SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CO z soba zrobic??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17
Witam od 8 miesiecy cwicze na silowni dosc sumiennie (nie liczac przerwy spowodowanej choroba)Ale szczerze powiem ze nie jestem zadowolony zarowno z wynikow silowych jak i z sylwetki(o ile mozna to tak nazwac w moim przypadku :) )Przed swietami skonczylem trening HST i troszke mnie ruszylo zarowno silowo jak i estetyka sylwetki sie zwiekszyla(do tego biegalem 2 razy w tyg)Ale wiadomo jak to po swietach i sylwestrze brak treningow nietrzymanie diety(obiadanie sie pizza,alkohol)I troszke mnie zalalo mysle ze z 5kg tego fatu bedzie.Zastanawiam sie co bedzie lepszym rozwiazaniem nadal trzymanie diety na mase i cwiczenie i powolne spalanie tluszczu dzieki bieganiu.Czy (co wydaje mi sie lepsza opcja)weiscie na redukcje i spalenie zbednego tluszczu (z czym idze poprawa humoru)I przy odpowiednim bf budowanie suchej masy miesniowej.Ta 2 opcja tez daje mi lepsza mozliwosc opserwowania dzialania diety czy mnie zalewa czy nie.A oto moje obwody:

Lydka-40
Udo-57
Biceps-36
Przedramie-29
Pas(wysokosc pepka)-93(przed swietami bylo 87)
Klatka-106

Glownie zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha i klatki piersiowej.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 184

Cel treningowy: spalenie zbednego tluszczu i dluga budowa masy

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna-rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki wyciagi

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: wczesniej kreatyna mono

Zmieniony przez - dialog88 w dniu 2010-01-22 09:53:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 672 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2511
FBW+dieta+aeroby i powinno być git.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17
Pozniej dodam foty.Myslalem nad splitem partia 2 razy w tyg.Dieta tez jest ale wymaga przerobienia bo byla typowo masowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 672 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2511
splitem partia 2 razy w tyg też może być o redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17
W jaki sposob wklejac zdjecia na forum zeby nie bylo linku tylko obrazek??

Zmieniony przez - dialog88 w dniu 2010-01-22 13:16:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na siłę do oceny

Następny temat

zmiana sylwetki

Wheya