Spokojnie możesz bazować na podrobach , pisząc poradnik miałem na myśli zredukowanie do minimum wydawanych pieniędzy w diecie. Masz jeszcze udka z kurczaka które można tanio kupić, zresztą w poradniku wszystko znajdziesz. Pozdrawiam
Dzisiaj trening z kiepska rozgrzewka. Wlecialem na silownie i musialem szybko dzialac. Oczywiscie glupota, ale na szczescie nic sie nie stalo. Slaba rozgrzewka = slabe ciezary, ale jakos poszlo. TRENING 1. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x95kg , 3x95kg 2A Przysiady ze sztangą na karku: 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 4x 8x70kg, 2B Wyciskanie [...]