ultra

[...] fikołku co się nazywa Badwater 267 VR - 16 dni, 430 km do pokonania. Średnio 28 km / dzień przez 16 dni. "Udało się". Popchnąłem się dalej....październik tego samego roku ultra po lasach na dystansie 70 km jednym rzutem..."udało się". Powinienem przystopować, zregenerować się i mógłbym w 2022 pokusić się nawet o pierwszą 100tkę, wiedziałem, [...]

[...] %-) ale to sam zobaczysz, jak mocno wpływa to na poprawę, tyle, że boli bardzo :-) A wiem, wiem...pistolet to już tylko dodatkowy gadżet...już z treningu do 80 km ultra mam ze dwa wałki i kilka piłek do Lacrosse'a ...na samą myśl czuję ten ból ;-) Ale o tym rozbijaniu skosów brzucha i biodrowo-krzyżowych to nie słyszałem, zaaplikuję.

Wiecie co to jest backyard ultra? To bieg, w którym ma się godzinę na pokonanie pętli liczącej 6.7 km. Na każdą pętlę zawodnicy ruszają razem. Wygrywa ten, który przebiegnie najwięcej pełnych pętli kończąc każdą z nich w ciągu godziny. Zabawę wymyślił Lazarus Lake, twórca Barkley Marathons. I do wczoraj rekord w backyardzie wynosił 102 pętle, ale [...]

w ile po takim ultra obżarstwie powinna zejść woda i wgl? Spożyłem około 27g w na kg mc i około 18g białka na kg mc i stosunkowo mało tłuszczu bo 3g na kg mc przez dwa dni. Tak wiem głupota ale czy chociaż tym że stosunkowo mało tych tłuszczy w porównaniu do innych makroskladnikow zminimalizuje jakoś efekty tego obżarstwa czy tak czy siak odłoży [...]

Witam miłośników strict curl :-) weszlem do półfinału w plebiscycie na sportowca roku i sie zaczęła walka o wejście do finału, proszę o głosik kto może, każdy głos na wagę złota, mam mocna konkurencję legendę biegów ultra maratonów, Kajetana Kajetanowicza i innych, pozdrawiam i Życzę Zdrowych Wesołych Świąt i smacznego karpia :-)

Witam miłośników strict curl weszlem do półfinału w plebiscycie na sportowca roku i sie zaczęła walka o wejście do finału, proszę o głosik kto może, każdy głos na wagę złota, mam mocna konkurencję legendę biegów ultra maratonów, Kajetana Kajetanowicza i innych, pozdrawiam i Życzę Zdrowych Wesołych Świąt i smacznego karpia :-)

[...] półfinału w plebiscycie na sportowca roku i sie zaczęła walka o wejście do finału, proszę o głosik kto może, każdy głos na wagę złota, mam mocna konkurencję legendę biegów ultra maratonów, Kajetana Kajetanowicza i innych, pozdrawiam i Życzę Zdrowych Wesołych Świąt i smacznego karpia bez ości. [...]

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

[...] się tam startować, bo jak to mają być zawody jak każde inne, bez klimatu, to już wolę na jakichś wyższej rangi. Chuy wie co teraz zrobię... Na razie i tak dalej masa, na 112kg już wróciło, a apetyt aż za duży. A tak btw, mam do sprzedania Galaxy s22 ultra, jak nowy, cały zestaw, na gwarancji. Za 2000 oddam więc taniej nigdzie nie znajdziecie :-D

Ok...czas wracać do pisania, bo już mi tego brakuje :-) Trochę ostatnio praca mnie pochłonęła, treningi takie bardziej na przetrzymanie, muszę się jeszcze pomierzyć, ale z pozytywów przy tej ograniczonej aktywności, waga utrzymana na tym marnym to marnym ale zawsze niewzrostowym poziomie 94 kg sprzed świąt...więc lecimy dalej. W sobotę Bieg [...]

Cześć jestem już na ultra docince przez co natrętne myśli o jedzeniu są ciągle i pojawiły się napady głodu co dwa dni przez co sporo się cofnąłem czy w takim przypadku już na sam koniec 400/500 kcal deficytu to może być po prostu za dużo przez co mam takie napady?

Ja biegam ultra dobze pobudza ripper biegam wiele godzin.Caps rippera co pare godzin.Jest mocny ripper ale nie bardzo mocny mam juz tolerancję.

Bo tutaj indywidualne podejście jest kluczowe jak jesteś na jakimś poziomie wyższym niż tylko bieganie dla frajdy i kondycji. Ja mam klienta co biega już ultra i on chwali sobie trening siłowy na niskich zakresach bo mówi, że ilość kontuzji mu się zmniejszyła od czasu gdy zaczął trenować siłowo z większą intensywnością. Ale tylko dwa razy w [...]

Znam to. Ja np. bardzo cenię Artura Kujawińskiego, który śmiga ultra, obiegł Polskę, przebiegł Badwater itp...zna się gość...ale nie mogę przetrawić maniery na filmikach :-)

[...] tego typu zależność. Śmiało można wykonać tego typu trening nawet i rano na czczo, a w zdecydowanej większości przypadków nie będzie to miało znaczenia pod kątem możliwości wysiłkowych. To nie jest ultra maraton, żebyś w trakcie trwania treningu w jakikolwiek sposób to odczuł. Sugeruję zjeść na tyle wcześniej, żeby nie czuć posiłku na żołądku.

[...] wokół tempa poniżej 4:50 min/km co przy moim raczej zamiłowaniu do długich dystansów i zupełnej amatorszczyźnie wyglądało coraz ciekawiej. 2021: Przebiegłem pierwsze ultra na dystansie 70 km i 16 dniowy bieg etapowy (Badwater 267 - 16 dni na pokonanie 430 km) 2022: Pierwsze 50 mil (80 km), niestety zakończone DNFem - podlaskie mokradła [...]

Dla mnie najlepsze przed treningiem Nutrex LIPO-6 HARDCORE aż z mocny Nutrex Lipo 6 Black 120 kaps lub słabszy Nutrex - LIPO-6 Black Ultra Concentrate 60K Tylko dodam że klepią wersje USa bo te na rynek EU nie mają johimbiny i pewnie żadnych odczuć nie będzie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2024-03-13 12:32:27

[...] Po krótce: Jestem w trakcie redukcji. Od trzech tygodni waga stoi na 93.6 kg. (Wiek: 38 lat, Wzrost 176 cm). Jestem na 2800 kcal / dzień. Trenuję do biegów ultra. Obecnie trening to bieg 6x w tyg, same biegi z małą intensywnością (budowa bazy) i 2-3x w tygodniu siłowe (w miarę możliwości i siły). Najbliższe 11 tygodni - zanim [...]

Ładnie...Ja się szykuje mentalnie na te podbiegi, ale jeszcze kilka tygodni klepania na niższych obrotach zanim się zaczną atrakcje....po tym Twoim opisie jednak aż sam poczułem ten ból w nogach :D ....mam takie ściany na tej mojej podlaskiej patelni tutaj do ćwiczeń. Piach, błoto i pionowo w górę. Idealnie na ćwiczenie pod górskie ultra.

Albo mi się wydaje, bo generalalnie jest ok dawka 10mg radu i niema senności. Wytrzymałość regeneracja ok. Wszystko ok po dogrzaniu nug .Biegam ultra i żadnego zmęczenia na lgd I rad. Może testosteron do tego dodam jako podkład.Rad 140 jakiego producenta polecacie sprawdzony? Już nie pisze, żeby nie spamować.Sarmy dobra alternatywa dla saa i nie [...]