ultra

Dobre pytanie, Panie Janie:) Mam nadzieję, że z czasem przejdzie mi w - miarę bezbolesne bieganie, tak jak i Wam. Z tymże, ja biegam już kilka miesięcy - dziwny moment na 'adaptację' ;) Z limitów czasu, jakie dała formoza, nie będzie to typowy bieg ultra, jak na obrazku... /SFD/Images/2016/2/24/291109aa7288468eaf5522e3ed1b39d9.jpg

Pewnie luźno pasek miałeś i się zsuwał. Odrabiam teraz zaległości w tym dzienniku... aleś Panie wymyślił z tym biegiem ultra :-). Brawo. Co do achillesa to faktycznie najlepiej odpocząć... mnie też lekko "ciągnie", ale nie przerywam treningów. Uzgodniłem z rehabilitantem, że muszę masować (dwoma palcam rozcieram skórę wokół achillesa)

[...] grzecznie siedzę na ławce kar. Jak ma być ubaw, musi być wcześniej pokuta za pychę. Jeśli zacznę z treningami biegowymi nawet od 10 marca, nadal da mi to około 40 dni do ultra. Tyle czasu, że diabłu idzie łeb urwać. Rehabilitacja trwa, ja nie biegam do wtorku - będzie równo 7 dni przerwy. Musi wystarczyć i huk. Jutro założą mi jakieś tejpy - [...]

[...] i prędkości, pamiętam bieganie ze łzami w oczach - oczywiście łzy z bólu, to przechodzi jak sztorm i nigy nie wiesz czy kumulacja już była czy dopiero będzie. Po tym ultra albo pokornie opuścisz głowę i zaczniesz jeszcze raz, albo już nigdy nikt tu na forum nic Ci nie przegada - wynik rodzi się w bólach. Będę mocno trzymał kciuki żebyś [...]

Shadow GRATULACJE! Jesteś pierwszym na forum który poj**ał maraton, wystartował i ukończył ULTRA. To jest wyczyn! To jest szaleństwo. Szkoda że nie mogłem kibicować na żywo...

Shadow GRATULACJE! Jesteś pierwszym na forum który poj**ał maraton, wystartował i ukończył ULTRA. To jest wyczyn! To jest szaleństwo. Szkoda że nie mogłem kibicować na żywo... Nic dodać ani ująć! Dołączam się do gratulacji!

[...] kroków marszu, świński trucht i tak do końca. Zostało mi tyle sił na szczęście, żeby wbiec na metę, gdzie czekała na mnie Żonka, Ajron i Heinz. Pierwszy maraton i malutkie ultra za mną :) Dzisiaj mam się dobrze, zaskakująco dobrze. Nawet zaczynam powoli sikać ;) Dziękuję wszystkim z Was, zarówno tym, którzy mnie motywowali, jak i tym, którzy [...]

Ronin ma rację, bieganie do formozy i pod przyszłe ultra będzie mi zajmować sporo czasu... Marcin, ja nic nie zachowam na bieg - wszystko rzucę wszędzie. Nie mam tyle kondycji, żeby ją tak dzielić - będzie ogień, na ile mnie stać, od początku do końca. Filmików kiedy siedzieć, kiedy wstać - jeszcze nie widziałem, będę oglądać. O mamo... Z innej [...]

Pospamuję tu jeszcze, bo nie mam własnego wątku: trenując pod ultra realizuję głównie trening opierający się na I zakresie + siła biegowa. Ostatnie miesiące przygotowań to akcenty podbijające, przygotowujące do skoków tętna na podbiegach. Dość dobrą miarą opisującą, czy trening jest zbyt ciężki, czy też nie jest tętno spoczynkowe. Od początku roku [...]

[...] to kosmos jak na mnie - ja przestaję śpiewać przy 190 ;) Są ludzie, którzy po prostu są wysoko obrotowi, tak mi powiedział mój lekarz. Jeśli czujesz się dobrze, masz dobre wyniki, nie ma się czym przejmować. I nie spamujesz, jesteś tu mile widziana. Może kiedyś założysz dziennik? Chętnie poczytałbym o Twoich przygotowaniach i biegach ultra.

Dzięki! Dziennika raczej nie założę... ale może opisze swoje wrażenia z najbliższego startu - już za tydzień w Bieszczadach II edycja Biegu Rzeźnika Ultra. Nie no, koniecznie :) I powodzenia !

A więc polecam na za rok :) : http://www.biegrzeznika.pl/bieg-rzeznika-ultra/ http://tracedetrail.com/en/trace/trace/14566 Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-13 18:50:32

[...] na sile biegowej. Na płaskim i równym terenie wygląda to zupełnie inaczej. Ale ja, ze względu na obrane cele trenuję zasadniczo wyłącznie w terenie. Jak na przygotowania do ultra biegam stosunkowo niewiele - ok. 320 km miesięcznie. W tym zdecydowana część to biegi spokojne, wycieczki biegowe, i tak od kilku lat. W pierwszych miesiącach biegania [...]

[...] Jak dobrych warunków dostałem, nie powiem, związany obietnicą, ale uwierzcie mi - są naprawdę dobre. Dodatkowo, jak chciałbym kiedyś pomyśleć o ich nowym modelu, spartanie ultra, te same warunki też dostanę prawdopodobnie. Dlatego szczerze dziękuję Suunto i polskiemu przedstawicielowi, p. Markowi, za więcej niż ludzką reakcję:) Z treningów [...]

[...] w mrozie i śniegu masz. TuT - http://www.kingrunner.com/relacja/uwaga-wscieklizna-/17 ZUK 1 - http://www.biecdalej.pl/2016/03/ten-z-dobrymi-aniolami-i-sniegiem-czyli-zimowy-ultramaraton-karkonoski-2016.html ZUK 2 - http://marcinkargol.pl/zimowy-ultramaraton-karkonoski-relacja/ Nie wiem z własnego doświadczenia jak wygląda bieganie w śniegu [...]

[...] innych mapach jest to Droga Marnych Mostów. Czort wie. Tam jest zaraz niby niepozorny podbieg. Trasa w sumie równie rowerowa jak biegowa. Rafał-od Matarni czarnym szlakiem prawie do Spacerowej aż do tylnej bramy ZOO i z powrotem z odbiciem na żołty szlak. Oba trójmiejskie ultra kręcą się po tych fragmentach a i jest na co kląć w trakcie biegu.

[...] Także będę miał jeszcze wybiegania w okolicach 30 km, ba, w styczniu nawet między 40 a 50 km. Znowu oprę się na rbn_run i moim treneże :) - w przygotowaniach do ultra limit 2,5 h nie ma większego zastosowania. Dobra, aktualności: wczoraj siłownia, rolowanie i stretching ( bolesny ! ), dzisiaj basen i interwały biegowe, 40 minut < [...]

W sumie pisząc to co napisałem byłem pewien, ze w tym ultra nie biegniesz :) to jednak trochę zmienia postać rzeczy

W sumie pisząc to co napisałem byłem pewien, ze w tym ultra nie biegniesz :) to jednak trochę zmienia postać rzeczy I pomyśleć, że Shadow podobno kiedyś miał nadwagę. Podziwiam!

W moim matriksie żeby zrobić sweter nie trzeba mordować owiec, ale każdemu jego voodoo. ;-) A przy okazji - na napieraj.pl pojawił się dziś fajny tekst "co zabrać na bieg" dla początkujących w zimowym ultra, może znajdziesz coś dla siebie: http://napieraj.pl/co-zabrac-ze-soba-na-zimowy-maraton-bieszczadzki-porady-sprzetowe/