ultra

@amidoman - witam również. Twój dziennik przeglądałem ostatnie dwa dni, fajna walka. A jak sam już wiesz, maraton zmienia życie ;) A ultra tym bardziej, chociaż u mnie była taka "połówka" ;) A na Bieszczady to już tym bardziej zachorowałem...

[...] i w sumie rozkład byłby ok ale tłuszczu co najmniej dwa razy tyle. Ja sam od dawna nie liczę, ale staram się jeść tłusto. Tylko przed maratonem ładowanie poleciało. Co do ultra to w Longford biegli 63 km "zaledwie". Może w przyszłym roku :) Edit Dodam jeszcze że za sugestią MaGora będę ładował węgle co dwa tygodnie. Kto wie, może zdecyduję się [...]

[...] to jest tez kuszące dla mnie, masa przygotowań, testów sprzętu, treningów, testowanie żarcia itp Widziałem ludzi, na wygląd mocno wycieniowanych, coś takich starych wiarusów ultra, którzy kończyli w Cisnej, bo z jakiegoś powodu nie dawali już rady - a to dopiero było preludium ;) Relacje z partnerem to osobna sprawa - my ze Szwagrem na szczęście [...]

[...] nie podawałem Jego przykładu jako sukcesu - tylko jako dowodu na to, że droga prowadząca utartymi ścieżkami nie jest jedyną drogą prowadząca chociażby do ukończenia ultra. I sam jesteś na to dowodem :) Tudzież droga tego 105kg Ironmana, z linku powyżej ;) Wracając do meritum, czyli do przygotowania mojego: po to zaczynam treningi już [...]

[...] schody z obciążeniem - w sumie chyba idę w dobrym kierunku z poszukiwaniami. A co do czasu na pływanie i rower - pewnie dlatego nie widuje się zbyt dużo triathlonistów na ultra i odwrotnie ;) Także nauczka dla mnie, żeby ten rower jednak ograniczyć. Swoją drogą zawsze śmieję się widząc miny ludzi, którym mówię, żeby odchudzanie zaczynali od [...]

[...] Koleś wraca do biegania, więc będzie coś koło dychy spokojnym tempem. Musze się przyzwyczajać do takich niedzielnych (albo sobotnich) porannych wybiegań. Kupa biegów ultra zaczyna się albo trwa w nocy, więc trzeba się przyzwyczajać, a poza tym w ten sposób rodzina nie będzie się na mnie wkurzać, że mnie nie ma. Dłuższe dystanse planuję [...]

[...] czasu, który można z rodziną spędzić. W tygodniu i tak go zawsze za mało. W tygodniu pewnie coś dłuższego będzie na powrocie z pracy. Tak swoją drogą chodzi mi po głowie jakiś system procentowego zwiększania kilometrażu co tydzień. Wydaje mi się, że do stycznia /lutego powinien dojść do 70-80 km tygodniowo, tak żeby poważnie myśleć o ultra.

Tu masz ultrasa na tluszczach https://www.google.pl/search?q=micha%C5%82+j%C4%99droszkowiak&biw=569&bih=320&source=lnms&sa=X&ei=EEFXVKubJsvXauecgtgN&ved=0CAYQ_AUoAA&dpr=1.5 Spozywaj wiecej bialek kolagenowych,wywarow miesno kostnych,bo ultra 100km i stawy nie ida w parze ;)

[...] 5 przebieżek, a potem ideał - szybkie podejście pod górę i potem na dół zbieg. Kijki przy zbieganiu nie tylko nie przeszkadzały, ale bardzo pomagały, rozumiem już, dlaczego niektórzy ultrasi używają ich także przy zbieganiu. I taka będzie część treningów: opona, kijki, szybkie podejście, zbieg i tak parę razy :) Idealny chyba trening pod ultra.

