udo budowa

[...] odnośnie pokierowania mojej dalszej 'karery' na siłowni. Trochę historii i liczb. Około 2 lata temu postanowiłem schudnąć. 20 lat, 95kg, 179cm. Byłem silny ale gruby. Budowa mocna, zawartość tłuszczu około 30% wg badania na siłowni. Zacząłem biegać, i zastosowałem zwykłe ograniczenie jedzenia do iluś kalorii (2000) przez usunięcie [...]

- - - - - Dane - - - - - Wiek: 18 lat (1994r.) Wzrost: 178cm Waga: 82kg Budowa: Ekto - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm Ramię wyprostowane: 35cm Przedramię wyprostowane napięte: 31,5cm Barki: 124cm Klatka luzem: 109cm Talia(wciągnięty brzuch): 77,5cm Pas: 83cm Udo: 56,5cm Łydka: 41,5cm Aktualnie Redukcja : [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175/6 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:102 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 r 6. DIETA: Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka , ciemny chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie + mma 9. CEL [...]

[...] troche kilogramów tłuszczu, założyłem Dziennik treningowy bo mam nadzieje ze pomoże mi w osiągnięciu celu. O mnie : Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga 81kg Wymiary: bic: klata: pas: udo: łydka: DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g 0g 65kcal 2 Jajka / 14g 10g 0 146kcal B:32 [...]

[...] Na odbloku wpadła kreatyna. Poniżej zamieszczam wypełnioną ankietę. Proszę o Pomoc Pozdrawiam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 69 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 310g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl Prop + Masteron 8. [...]

[...] raz gorąco o pomoc i prawdziwe porady. Nie mam znajomych, gdyż mieszkam w małej miejscowości i jedynymi, którzy mogą mnie podnieść na duchu i pomóc to Wy drodzy internauci. Budowa ciała: Mam powolną przemianę materii i szybko tyję. Aktualna waga to 64 kg. Mam 173 cm wzrostu. W pasie mam 75 cm. Udo 52cm. Łydka 39 cm. Klatka piersiowa 92 cm(na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 3100-3450 kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra, dół, góra, góra 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam pytanie do osób znających się na rzeczy, który cykl będzie bardziej efektywny? Cel - budowa suchej masy bez utraty definicji i zalewania. Skończyłem na początku grudnia cykl na trenie w miarę dobrze to wygląda BF-10,5 i nie chcę tego zgubić. Obecnie most na HCG i Prollo (100/tydzień) Nie oczekuję jakiś gigantycznych przyrostów ale wiadomo że [...]

[...] to rozgrzewką nawet nie można nazwać  ) Piłka nożna, jazda na rowerze Dieta: Link powyżej a wynika z niego to ze poradziliście mi zdrowo się odżywiać i nie jeść świństw Budowa: Ektomorfik Wymiary Biceps: 29 cm Przed ramię ( na zgięciu): 26 cm Pas : 76 cm Udo : 50 cm Łydka: 33 cm Klatka : 87 cm Dzień Dzisiejszy tzn 20.01.2014 Dzień 1 [...]

[...] Waga: 77 kg Wzrost: 1,84 m Ramie: 34cm Przedramie: 33cm Klatka: 102cm Brzuch: 80cm Udo: 55cm -------------------------------------- Cel: budowa masy Przemiana materii: średnia-szybka Staż: rok Trening: 3x w tyg. po 2-3h -------------------------------------- Chlebka nie chce wywalić bo mam go z piekarni za [...]

[...] spalanie tluszczu dzieki bieganiu.Czy (co wydaje mi sie lepsza opcja)weiscie na redukcje i spalenie zbednego tluszczu (z czym idze poprawa humoru)I przy odpowiednim bf budowanie suchej masy miesniowej.Ta 2 opcja tez daje mi lepsza mozliwosc opserwowania dzialania diety czy mnie zalewa czy nie.A oto moje obwody: Lydka-40 Udo-57 Biceps-36 [...]

[...] wiele do życzenia, proporcje ciała są beznadziejne. Poniższy dziennik jest typowo redukcyjny. W najbliższym czasie chciałbym zejść do 87 kg, a następnie zająć się budową mięcha. Na wykonanie celu daje sobie czas do Marca przyszłego roku. Przez tydzień licząc od jutra będę wykonywać poniższe FBW: Trening 3x w tygodniu, 2x w tygodniu [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 77 bylo 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 42 -klatka: ?? -udo: ?? -talia: 89 bylo 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam policzonej diety co do kaslorii po prostu pilnuje pewnych zasad zywieniowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka prop 2. prop wino npp 3. prop, tren, wino perima i to [...]

[...] jest od ciula, ale każdy temat utworzony jest czyimś indywidualnym tematem i go dotyczy. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 73 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 DNT i DT -węglowodany: ~240 DNT i 360 DT -tłuszcz: 45 DT i 55 DNT 7. ILE I JAKIE [...]

Witam. Piszę w imieniu kumpla bo on nie ma konta na sfd a jesteśmy ciekawi co do tej diety .Mam 23 lata. 120kg 188 wzrostu. Budowa ciała: sylwetka typu strong man biceps 50cm+ na treningu wychodzi żyłka pas 100cm klatka piersiowa 135cm udo 72 cm wyniki siłowe plaska 190kg/ martwy 240kg przysiad 190 kg proszę o ocenę i komentarze do mojej diety [...]

[...] A więc dzis zacząłem cykl redukcyjny, zrzucam brzuszek, więc w celu dodatkowej motywacji zakładam dziennik. To przeszkodzi mi w zerwaniu założeń treningowych. Chyba Info: Budowa ciała: Endomorfik raczej Rok ur. 1991 Staż: z roczek pewnie bedzie, ale po przerwie jestem Motywacja: mój wygląd, dodatkową motywacją będzie ten dziennik, więc możecie [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: Jest strandradowa na masie kuraki ryz sałatki owsianka biały ser itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta testa deka 3 cykle ogolnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ostra masa :P 10. OSTATNI [...]

Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:169 4. WYMIARY:male hehe -biceps:32 -klatka:105 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:nie wiem jaka???i tu pytam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:malo powturzen duzym obciazeniem 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad ro 11. [...]