ulozony jadlospis

Te mdłości, to mogą być z nerwów, moim zdaniem. Ale nie jestem pewna. W sumei i tak są dość słabe, żadne tam wymiatanie, czy coś - chwila dyskomfortu i tyle, kończy się w kilka chwil po zakończeniu picia. Zastanawiam się, dlaczego tylko po porannym wapniu tak się dzieje, a wieczorem nie. Nie, nie, proszę mi się tu nie uśmiechać porozumiewawczo, [...]

A więc wg nowych proporcji dzis zjadłam o 11 % za duzo węglowodanów,o 3 % białka i za mało o ok 25 % tłuszczy. Wygladało to nastepująco SNIADANIE : płatki owsiane,rodzynki i orzechy DWA POSIŁKI W SZKOLE: kanapki z chleba zytniego, z jajkiem,twarogiem,pomidorem i orzechami (pycha ,nie wiedzialam,ze takie polaczenie sie sprawdzi ) OBIAD: 60 g ryżu [...]

a propos mintaja to ja kupiłem w makro . dwa rodzaje, jeden badziewny taki rozdrobniony a drugi super z firmy B&K bodajże , a wracając do wczorajszego dnia: po środowym wieczornym jadłowstręcie wszystko wróciło do normy, szamałem aż miło , na siłowni poszły nogi w ruch i dostały nieźle w doopę (doopa zresztą też ) Ale najgorsze było przede [...]

W temacie dyskusji: Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim [...]

Jak wiadomo teraz czeka mnie tydzień przerwy. Ułożony mam już nowy plan i właśnie zająłem się też ułożeniem na nowy diety. Nadal cycling Carb. Tym razem dla wagi 85 nie 82kg. Przybrałem 3kg jakościowej masy przez te 5 tyg i przy tym ewidentnie zrzucilem trochu tłuszczu :P Więc jestem zadowolony. Nowy biland kalorii troche mnie przeraża bo do tej [...]

[...] kcal dziennie przy 90 kg 1500 kcal to głodówka człowieku weś się ogarnij ... ja przy wadze 85 kg miałem diete na 2500kcal ... co dopiero Ty haha .... Czy taki jadlospis ulozony wg powyzszych zasad ma szasne? Cos powinienem zmienic, dodac? Nie nie ma szans ^_^ POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE WSZYSTKIE ! TO NIC ŻE ZAJMIE CI TO 6h ALE OPŁACA SIĘ!! [...]

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi były, co prawda z 3tyg. zastoju bo byłam znowu chora, miałam kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) [...]

27 III 2012 Hej. Dzisiaj jadłospis taki sobie z racji ze nie ułożony od razu. Warzyw sporo, z rana do jajecznicy cała micha surówki poszła. Płyny też w porządku. Pozwoliłam sobie na kakao, bo od ilości fizyki jaką wchłonęłam należała mi się chwila przyjemności :-P Suplementacja ta co zwykle. Z racji braku odpowiedzi sama wyznaczam sobie rozkład. [...]

[...] = 7,1 kcal = 30,0 kJ http://www.dobradieta.pl/tabele.php 30 - 40 g błonnika dziennie 2g białka i 2g węglowodanów na kilogram masy ciała poziom tłuszczu tak niski jak tylko sie uda. co kilka dni dni 2,5-3g weglowodanów na kg Masy ciała 5+ posilkow na dobe Czy taki jadlospis ulozony wg powyzszych zasad ma szasne? Cos powinienem zmienic, dodac?

