udka

a teraz frytki i udka wlecą a potem 2 piwka bo jakis poddenerwowan jestem. Jeszcze placek upiekę bo mnie naleciało na jabłecznik

No teraz o ilosci miesa ciezko powiedziec ale udka widac ze miesko sedzi ;) przydaly by sie foty pozowane

Słaby. Czekolada,chalwa, lody. I zastępstwo kury z ryżem udka(2kg)frytki,placek po wegiersku.

czy w celu oszczędzenia na oliwie orzechach itp. mogę jeść zamiast piersi z kury udka i poprostu mnie tłuszczu z innych źródeł dawac?

czy w celu oszczędzenia na oliwie orzechach itp. mogę jeść zamiast piersi z kury udka i poprostu mnie tłuszczu z innych źródeł dawac? kluczem jest odpowiednie zbilansowanie tłuszczu, jedno czy dwa źródła to za mało by wszystko było okej, poczytaj na ten temat w postach podwieszonych. ;-)

[...] I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, olej rzepakowy, orzech brazylijski + warzywa II. sałatka z łososiem wędzonym, mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, udka indyka, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa IV. kasza gryczana prażona, mintaj, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, bounty, rożek kit kat [...]

No jestem. :-D Przez weekend off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie [...]

[...] z węgli i w zamian za to dołóż tłuszczy do min. 30% bilansu. Ile dokładnie to trzeba całą dietę rozpisać. Nie musisz też iść w boczek czy karczek, jeżeli np. zamienisz pierś z kuczka na udka z kurczaka czy schab + jaja + tłusta ryba to może już wystarczyć. To już musisz całą dietę rozpisać. Zmieniony przez - hando1 w dniu 2015-09-15 07:26:35

Czyżby diabeł nie był tak straszny jak go malują? Myślę, ze ten"diabeł"nie istnieje i to tylko wymysły chorych głów użytkowników %-) ;-) Mehow nakręciłeś mnie na udka! Kupie dziś i trzymam do week ;-)

[...] pisząc nic o tym z jakiej ilości, więc z góry założyłem, że chodzi Ci o kg udek. To tak jak ja bym mu odpisał, że uzyska 800g, a kilka postów dalej, zakładając, że kupi 4 udka po 350g każde :D. Myślę, że bardziej precyzyjnie jest podać 50-60% niż 250g mięsa z jednego udka, bo udka różnie ważą (w sobotę kupiłem 4 uda i łącznie ważyły 2,1 kg :), [...]

SPAR 16-19.09.15 Udka 3.33kg

SPAR 16-19.09.15 Udka 3.33 za kg

SPAR 16-19.09.15 Udka 3.33 za kg

[...] po-- klatka,triceps wt-dn śr-plecy,biceps czw-dn pt-barki,brzuch so-dn nd-dn moja dieta to godz 7.00 50 gram ryżu z bananem+ 2 kurze jaja surowe ćwiczę o 8.30 kończę o 10.30 i jem 150 gram udka z kurczaka pieczone 13.00 50 gram ryżu + banan 16.00 150 gram udka z kurczaka pieczone 19.00 50 gram ryżu+banan +2 jaja kurze surowe i tak co dzień

jak się che to wszystko da rade. udka z kurczaka masz 4.5 zł/kg ,wątróbka, serca też nie są drogie, oliwe z oliwek ostatnio widziałem w chyba biedronce za 17 zł /0.5 litra. Patrz na promocje czasami piersi z kurczaka można kupić za 10/11 zł/kg.Ryż czy kasza też drogie nie są.

skocze chyba po udka bez skóry i kości

Tak, z łap jestem najbardziej zadowolony, bo nie dość że obwód poszedł do przodu, to i kształt znacznie się poprawił, nie są już takie płaskie ;-) Bzyku - fat w przewadze nasycony leci - udka, wątróbka, jajka, a z pojedyńczych źródeł tłuszczy wiórki kokosowe. Taki rozkład posiłków mega mi odpowiada!

[...] zjadłem. 1. Serek wiejski + koktajl z 150g płatków owsianych, banana, kakao, maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force Zmieniony przez - Agresiv w dniu [...]

siemka, kebaba opitoliłem na miescie. Teraz zrobie ryż i udka o , później placki z jabłkami

:-).. dobra teraz walne udka z ryżem.. bo sie nie wyrobie z tym żarciem, później placuchy