udka

- jajecznica z cebulą - udka z kurczaka pieczone - mięsiwo + surówki /SFD/2018/2/28/49e3816ab423477b972f3eed285f139f.jpg /SFD/2018/2/28/5e1efb30f8524a5c9664aa9afd3e0b93.jpg /SFD/2018/2/28/f1e24aefaf6148159c197081e726f35e.jpg

Z czym udka z kuraka zapiekane, to pieczarki? No ostatnie danie - mniam, wygląda jak kebab na talerzu :-D

Z czym udka z kuraka zapiekane, to pieczarki? No ostatnie danie - mniam, wygląda jak kebab na talerzu :-D tak udka z pieczarkami/cebulą a to ostatnie to kurak+baranina , więc jakby nie było kebab 8-)

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/09889690290106576129.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 5 ml oliwy + 100 g kaszy 5. SAŁATKA 200 g udka wędzonego + 3 wafle https://iv.pl/images/19146726053838045539.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - NAC [...]

[...] to z czasem czuję że mój organizm się sam domaga cukru więc zaryzykuję i dam 1 16. Ogolnie mam ogromny apetyt i mogę jeść prawie wszytko. A nie lubie to np wątróbka udka czy jakieś serca czy kaszanki 17. Nie nic nie biorę takiego 18. Zdjęcia Ogólnie cwicze 4-5 razy w tyg bardziej boks czy parter niż cwiczenia siłowe na siłowni i [...]

Mój potreningowy. Nie byłem na siłowni tylko długi bieg więc nietypowo potreningówka ;-) Zupa krem z pora + inne warzywa Udka pieczone i placki pieczarkowo - cebulowe. Taka żona to skarb :-) /SFD/2018/3/3/835c55d1bc4843b48f3fdfbdeeba7ff4.jpg /SFD/2018/3/3/977c88b557bf4158bda0dd8f9cbe0eba.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-03 12:47:11

[...] siedząc 4x8-10 10x25/10x25/10x25/8x25 3. hip thrust 4x8 10x50/10x55/10x60/10x60 4. inverted rows 4x10 8/8/8/8 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x wyjątkowo brzuch na maszynie 3x12x40 Dzisiaj na obiad zrobiłam udka z kaczki z ryżem, pomarańczą, marchewką, cebulą i chilli, było mega :-) /SFD/2018/3/3/d425f054e4524e858ebc4f7d1ab4072b.jpg

Udka z kaczki pieczone w sosie z pomarańczą, marchewka, chilli i cebula /SFD/2018/3/4/cdd4cd8b7ef14a4aa615184aab024877.jpg

Ziemniaczki z kombiwaru i filet z udka Golabki bez zawijania Batonik /SFD/2018/3/5/cc234a2a856544779522bb1cd8add912.jpg /SFD/2018/3/5/2aa1d1e56b8a45d599707904f4c83b7d.jpg /SFD/2018/3/5/1e462d949d6f44ac8ea2123cd93bfce2.jpg

[...] nie bolało przesadnie, więc powinno być dobrze i za około tydzień zrobię nogi #A a tam już mocny, siłowy trening z siadami itd. Może jeszcze chociaż na czymś takim trochę te udka urosną ;-) https://i.imgur.com/euRBOSC.jpg Z jedzenia za dużo zdjęć nie mam, bo musiałbym odpokutować solidnie \-) Wrzucę tylko w trosce o poziom hormonów Dj_DoDo dwa [...]

Ale tu szkoda jak udo spada - moim zdaniem przynajmniej. Miss ma ładne udka, takie widoczne umięśnione, ale ja patrzę przez swój pryzmat i każdemu zazdroszczę spadków w udach ;-P

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +75 g ryżu / makaronu + 3 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/83777157679390936040.jpg 5. SAŁATKA 200 g pieczonego udka + 30 g migdałów i warzywa + 5 wafli https://iv.pl/images/45065882703010614871.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - HMB 6 tabsów - [...]

Ojej jakie ładne spadki od stycznia, gratuluję :) nawet z łydki i udka a klatka prawie bez zmian, zazdroszczę :)

[...] jak będziesz urozmaicał? Brakuje ryb i ogólnie kwasów omega-3 wrzucaj awokado, siemię lniane, nasiona chia, warzyw mało jest, warto wrzucać węgle na kolację, urozmaicić mięsa, nie tylko pierś, są inne - tańsze, udka, podoroby etc. Przy takiej ilości płatkó owsianych mogą pojawić się problemy z układem pokarmowym, wymieniaj je na jaglane/gryczane.

[...] cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, [...]

Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) /SFD/2018/3/6/ca38cd50816e46bf979adfd52cbff57d.jpg

Trochę dla odmiany - jedzonkao - lunch w pracy: kurczaczek (udka)po chińsku, ciabaty z mąką z cieciorki i ziarenkami, sałatka z winogronami, orzechami, szpinakiem i kiełkami. Może ktoś głodny?:) łądnie podane jak w pracy, ja prosto z pojemników daję :-) sama hodujesz kiełki? bo szukam inspiracji, rzodkiewka i lucerna już mi się trochę przejadły

Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł pyszny. Nastałam się przy garach, ale sprawiało mi to przyjemność. Do kawy zjadłam kalarepę :)) bo aż mnie skręcało z głodu, a było jeszcze zbyt wcześnie na kolację. Szukam i znalezc nie moge tego gulaszu. A cos czuje ze to moje [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +75 g ryżu / makaronu + 3 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/30215137339920296354.jpg 5. SAŁATKA 200 g pieczonego udka + 30 g migdałów i warzywa + 5 wafli https://iv.pl/images/40992041801946212405.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - HMB 6 tabsów - [...]

[...] treningiem nóg przez problemy z kolanami, ale może pomysł ze zmianą treningu (drugi trochę lżejszy układ) i opcją robienia siadów co około 2 tyg jeszcze im pomoże ;) póki co udka nieźle na to zareagowały, w ostatnim czasie lekko nabierając rozmiaru, jest z rana okolo 64cm więc jak na mniej rekordowo, chociaż wymarzonych 7X z tymi kolanami raczej [...]