udka

[...] 10x20kg 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja: 12x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x14kg DIETA TRENING Po treningu kreatyna + WHey 95 1. Chleb razowy + Losos + warzywa 2. Chleb razowy + udka z kurczaka + warzywa 3. Tortilla razowa + mieso z kurczaka + warzywa + sos czosnkowy /SFD/Images/2016/1/19/3b095c4ab4eb43dfb4a2b2a219ba3ea0.jpg

14.01.2013r DT No i nie obeszło się bez czita znowu, właściwie mogę się tłumaczyć, że to nie moja wina, bo przygotowane udka poszły dla psa jak byłam w szkole, ale spójrzmy prawdzie w oczy... dla chcącego nic trudnego i jakbym chciała to bym coś wykombinowała, lecz wolałam zjeść pierogi... chyba nie dorosłam do niektórych wyrzeczeń i wciąż cieszę [...]

Powiem Ci ze dość spoko, nieźle te udka od wewnątrrz czuć i dziś tez mu mam lekkie domsiki a zawsze to jakieś urozmajcenie treningu. btw. Temu mam 16p bo po 8p musiałem zmienić chwyt by obie nogi równo pracowały, w kazdym razie polecam cwiczonko ;)

[...] setka na 16p i 60kg x 30, tu 10 pierwszych powtorzen zrobilem z zatrzymaniem na samym dole na 2-3sek, fajna sprawa. Dalej już bez większych bajerów :-D A tak się prezentują udka na chwile obecną i kawałek bica z barkami przed treningiem :-D aaa i dajcie hd bo nie dość ze w hd żalosnie to wyglada to bez jeszcze gorzej. [...]

18.10. Miska ślubna niepoliczalna, duuuużo mięcha różnego typu: zrazy, udka drobiowe, karkowka, tatar. trochę warzyw: surówka, buraczki, pomidorowa, barszcz (z pasztecikiem). Wpadły też lody i ciasto @-| DNT

Ładnie udało Ci się to wszystko rozpisać.Co do rowerka to się nie zgadzam z dobrytrene - - - śmigam na rowerku i udka ładnie mi się modelują - łydka też.Długo ale nie za duze obciążenie.Jak jadę dookoła jeziora - jakies 15km to mi wychodzi jakąś mniejszą godzinkę ale to po lesie więc są przeszkody :D na siłce jadę szybciej 65-70%.Ja rowerek [...]

[...] łapę http://youtu.be/ArbPB9er3gU Trzecia seria, też 12kg na rękę http://youtu.be/JDOXKlHoAQI EDIT: I pomiary wrzucam. Dawno ich nie było, do przyjścia choróbska bez zmian, we wtorek się zmierzyłam i udka poszły w górę, reszta constans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/929d3eb919c8425b87506afcc9ab4852.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-04-18 16:03:02

[...] do tyłu. Skończyłem na 133kg razy 6. Aaaa... i pierwsze zdarcie skóry na piszczelu zaliczone Nie chcę mi się reszty już dziś rozpisywać Micha Wszystko zgodnie z planem. Byłem u kuzynki 6 letniej na urodzinach, wiec wpadło kilka rzeczy dodatkowo. Tort, 3 udka kurczaka, jakieś kabanosy i ogórki i trochę Coli. Także wyszło spokojnie 5,5k pozdro

[...] 25x5kg / 25x5kg 25x15kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x5kg Uginanie na skosie progress ładny, fajnie się dziś robiło. Dalej już tylko było piekło i ogromna pompa! CARDIO : 20min / 25 min / 20 min / 35min Lajcik Dieta Na 100% !!! Tylko dziś trochę odszedłem od monotonii, czyli zamiast 3 porcji piersi poszło 2 razy wołowina i raz udka z kurczaka Pozdro

[...] bo i czekałem na dziewczynę. DIETA Dziś mógłbym pominąć tą rubrykę %-) No ale co mi tam... 1. WPC 70, owsiane 70, banan TRENING 2. WPC 70, owsiane 70, banan 3. KFC (3 udka, 4 skrzydełka) 4. 3 naleśniki z twarogiem 5. 2x BigMAc 6. Zupa kalafiorowa, naleśnik z nutellą i bitą śmietną, tortilla z łososiem, 5x whiskey z colą No nie wyszło to [...]

