ultra

[...] 12, 16 i 20. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy, piątki w godzinach 19:30-21. We wtorki na 20 - streching. Do diety jako suplementację dostałam białko ALLnutrition ultra whey, BCAA oraz vitaminall. Moje pytanie brzmi - jak spożywać białka, aminokwasów i witamin (na opakowaniu jest napisane 2 x dziennie). Co przed, po posiłku, przed, po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_-_908g_i34802_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł ! - Idealna przyswajalność - Wyśmienity jako pyszny deser Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują [...]

TYDZIEŃ 3 11.05.2016 barki+bic 1.unoszenie hantli na boki 7x12-15+drop 2.Wyc. sztangi zaa karku 4x12+drop 3a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 3b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 3c. unoszenie hantli na boki siedząc 4x20 4a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 4b.face pull 4x15 6.uginanie sztangą [...]

Ronin ma rację, bieganie do formozy i pod przyszłe ultra będzie mi zajmować sporo czasu... Marcin, ja nic nie zachowam na bieg - wszystko rzucę wszędzie. Nie mam tyle kondycji, żeby ją tak dzielić - będzie ogień, na ile mnie stać, od początku do końca. Filmików kiedy siedzieć, kiedy wstać - jeszcze nie widziałem, będę oglądać. O mamo... Z innej [...]

[...] wstanie aktualnie wykrecic. Jak ci sie wydaje przy idealnych warunkach (wszystko wyszlo na 100%, trasy latwe) na ile moglbys liczyc? Mnie osobiscie nie rajcuja dystanse ultra w triathlonie (wielokrotnosci IM). Z hradcorowych imprez w moich planach sa tylko celtman, swissman, norseman, hardasuka, diablak i moze jeszcze jakies ktorych nie znam [...]

Witam. Orientuje się ktoś albo ma zdjęcia jak dokładnie wygląda bronzer Jan Tana Ultra 1 i Hi-def na ciele ? Ponieważ startuje pierwszy raz i nie wiem który wybrać, a nie mogę nigdzie znaleźć jaki odcień ma dany broner. Słyszałem ze Ultra 1 jest bardzo ciemny i zalecany jest dla osób z jasną karnacją. A może wybrać pro tan ? proszę o pomoc i [...]

[...] wstanie aktualnie wykrecic. Jak ci sie wydaje przy idealnych warunkach (wszystko wyszlo na 100%, trasy latwe) na ile moglbys liczyc? Mnie osobiscie nie rajcuja dystanse ultra w triathlonie (wielokrotnosci IM). Z hradcorowych imprez w moich planach sa tylko celtman, swissman, norseman, hardasuka, diablak i moze jeszcze jakies ktorych nie znam [...]

[...] ;) Później pobiegane - w końcu tak jak lubię, ciut szybciej po górkach ze średnim bmp 176, w takich biegach i po człowiek czuje, że żyje ;) Zresztą, mam aspiracje biegać ultra, więc wypadałoby najpierw biegać w miarę przyzwoicie krótsze dystanse. /SFD/Images/2016/5/13/5a5845d078a64d389d1b8a7145c315dd.png [...]

Pospamuję tu jeszcze, bo nie mam własnego wątku: trenując pod ultra realizuję głównie trening opierający się na I zakresie + siła biegowa. Ostatnie miesiące przygotowań to akcenty podbijające, przygotowujące do skoków tętna na podbiegach. Dość dobrą miarą opisującą, czy trening jest zbyt ciężki, czy też nie jest tętno spoczynkowe. Od początku roku [...]

[...] to kosmos jak na mnie - ja przestaję śpiewać przy 190 ;) Są ludzie, którzy po prostu są wysoko obrotowi, tak mi powiedział mój lekarz. Jeśli czujesz się dobrze, masz dobre wyniki, nie ma się czym przejmować. I nie spamujesz, jesteś tu mile widziana. Może kiedyś założysz dziennik? Chętnie poczytałbym o Twoich przygotowaniach i biegach ultra.

Dzięki! Dziennika raczej nie założę... ale może opisze swoje wrażenia z najbliższego startu - już za tydzień w Bieszczadach II edycja Biegu Rzeźnika Ultra.

Dzięki! Dziennika raczej nie założę... ale może opisze swoje wrażenia z najbliższego startu - już za tydzień w Bieszczadach II edycja Biegu Rzeźnika Ultra. Nie no, koniecznie :) I powodzenia !

A więc polecam na za rok :) : http://www.biegrzeznika.pl/bieg-rzeznika-ultra/ http://tracedetrail.com/en/trace/trace/14566 Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-13 18:50:32

Rbn_run pisz dziewczyno, bo znalazłoby się kilku, którzy gdzieś po cichu wzdychają do konkretnego ultra. Rzeźnik ultra to brzmi dobrze. Za mną łazi Trójmiejski Ultra Track 30.07....

[...] na sile biegowej. Na płaskim i równym terenie wygląda to zupełnie inaczej. Ale ja, ze względu na obrane cele trenuję zasadniczo wyłącznie w terenie. Jak na przygotowania do ultra biegam stosunkowo niewiele - ok. 320 km miesięcznie. W tym zdecydowana część to biegi spokojne, wycieczki biegowe, i tak od kilku lat. W pierwszych miesiącach biegania [...]

TYDZIEŃ 3 13.05.2016 plecy 1.wiosłowanie podchwytem 6x8-10+podwójny drop 2.wiosłowanie nachwytem w opadzie 4x15+drop 3.ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4x12 4a.ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 4x12 4b ściąganie drązka wyciągu górnego zaa kark 4x 10 12 12 15 5.ściąganie liną wyciąg górny 4x15 6.odwrotne rozpiętki na ławce [...]

TYDZIEŃ 3 14.05.2016 klata+tric 1.Wl 6x8+podwójny dropset 2.wyc, hantli skos dodatni 5x10+drop 3.wyc. na suwnicy smhit 4x8 8 10 12 4.wyc, hantli skos ujemny 4x10-12 5a.rozpiętki na maszynie 4x15 5b. rozpiętki w bramie 4x15 6.ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.linka 4x 12 12 15 max max brzuch [...]

Witam! Ile kofeiny zawiera ten spalacz? Na opakowaniu mam oderwany skład więc nie mam pojęcia ile siedzi w 1 kaps. Wyczytałem na jednej stronie w internecie że 1 kapsułka zawiera 135 mg kofeiny a na innej że w 3 kaps siedzi 135 mg kofeiny. Mówię o tej słabszej wersji z 1,834 mcg yohimbiny. Biorę po 3 kaps na raz czasem 4 i trochę się martwię o [...]

O, na ten przewodnik biegowy też się czaję - jak zdążysz przeczytać zanim kupię, to podziel się wrażeniami. :) Na razie czytałam jedną bardzo zachęcającą recenzję w czwartym numerze magazynu "Ultra". Swoją drogą samo czasopismo (jeżeli nie znasz) polecam - wersja elektroniczna (pdf) ma obecnie obniżki w publio.pl - po 10 zł za numer. Papier [...]

TYDZIEŃ 4 16.05.2016 nogi No to zaczynamy 4 tydzień 1. Siady klasyczne 5x15 12 8 8 8 8 8 podwójny drop set 2.wykroki 4x10+podwójny dropset 3a.przysiady z hantelkami z podkładkami pod pięty, stopy wąsko 4x15 3b.prostowanie siedząc 4x15 +drop 4,mcnpn hantlami 4x12 5.żuraw 3x8 6.uginanie leżąc 4x15-20 35min aerobów Wczoraj był dzień nietreningowy, [...]