urlop

Markoto, zaplanuj zimowy urlop w ciepłych krajach :)

Jeszcze dwa dni i urlop

To wracam :)) nie no jak wytrzymam to jakos w sierpniu bede w Pl moze na tydzien bo mi urlop bedzie przyslugiwal

Dzieła shadow. Nie odpłynę ;) Właśnie czekam na lot... Już urlop :) /SFD/Images/2015/7/17/3209bc36664d4b808fbc6801485f8a80.jpg

Ojan-super prób odmyk to jest tak przy okazji. Widać ogólna dużą sprawność i siłę! Dostałbyś urlop w wojsku za taką próbę :) Jak zwykle czekamy na kolejne zaliczenia.

Myślałam żeby robić regeneracje i zmianę treningu ale w przyszłym tygodniu zaczynam 3-tygodniowy urlop i wtedy to zrobię, żeby nie było i regeneracji i za chwile znowu przerwy;-) Nie wiem jak po urlopie, bo bedę zmuszona się przeprowadzić i czy znajdę czas na treningi, ale próbuję się tym na razie nie martwić /-) Wrzucam swoje zmagania z żelastwem [...]

Krótkie podsumowanie fazy 1 Czas trwania: 20.06 - 21.08.2016 (przerwa: 3.08 – 21.08 – urlop/wyjazd. Zatem prawie cały sierpień bez pełnowartościowych treningów); w sumie jakieś 23 treningi przez ten czas /SFD/2016/8/25/59d6bc12d4524e16808374d32e002a5c.jpg Zostawiłam puste pola w tabelach ponieważ tutaj nie miałam zazwyczaj do czynienia z jakimś [...]

[...] mi nie wychodza nie jest do końca moją winą%-)). Po zastosowaniu sie do wskazówek fizjo po tygodniu faktycznie plecy przestały boleć i cała szczęsliwa pojechałam na urlop, gdzie po pięciu dniach zafundowałam sobie zapalenie Achillesa, oczywiście wsadzili na trzy tygodnie w szynę gipsową i kazali leżeć88-O więc ostatnie cztery dygodnie [...]

[...] koszty spadna na mnie : wizyty u lekarzy, leki , gipsy , orteza , szpital , transport , rehabilitacja itd , a koszty sa naprawde duze . Nawet moj wczesniej zaplanowany urlop w Polsce lezy pod znakiem zapytania - nie moge opuscic Norwegii bez zgody lekarza :( Zastanawia mnie teraz - kiedy bede mogl zaczac rehabilitacje skoro operacji nie [...]

Forma zrobiona. Za 3 dni urlop, pełen luz , potem masa do końca listopada, w grudniu już redukcja pod zawody, na wiosnę 2018 pierwsze wyjście na scenę /SFD/2017/6/26/7582e92df7a94048a4fb02e80ed700b5.jpg

Dużo wody złapałem przez ten urlop, ale już po pierwszym treningu i cardio. Od teraz pełen ogień. Waga na czczo 101 kg. /SFD/2017/7/7/10c47395904e490b87bc76eb54890273.jpg

Yohimbina zakupiona i chyba nadszedł odpowiedni moment. Chciałem redukować do końca sierpnia, ale w sierpniu wybieram się na urlop i do końca lipca muszę maksymalnie zejść z BF. Wrzucam zdjęcie z rana i po treningu. Wygląda już dość fajnie, ale nadal na brzuchu sporo tłuszczu. Zwłaszcza dół brzucha oraz skośne są zalane. Pokładam nadzieję w tym [...]

[...] W sytuacji, gdy układ nerwowy, gospodarka hormonalna, psychika, czy mięśnie po przygotowaniach są mocno wymęczone. W przypadku, gdy amatorsko trenujesz taką przerwę można zrobić np. gdy robisz sobie urlop i jakie wyjazd. W inne sytuacji zmniejszenie intensywności i objętości treningu. Wprowadzenie aktywnego wypoczynku jak spa, masaż, spacery.

Dzięki Sene ale przyłożę się do diety,chciałem odpocząć od odżywek(12tyg zamierzam) i teraz przyszedł czas,a że mam urlop to mogę zrealizować ten plan i dodam że jeszcze ćwiczę w środę martwy według Pracownika i sobotę przysiad też według rozpiski do martwego plus dodatkowe ćwiczenia które sam wybrałem,na razie te treningi przebiegają [...]

[...] TRENING Joga 60 minut Joga pierwsze 15 minut dało mi popalić nie źle%-) to pewnie przez przerwę od jogi, szkoda że teraz Ewa idzie na urlop.. Mam przedrosty w barkach?I do tego "paszcza krowy" Gomukhasana}:-((( http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_xeYVlecoPM to mi wcale nie wychodzi [...]

No bedzie intensywny urlop, ale niech juz to minie wszystko i moze bedzie lepiej:-)

[...] NA Strava jest zapis jazdy https://www.strava.com/activities/347413263/analysis . amazing ! Ja dzisiaj rekreacyjnie 30 km po górkach... jutro jadę na tygodniowy urlop do Monachium. Będę odpoczywał, biegał i cwiczył na siłowni + coś pozwiedzam . Odpocznę od pracy i odstresuje się ... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-07-16 20:45:07

Dzięki Panowie ;). Dzisiaj ostatni bieg po Monachium, spokojny, regeneracyjny . Podsumowując, to bardzo udany wyjazd na urlop. Mogłem skupić się na bieganiu, odpoczynku, zwiedzaniu, oderwać się od codzienności. Jeżeli macie możliwości, to polecam takie wyjazdy, przynajmniej 200 km od miejsca zamieszkania, na 4-5 dni... Cholernie ładuje to baterie [...]

[...] i czas 4:36 ... chociaż śmiało gdybym tryzmał tempo z pierszych 35 km było by 4:20 . Jutro zdjęcia, dokładna relacja i pochwalne peany na temat Cracovia Maraton bo super zoorganizowana impreza, super ludzie na trasie, kibica pierwsza liga ! Polecam każdemu. Jutro biorę urlop na żądanie, bo ledwo chodzę. Polecam każdemu taki stan :-)! Było warto

[...] u siebie w temacie - lepiej będzie jak skrobnę coś raz a porządnie lub prawie porządnie. Choć tym razem będzie nie będzie krotko, ale na pewno rzeczowo. Tak wiec skoro sezon urlopowy w pełni- a jak wiadomo prawie każdy z nas to IFBBPRO,jeśli nie wygląda to na pewno tak się czuje - to jednak szkoda zmarnować to, na co się pracowało przez ostatni [...]