[...] mnie diety.Dlatego moze ja pomine..Bylo w niej sporo bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN WYSOKOWW pobudka o 5.30 6.00 70gr owsianych+otreby+200ml mleka+jajko+2bialka 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed [...]
[...] korzyści :-)) Tych rozwijających Ciebie jako świadomie trenującą, nie jestem w stanie nawet opisać, a te wizerunkowe na szybkiego wygrzebałam z folderu ;-) Koniec grudnia - początek lipca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54403b6c30d4f118368299d2eef9c2d.jpg Także Grusia oddaj swe udka w ręce Marty :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-01-20 19:30:20
Ja przez rok tańczyłam Latino solo i miałyśmy czasem różne warsztaty z innych tańców. Pomimo regularnych treningów przy dancehallu udka mi odpadały :P A z tą zupą jak będziesz chciała kiedyś wpisywać to szukaj bulionu a nie rosołu. BO dla mnie rosół to już z wkładką :P A np. w MyFitnessPall bulion wołowy ma 12 gr tł i 6 gr białka na 100 ml.
paula - no też czułam udka :D planuję te tany ze 2 razy w tygodniu wstępnie :) Mam nadzieję, że się uda. A jeśli chodzi o bulion to racja! dzięki za podpowiedź :)
Mam mega zakwasy po wczoraj chyba głównie po biegu. I jeszcze ta kontuzja po betonie doskwiera dziś mocniej. W trakcie dnia 2 razy 5-10 minutowe rozruchy z guma żeby rozruszać zakwasy Godzinka rekreacji w piłkę nożną w robocie :D 10 rund boksu na worku w domu 1min pracy na 1min przerwy. Mega Regeneracja tętna z 174 na 114 kosmos w 60sekund i to [...]
[...] mega! Może nie wyglądają pięknie ale te roztopione grudki serka wiejskiego bomba! Zaraz idę porcjować mięcho bo kupiłem trochę na zapasa, pare kg filetu z kury, parę kg indyka, wątróbkę drobiową, udka drobiowe i podudzia. Pozdro /SFD/Images/2015/9/1/dde47fcf8e474df3b51f1f0b7cb57cf5.jpg /SFD/Images/2015/9/1/a379c1a9bbfa4e72bf3e2618b89a1292.jpg
/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]
Muszę też tak zacząć robić. To się może Wam wydawać dziwne, ale do końca nie wiem jakie mięcho wrzucić. Udka z kurczaka ok, ale trochę mi się nudzą. Muszę poszukać jakiś inspiracji :-D
[...] Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test stack 4tab /SFD/Images/2015/11/15/285f8e089fbf438c88f8980aaea3db26.jpg Posiłek I i II : Krem kalafiorowy z kukurydzą i ' czipsami ' z boczku + udka z kurczaka w sosie gluaszowym /SFD/Images/2015/11/15/50856b684f0444e1a01a61c3644dd924.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-15 18:33:01
No to git :-D Jeszcze biję się z myślami czy robić 15-10-5 czy ten plan co wrzucił Sol do działu. W sumie to by mi pasowało zrobić fazę 1 i 2 po 4tyg :-D Choć z drugiej strony to fbw 15-10-5 też mi pasuje i nie wiem na co się zdecydować. Wiem jedno - dzisiaj pierwszy fat nite, udka ze skórą już się marynują w sosie habanero :-D
/SFD/Images/2015/12/5/b9ab535debeb442c8bd6fc5c059b4e7c.png Data 05.12.2015 - DNT – Medium Carb Dzisiaj pod względem mich dzień masakrycznie wypada, tzn micha trzymana ale pierwszy posiłek 14, kolejny dopiero 6-7h później. Ale byłem kupić garnitur na studniówkę, a że koleżanki kupowały sukienki no to zleciało. Ale poczyłem się dzisiaj jak cip*ka, [...]
/SFD/Images/2015/12/7/3e1617bfeebe48a1ae8f6b4d3e0565ab.png Data 07.12.2015 - DT – High Carb No to dzisiaj trening konkret. Ciężary poszły w górę, no i mój ulubiony dzień 15-nastek. Powiem szczerze że trening bardzo intensywny, po mimo że trwa nie więcej niż godzinę to jestem po nim wykończony do tego stopnia że nie mam ochoty wracać do domu. [...]
/SFD/Images/2016/1/13/701170e7a25f4ca48ead609c460dfd23.png Data 13.01.2016 - DT – High Carb Kurcze coś jest nie tak ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się [...]