[...] masaz wodny, zjezdzalnia) brak DIETA Dziś rodzinna impreza z okazji urodzin brata więc coś tam podjadłem nadprogramowo, ale za to nie piłem alkoholu. 1. 8 jaj, owsiane 120, konfitura 2. Szynka wieprzowa 400, ryz brazowy 100 3. 2 udka z kury, 2 jajka, wedlina, 2 kawalki chleba, tort, 2x sernik 4. twaróg 300, mleko 300, orzechy włoskie 50 Pozdro

cwaniaki jesteście - jak porównacie z kalkulatora co wtedy zrobiłem udziec z piersią to na 100 g już masz 50 kcl różnicy, ( ilość białka/tłuszczu). weź sobie teraz 500g udka i ci wychodzi 85 g białka i 790 kcl - dlatego pytałem o tą kość bo to abstrakcyjne cyfry.

nie ma problemu Ja w sumie te udka liczę bardziej na oko, bo najczęśniej sam ich nie przyrządzam. Kiedyś parę razy zważyłem udko przed i po pieczeniu. Wyciągnąłem średnią ile pi*drzwi traci tej masy początkowej (zwykle zostawało 7075%). Te cyferki podstawiłem do jakiejś wersji rozkładu makro w udku surowym i stąd tak dziwnie to wygląda (nazwa z [...]

a propos dyskusji, pytałem kiedyś o to Tadzia i powiedział że to waga udek całych, przed obróbką. dlatego nie jadam %-). Wole kupić mięso z udka kury bez skóry. Kali, uważaj kurde

[...] piliśmy białeczko Kasia wciągnęła pierś z ryżem, a ja kanapkę z razowca z żółtym serem + wpc Ps. 1h temu kupiłem hurtem 16 x 250g twarogu półtł. 4 x 500g serka wiejskiego i ponad 2 kg filetu z udka z kurczaka(praktycznie to samo co pierś, tyle, że tańsze) Myśle teraz co tu zrobić z tego twarogu Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-22 20:26:49

sebus u mnie miedzy nami jest wszystko gites tylko fajnie jakby jeszcze te udka i ten brzuszek i wogole bylo tez git fler nie moge bo by mnie moj luby skrocil o glowe

udka indyka lub kurczaka można kupić bez kości również, ale fakt 150-200g mięsa to już sporo na porcję

Dzień 13-16 Zbierałam się z uzupełnieniem rozpiski i nie mogłam się zebrać.Niestety nie pamiętam dokładnie co jadłam więc już sobie daruję uzupełnianie. Tylko w ramach podsumowania: Czwartek Jedzenie - ok Trening- Interwały na czczo- 3 km Piątek Jedzenie- wpadły frytki Trening- miał być na siłowni z trenerem ale mnie wystawił więc poszłam na pole [...]

[...] wiejski z wiśniami, babeczki fasolowe z owocami Obiad: Pieczeń z mięsa mielonego z indyka, ryżu, suszonych pomidorów i oliwek, pomidor Kolacja: Chyba pomidorowa z mięsem z udka i ryżem Miałam jeszcze zakwasy po treningu w sobotę!!! W związku z tym oraz w związku z tym, że nie chcę mieć w najbliższych dniach zakwasów, postanowiłam zrobić mały [...]

Chciałabym spróbować (jeszcze nie teraz) takiej max. 6 tyg. redukcji. Jak nie będzie reakcji to zadziałam w drugą stronę i będę dodawać kcal. Po nowym roku planuję też wizytę u lekarza i przegląd zdrowia. Mam nadzieję, że dostanę skierowania przede wszystkim na panel tarczycowy co by skontrolować sytuację po ciąży. Będzie kolejne podejście do [...]