Przeglądałem ostatnio PDFa w którym był jadłospis ułożony przez Jeffa Volka i Erica Westmana, były to informacje z 2002 roku i nie żałowali tam nasyconych kwasów tłuszczowych. Oni mocno pracują na VLCARB do dziś i ten tekst z 2005 roku o braku konieczności unikania nasyconych kwasów tłuszczowych był właśnie autorstwa Volka. Niestety nie zajmują [...]

oj zameczymy biedaka,zameczymy czyli bedzie 159g bialka 70g wegli i 29g tluszczu,moze byc? jak cos bede miala jakis jadlospis ulozony to dam tutaj ok? kurde,ja tez chce 10kg w 14dni hehe..bo wlasnie ok.65 chce wazyc (sadze ze przy wzroscie 179cm to odpowiednia waga)

Jadłospis ułożony nawet przez niezłego dietetyka jest niewiele wart, co innego "stała opieka" niezłego dietetyka, który w znacznym stopniu bierze na siebie odpowiedzialność za rezultaty;) A skoro już mowa o jadłospisach to za 60-80 zł otrzymasz jakiś schemat żywienia mniej lub bardziej dopasowany do Twoich potrzeb, bo raczej nie [...]

pobyt na anoreksję. ułożyłam jadłospis na podstawie tego jaki miałam w szpitalu, tylko niektóre rzeczy pozamieniałam. chcę utrzymać wagę. Ważę 48kg/162 Jeśli ten jadłospis jest źle ułożony, poproszę o wskazówki lub ułożenie/ poprawienie tego.

[...] planow, nie ukladamy diet za uzywtkownikow, ale oczywiscie pomagamy w ich skorygowaniu. Dlatego zerknij tez w temat w linku pierwszym jaki Ci podeslalem tam tez jest przykladowa dieta dla osoby odchudzajacej sie, bedziesz widzial mniej wiecej jak wyglada konstrukcja posilkow. Wrzuc ulozony przez siebie jadlospis a my Cie skorygujemy odpowiendio

Jadłospis powinien być ułożony z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb organizmu. Możesz to zrobić sam (sama) w oparciu o wiedzę, która znajduje się w postach podwieszonych w dziale odchudzanie ( i dać tam do sprawdzenia): http://www.sfd.pl/odchudzanie/ lub też skorzystać z pomocy dietetyka, który za pieniądze ułoży Ci jadłospis. 5kg w tydzien, [...]

qazar,o mnie zapomniales? :( z wyliczen wyszlo 159g bialka 70g wegli i 29g tluszczu,moze byc? jak cos bede miala jakis jadlospis ulozony to dam tutaj ok? kurde,ja tez chce 10kg w 14dni hehe..bo wlasnie ok.65 chce wazyc (sadze ze przy wzroscie 179cm to odpowiednia waga)ale ja mam poziom tluszczu ok.29-30%... moze teraz jakies rady dla mnie co?

Dzisiejszy trening. A góra 1. WL 4x10 R. 20 25 30 35 35 35 35 R. 20 r. 25 30 35 35x 6+3 35x 6+4 2. Wiosło polsztanga 4x10 15 17,5 17,5 20 15 15 15 15 3. Przyciąganie drążka do klatki 4x10 30 30 35x 8+2 30 30 30 30 4a. Face pull 3x12 30 35 35 30 30 35 4b. Wznosy bokiem 3x12 4 4 4 4 4 4 + Miękkie nogi OK. 22-23 min 25 min 1. Jak sie robi [...]

PDG jesli masz ulozony dzienny jadlospis wraz z wyliczonymi makro to wklej, sprawdzimy czy dobrze to liczysz i przy okazji bede mial wglad skladu poszczegolnych posilkow. Jesli mowimy zeby jesc jajka to mamy na mysli bialka jaj. Tych mozesz jesc smialo ile chcesz. Pudzian najlepsze beda aminokwasy ale skoro nie masz bialka to amino pewnie tez nie. [...]

Rozumiem i przepraszam, a jeżeli chodzi o posiłki czy jadłospis jest dobrze ułożony pod względem moich planów treningowych?

Wujo karp wbija na vlcd, jadłospis ułożony, lecimy :-)) Ah, tak z czystej ciekawości. Pod forme wakacyjną, schabik się nada czy jednak celować w mięsko z mniejszą ilością fatu? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-06 20:59:01