[...] niz 6 godzin, ale nie wyobrazam sobie podejscia do 12 godzinnego startu bez tripow rzedu 6-8 godzin.. To dlatego tak wiele ostatnio mowi sie o pojeciu amatora - biegacza ultra gorskiego. W rozumienu samym sportowcow to juz nie jest amator w definicji, tak jak w triathlonie na dystansach 70.3 i 140.6 raczej mowi sie o Agegruperach, a nie [...]

[...] pojawił na horyzoncie znajomy Ból... Dawno już tego nie czułem, takie szczególne obciążenie, zmęczenie korzeniami, wertepami. Tutaj poczułem, ile prawdy jest w tym, że w ultra najważniejsze są zbiegi - brakowało jeszcze techniki poruszania się w nierównym, mokrym terenie, szczególnie właśnie korzenie były niebezpieczne. Natomiast podbiegi - z [...]

No to powodzenia w losowaniu. Jak impreza opłacona to i motywacja większa do treningów :-) Swoją drogą to pomyśleć, że z takiej undergroundowej imprezy zrobił się najpopularniejszy bieg ultra w Polsce.

Po wojażach nareszcie w domu :) Ciekawostka: jedna z ważnych osób w firmie, którą będę się teraz zajmował od roku wkręciła się w bieganie ultra. Taka sytuacja ;) Dzisiaj rano tylko szybki rozruch i zamiast treningu zajmę się drewnem ;) Potem opona pojedzie ze mną autobusem do pracy, skąd wróci perfidnie wleczona na linie ;) :D

[...] losowanie Rzeźnika. Kurczę, podali listę do losowania i parametry maszyny losującej, o ile nic nie popieprzyłem to niestety się nie załapię :( no nic, poczekam na oficjalne wyniki. Cel zapasowy: Sudecka Setka, którą rozważałem tak czy tak :) Nie będę bawił się w Rzeźnika ultra albo etapówkę - raczej drogo i daleko. Celem jest Rzeźnik, i tyle ;)

[...] Plan krótkoterminowy: robię sobie od jutra popołudnia tygodniową przerwę z bieganiem, chodzeniem i rowerem. Będzie łatwo, bo mam urlop ;) 28go sztafeta w ramach ultramaratonu wokół Zielonej Góry więc mam nadzieję, że się podleczę. W razie czego mogę tak posterować zmianami, żeby choć paręnaście kilometrów przebiec. Plan [...]

[...] fakt ograniczenia biegania na rzecz marszobiegów, treningi siłowe i sauna / solanka, plus spadło ze 4-5 kg Ostatecznym testem był planowany od 3 tygodni nazwijmy to "test ultra" - w piątek o 22 wyruszyłem wraz z dwójką znajomych na całkiem spory marszobieg wokół Zielonej Góry - głównie tą częścią trasy Ultramaratonu Zielonogórskiego, której [...]

Ajron jest taki jeden znany biegacz ultra z bardzo dobrymi wynikami. Nazywa się Timothy Olson i on biega na loł karbie. Wpisz sobie w google Timothy Olson diet i poczytaj z nim wywiady. Pewnie na pytanie które zadałeś Evo odpowiedzi nie znajdziesz ale można się dowiedzieć to i owo. Pozdrawiam

Ajron jest taki jeden znany biegacz ultra z bardzo dobrymi wynikami. Nazywa się Timothy Olson i on biega na loł karbie. Wpisz sobie w google Timothy Olson diet i poczytaj z nim wywiady. Pozdrawiam Dzięki :) chętnie poczytam U nas są Jędroszkowiak i Więcek, i tak jak inni planów treningowych / żywieniowych nie zamieszczają w necie ;) w zasadzie [...]

Tą czcionką to się ŚMIERĆ wypowiadał :) Czytam książkę autorstwa Dołęgowskich "Szczęśliwi biegają ultra". Póki co -gorąco polecam

"Szczęśliwi biegają ultra". Od powrotu z gór czuję w gnatach, że temat jest ogromny, otwarty i wciągający. Niestety...