ultra

U mnie cisza bo od 17-25 mam deload łączony z wakacjami. Treningi fbw co 2 dzień, wszystko konczone z zapasem. Micha w miarę trzymana, w miarę bo nie przejadam założonej ilości. Nie wpycham też na siłę i nie dojadam syfem. Chociaż mam tu ultra all więc było by z czego wybierać :p

16.07 off niby miałem zrobić fbw ale odpuściłem bo na ten tydzien zaplanowany był deload a aktywności było na prawde duzo więc dziś i jutro off a od niedzieli ruszam normalnie z ciężarami. Jutro o 12.20 mamy samolot więc poznym po południem będę już w domu. Niby ultra all ale jak co roku gdzie bym nie był to po 5 dniach chce już wracać.

musisz kabass pomyśleć czego jeszcze na tą klatke nie robiłeś, nie mam na myśli ćwiczeń ale moze jakieś ultra repy by się sprawdziły po 30-100p, jakiś sposób musi być. Co do formy to jest bdb. noga bardzo dobra :-) Pewnie pisales gdzies, ale ile masz wzrostu i jaka waga ?

[...] tygodniu;-) Zjadłem twaróg chudy, kawałek kiełbasy i pomidorki, zrobię kawe i za robotę się zabieram, duzo do zrobienia a checi zerowe.. Może zapodam slim extreme lub ultra burn chociaż wczoraj już nic nie działało, mam nadzieję że dzisiaj troche ruszy. Dzisiaj tez trening będzie wieczorem obowiązkowo, bez opyerdalania się klata i aero [...]

[...] potworny już mam cały czas, organizm nie chcę spalić więcej fatu i czuje że się broni. Przycisne te dwa tyg i mam nadzieję że nie pękne to bedzie dobrze;-) Łyknąłem z rana ultra burn, sally, clen, dwie kawy i dwa red bulle, naćpany jak pks do Lichenia teraz jestem, może wykorzystam ten moment i trochę popracuje%-) Miłego wszystkim! Zmieniony [...]

[...] i 2-2,5ml prima, jako ia letro od długiego czasu, caber aktualnie ćwiartkia co 3-4 tyg. Do tego efedryna którą wlasnie mi się skończyła, sally, i spalacze slim extreme, ultra burn, yoszka, coffa, cialis ze 3x w tyg 10mg. Kilka fotek szamki z osratniego okresu co mam w telefonie. /SFD/2019/7/1/9a9acebc5cb443b1a6de0f3c890cbcb9.jpg [...]

[...] tak dla Ciebie właśnie zmierzyłem ciśnienie 143/87 puls 82 czyli bez tragedii a zrobiłem dzisiaj 16mg sally, 40mcg clenu (jeszcze 40mcg dam pw) Łyknąłem rano również caps ultra burn i po południu caps slim extreme, wypiłem dwa monstery i ze 4 kawy. /SFD/2019/7/30/f6662b47c66f47b4826c7d2af4fdb8dc.jpg [...]

Szajba jakieś tam przykłady czołowych biegaczy ultra na keto były podane, choć w sumie to były pojedyncze jednostki. No i biegacze ultra zachwalali sobie keto, bo łatwej rozplanować żywienie na trasie. Wśród amatorów krótszych dystansów nie było takiego zachwytu tą dietą. Ja akurat na keto czy nawet LC nie umiem funkcjonować, czasem przy okazji [...]

[...] przypadek i strategia, bo jeden zabrał rękawiczki czy koszulkę na zmianę a drugi nie. A nie na obmyślaniu planu te zawody polegają. Inaczej jest np. na długich biegach ultra, gdzie bierzesz pod uwagę różne czynniki, gdzie musisz rozplanować przepaki, co gdzie mieć, kiedy przyda się ubranie na zmianę itp. Każda dyscyplina ma swoją specyfikę. [...]

Ultra maratony to już inna bajka a szczególnie te w górach :-)

[...] ciekawy artykuł i dyskusję odnośnie diety LC/keto w bieganiu. Z takich najistotniejszych kwestii, to ten system polecany jest przy długich, umiarkowanych wysiłkach (np. ultra, maraton) ale wg badań nie sprawdza się jak wysiłek jest krótki i intensywny. W sumie nie znalazłam szczegółowych info gdzie jest ta granica i który wysiłek jest [...]

Ultra maratony to już inna bajka a szczególnie te w górach :-) To jest moje marzenie i kiedyś pobiegnę :-D A brałaś może udział w Challenger Formoza albo Grom? Nie, biegi wojskowe czy terenowe to nie moja bajka. Ja lubie typowe OCRy, jak Barbarian Race czy Runaway. Zalew Kryspinów masz na myśli? tak, Kryspinów. Do tej pory zawody nad tym [...]

Ultra maratony to nic strasznego, trzeba tylko się umiejętnie przygotować.

Fighter dokładnie, przygotowanie ale też strategia to ważne elementy ultra. W OCR nigdy nie wiadomo ile dokładnie wyniesie trasa, jakie będą przeszkody i w jakiej kolejności. No i ja patrzę na to z perspektywy Elity a to duża różnica. W Open jest zupełnie inaczej i mało kto kończy z hipotermią. Tam możesz przespacerować całą trasę, zrobisz [...]

Fighter dokładnie, przygotowanie ale też strategia to ważne elementy ultra. Zgadzam się, trzeba mieć ze sobą trochę rzeczy, pamiętać o nawodnieniu i jedzeniu. Jak się zachować w pewnych sytuacjach.

[...] ciekawy artykuł i dyskusję odnośnie diety LC/keto w bieganiu. Z takich najistotniejszych kwestii, to ten system polecany jest przy długich, umiarkowanych wysiłkach (np. ultra, maraton) ale wg badań nie sprawdza się jak wysiłek jest krótki i intensywny. W sumie nie znalazłam szczegółowych info gdzie jest ta granica i który wysiłek jest [...]

Np z tym trudniejsze że biegasz z plecakiem 10kg i pokonujesz przeszkody np 35 kg albo biegasz z akms w ręku który waży 3kg i pokonujesz przeszkody, sama pisałaś że bieganie z pociskiem mocno dało Ci w kość a biegnij kilkadziesiąt km to ręce odmawiają posluszentwa jak trzeba po linie się wspinać np :-) RMG w kwietniu biegłam mając prawie 10 [...]

Nie bo na plakacie jest jeszcze 6 kotow i puszka Lunch Protein Ultra Anabolic Forumla 1 %-)

Jakies nowe przepiay znowu u nas po tym roku od 4stycznia wiec ultra szybko cza bd rozj**ac

http://www.ebay.co.uk/itm/NIKE-AIR-MAX-1-ULTRA-MOIRE-MIDNIGHT-NAVY-BLUE-UK-SIZE-9-us-10-EUR-44-/222192100174?hash=item33bbae634e:g:kCUAAOSwzJ5XY-f0 fajne trzewiczki ?