urlop

[...] masz pod domem - bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba [...]

No mi to zajęło niecały miesiąc, pierwszy trening 17 stycznia a szósty 15 lutego, no ale w tym czasie na innych treningach też robiłem klatkę WL progresją. Może trochę przyśpieszyłem ale wykorzystałem to w czasie gdy miałem akurat urlop więc prawie dwu godzinny trening z niczym mi nie kolidował

[...] mega głod :-D Z checia wybrałbym sie do Sopotu zobaczyc zawody i spotkac sie ze wszystkimi ale jednak w pracy nie dało sie załatwic wolnego , zwlaszcza ze za 2 tyg mam urlop juz zaplanowany. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/0e582b5f600107ee5aa18a00a108a8e2.md.jpg [...]

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

[...] z cytryny i plastra. Startą skórkę przyklejamy w miejscu brodawki, najlepiej na dzień i na noc. Stosować minimum dwa tygodnie. 13. SOK Z LISTKA FIGOWEGO Jeśli planujemy urlop w krajach śródziemnomorskich, warto podpatrzeć, jak tamtejsi ludzie radzą sobie z kurzajkami (gdyż jest to istotnym elementem obyczajowości danego kraju). Otóż okazuje [...]

[...] zawartość). Data rozpoczęcia napełniania na puszce. Konkret. Na SFG-1 trzeba zbierać :-) Łagów to jest opcja. Można się spotkać, poćwiczyć, pogadać. Dzieci zabrać. Taki urlop, dla chorych na kettle. /SFD/Images/2015/10/27/1e626b486c5b4553b3f2fefbb9b3f482.jpg Co do tych wszystkich legginsów na sali - żona zna temat, bo sama jak jakąś laskę z [...]

Piątek: - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5) - triceps extention + ring row 5x5 - OAS KB32 6x10 + THS 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Zrobiłem trening z wtorku, bo nie zdążę na salę. Uciekam na tygodniowy urlop. Bardzo się przyda taka regeneracja. Mam nadzieję, że siedem dni lenistwa wystarczy. Pozdro! :-)

hihi ale ja muszę brać urlop :-D Rozumiem, nie ma co narzekać, tylko trzeba robić swoje /-) słuszna uwaga ;-)

[...] Aby nie było nudno dojdą także nowe ćwiczenia a wybór ćwiczenia, ilość i ciężar wyznaczą... kości. Będzie bent press, jerki, double snatch z różnym ciężarem, wiatraki i inne cuda. Później urlop a po nim albo kontynuacja, albo nowy plan. Do tego czasu chcę jednak przygotować sobie rozpiskę na kolejne 12 miesięcy. Ale o tym kiedy indziej. :-)

Tydzień 2 Dzień ciężki LCCJ 2KB32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76 reps/ 43min Serie do 8 to już nie przelewu, zwłaszcza jeśli poprzedniego wieczora piwkowało się przy grillu... :) Początek drugiego tygodnia bloku eksplozywnego to zarazem jego koniec, bo właśnie zaczynam urlop! :) za tydzień zacznę blok siłowy.

Nie było czasu - teraz urlop, więc nadrabiam zaległości. :) Też nie podoba mi się podbijanie nogą, ale położenie kettla na udzie znacznie ułatwia curla, i to mnie akurat nie razi. Niestety kiepsko są filmowane te boje, kamerzysta często nie obejmuje sylwetki. U mężczyzn lepiej, bo często widać zawodników w kadrze, ale wszyscy podbijają kolanem.

[...] uzupełnienie z ciężarem własnego ciała: wykrok lewa, wykrok prawa, 3 przysiady, 3 padnij powstań z pompką na dole, całość 10 razy. Podobało mi się, fajnie wchodzi w mięśnie. Nawrzucałem się kaszy z mięsem wołowym, fasolą, papryką i pomidorami i zaczynam urlop. Oczywiście nie od treningów ;-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-12-22 20:06:15

[...] 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Na dwoje babka wróżyła. Były Święta i urlop w domu rodzinnym i nie pilnowałem się, delikatnie mówiąc. Zwłaszcza słodyczy dużo wpadło. Z drugiej strony brzuch i pas (pasek) jakby bez zmian. Zmiany w wadze, klata, [...]

[...] z 36 to jest coś!! Ładnie! Ile ważysz/ile to połowa masy ciała? Buldoga raz pocisnąłem 3tyg. temu. Miałem zamiar redukować do 80-84 (miałem wtedy 86kg na czczo), ale przez urlop plan spalił na panewce. Mam zamiar trzymać wagę 90 kg i delikatnie redukować do testów na 88kg, tak żeby ten KB44 stanowił połowę masy ciała dając zaliczenie. [...]

[...] mniej więcej: Piątek LCCJ 2KB24 2,4,6,8,10, 2,4,6,8 W sobotę wpadła gruba impreza, długo będę dochodził do siebie, tym bardziej, że lodówka pełna a i w barku niczego nie brakuje... mimo to dzisiaj weszło: Poniedziałek LCCJ 2KB24 5x (2,4,6)= 60reps/ 25min Snatch KB24 101reps/ 5min Do 4 wrzesnia mam urlop, później zacznę się jakoś ogarniać. :-D

RoP Tydzień 2 Sobota dzień ciężki MP KB44 3x(1,2,3) + KB44 1,2 + KB40 x3 OHS KB40 3x10 Prawie udało się zrobić 4 pełne drabiny z 44, ale jak na urlop i tak jest ok. Od poniedziałku powrót do rzeczywistości... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-06-22 21:56:10 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-06-24 20:59:10

Wtorek TGU KB36, KB44, KB52 VWC KB24 36:36 10x16 = 160 reps/ ok. 12 min. Od jutra zaczynam urlop, nie wiem jak przez najbliższy tydzień będą wyglądać treningi i czy w ogóle będą...

[...] mnie w niezłe osłupienie i złość. Jest duża a była do tego jeszcze głęboka. Lekarz kwalifikuje ją do usunięcia laserem. Chwilowo nie mogę tego zrobić bo wyjeżdżam na urlop i płakać mi się chce...dlaczego ja??? nigdy nie miałam żadnych kurzajek. Po moczeniu stopy w wodzie z solą i ścieraniu naskórka wyrównała się, ale okropnie mnie boli, [...]

[...] którego jadłem bardzo dużo, bo laktoza mi nie służy. Na cyca kury czy indyka tez juz patrzeć nie mogę. Wieprz wchodzi dobrze, bazuje na schabie lub mielonym o niższej zawartości tłuszczu. Teraz krotki urlop i jem, co dają, a od poniedziałku się zobaczy. Wczoraj trening urlopowy, zrobiłem tylko pressy. Środa Dzień posredni MP KB44 3x (1,2)

Rafal-czesem 20 lipca nie bedziesz w Sopocie? Zrealizowało by sie nagrodę dodatkową-wyjscie na scene z zawodnikami...:) Były by zdjęcia, film i do tego live!:) Na szczęście nie %-) 20 śmigam na urlop!