziwiam, nie wytrzumalbym na takich tluszczach :-D Jutro u mnie też ładowanie.. urodziny przyjaciela %) Wydaje ci sie :-P A co do sosow to kurcze na poczatku zawsze pieknie super a pozniej czar teoche pryska i wyczuwam coraz bardziej chemie, niestety takie moje odczucia jezeli chodzi o slodkie. Jezeli chodzi o dziki keczup (ktory mialem) i [...]

[...] dziewczyną spędziłem, a dalej pisanie pracy inżynierskiej. Co do diety to szło na czuja, pewnie mniej niż założone. Ale wpadły 2 kawałki torta, kawałek pizzy , bo brat miał urodziny. Tak to raczej w miarę dietetycznie :-) A to foto sałatki z dzisiaj: 9 jaj, majonez, jogurt naturalny, kapusta pekińska, pomidory. Sporo tego wyszło :-D [...]

hmm albo mi się wydaje albo miałeś urodziny

[...] wieczorem na priv, ale w innej sprawie. Mam pewien pomysł, zobaczymy co z tego wyjdzie :-) PS a piwa nie lubię %-) Wogóle alkoholu nie lubię. Jak wypiję w ciągu roku pół litra wszystkich trunków po zsumowaniu to będzie dobrze - wliczając w to wszystkie urodziny, imieniny, Boże Narodzenie (%-) i Wielkanoc (%-)). Ten zakład miał cię zmotywować %-)

najlepsze jest to ze w tym roku to moje 3cie urodziny na sfd

to chociaż dobrze z tym hajsem masz :P ja dostaje tylko na urodziny imieniny i coś tam jeszcze :/ bez bonusów żadnych :(

no u mnie ptrzetrenowanie odpada...nawet gdy ćwiczyłem 6 razy w tygodniu + praca fizyczna nie odczuwałem tego...raz miałem, ale to było psychiczne. Brak motywacji itp. Teraz też nie o to chodzi :P może podświadomość zaczyna działać jak u seby...za tydzień urodziny hehe

Wicie co, a dzisiaj są moje urodziny... Niezla baza, piatek 13 :D

[...] z kapustą od wczoraj -warzywa i owoce: cebula, 1 i 1/2 pomidora, 5 kiszonych, sałata, ok 150 g truskawek -male latte -kawałek sernika z owocami ale wywalilam spód (znowu urodziny w pracy.. blee)* + przypomnę o suplach: -wiesiołek -tran -ZMA -chela-min -żeń szeń syberyjski -zioła na PCOS (herbata i ziołomiód) -drożdże już mi wyszły *przy 10 [...]

[...] szeroko parę dodatkowych powtórzeń w wiośle +2,5kg w ostatniej serii. W tabacie standardowo po tyłku dostałem mega zmęczenie i potliwość. Odnośnie wczorajszego dnia urodziny babci były wpadł kawałek tortu+2 kawałki sernika, ale specjalnie zostawiłem 100g węgli luzu w misce na to bo wiem że ciasta dużo nie musi być ale kaloryczność mega [...]

[...] niżej) i jeden na uspokojenie ;) A wieczorem piękna, intensywna sesja jogi <3 Oby jutro była pogoda, bo chyba rozkminiłam, gdzie zrobić sobie trening z ketlem :) Na urodziny kupiłam sobie taką CUDOWNĄ książkę, więc od razu poszła w ruch i trochę się poplątałam <3 /SFD/2020/9/8/97a7edfcd9ee4dbd83f1bb9fdb24a60f.jpg [...]

[...] DNT - 21.08.2013 Dzisiaj nic nie zrobię dodatkowo, bo jestem sama z dzieckiem+ popołudniu urodziny mamy. Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: brak Płyny: 1xkawa, herbata czarna, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórki kiszone, szczypiorek [...]

[...] i wtorek treningi normalnie. W środę wolne a w drugi dzień świąt możliwe, że uda się zrobić trening. Od piątku zaczynam redukcje. Ostre cięcie kcal, trening prawdopodobnie obwodowy w formie splita tak jak poprzednia redukcja. Więcej info w piątek. W Wigilię, Boże Narodzenie i moje urodziny jeszcze trochę podjem i lecę na 100%! WESOŁYCH ŚWIĄT! \-)

Dzien wczesniej 60te urodziny Mamy, wiec na kacu ;) /SFD/Images/2015/9/13/8996fe72fab94426ae60349ba1397719.jpg

Ja jeszcze sie trzymam typowo "czystej" michy. Poki nie mam cisnenia na slodkie to nie jem ale wiem, ze np za tydzien zona ma urodziny i tego dnia zrobie sobie cheat day poprzedzony 3 dniami wysoko bialkowymi i LCLF. Ogolnie kupilem jakis chrom z blonnikiem w tabsach i biore sobie 1 tabsa jakos 20 min przed pierwszym posilkiem i.... NIE MAM OCHOTY [...]

[...] dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: cheatmeal (urodziny wujka, więc poleciał garnek ziemniaków, pół talerza wieprzowiny, talerz warzyw i 2 kawałki ciasta... po tym posiłku poczułem, że coś zjadłem :-D ) 5 posiłek: 150g [...]

Poniedziałek-26.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Kolejny dzień świąt a zarazem urodziny mojej mamy :-) Ja z samego rana już na siłce, poszły nogi. SIłowo w miarę spoko,przysiad 175kgx2 a w reszcie też ładnie dołożyłem. Nogi przez resztę dnia strasznie obolałe ale na szczeście tylko leżałem i jadłem. No i wybrałem się na spacer bo pogoda była w miare [...]

[...] i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na urodziny i na wieczór wpadnie 15-20min cardio bo po treningu zrobiłem tylko 15min cardio i 15min interwałów. Dieta 1. Omlet śmietankowo-cynamonowy [...]

Niedziela-02.6.2019-Redu tydz.6 Wczoraj off,praktycznie cały dzien w pracy jedynie wieczorem wypad na urodziny do rodziny. Dzisiaj z rana raport do Przemka,waga ciut spadła ale dalej trzyma się ok.87kg więc powoli trzeba przykręcić śrubę :-P /SFD/2019/6/2/44d7670b84634c6190ce34f80467f2a4.jpg Makro wygląda aktualnie tak: MC - push, pull 300g B [...]