udka

[...] jednoracz 3x12 4.Wyciskanie an maszynie 1x drop set 5.uginanie z hantlami "21" DIETA 1.70g owsianki + 40g whey c6 2.200g zelek 3.40g whey c6 4.100g ryzu + 200g miesa z udka kurczaka + warzywa 5.100 g ryzu = 40g whey c6 + pudding 6.sledzie w zalewie + peiczywo 7. tunczyk + pieczywo + dodatki SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate przed i [...]

U mnie też udka, pjona. :-D Ja po świętach to...noo... To woda, to woda.. Zejdzie. %-) A chodak to moja ulubiona "trenerka", kocham jej końską twarz. %-)

[...] Za dużo tłuszczu daj 1 gram , operuj węglami . Źródła białka serca z kurczaka, wołowiny i indyka koszt 5-8zł/kg , wątróbka z kurczaka 4zł/kg + inne mięsa z promocji , udka z kurczaka. Węgle kasza jaglana , gryczana średnio do 5zł/kg na rynku. Warzywa mrożonki i bulwiaste, a + makrela , śledź..... Dalej mam wymieniać ? Ja przygotowując się [...]

cześć :-) ale sie wkurzyłam na mojego męża :-( pęsetą udka z kurczaka obierał do pieczenia }:-(

mmm ale ta skórka to najlepsze z tego udka

mmm ale ta skórka to najlepsze z tego udka miecho do bigosu ,kości dla psa a skórę mąż zje %-)

[...] lekko obciążenie. W głowie miałem, że jutro zrobię sobie wolne od treningu ale znalazłem otwartą siłownię więc niestety będę musiał iść :) W biedronce promocja na udka i podudzia z kurczaka więc trochę ich nakupiłem po czym okazało się że w zamrażalce nie ma miejsca więc postaowiłem to zamarynować i jutro upiekę. Zobaczymy co z tego [...]

Ilomi, a dlacemu nie jesz fryt i udka???

Raczej bym się aż tak nie przejmował witaminą A. Są również tanie jaja, nabiał, udka. Na pewnie nie jest to droższe niż żywienie typowego Kowalskiego.

Co na obiad robicie? ja mam dzis udka z ryzem i surowka

Preria, schabu tez nie? Biodrowki, udka z kurczaka, wolowina, poledwiczki wieprzowe... nic???

[...] Czas postu: 17h Czas uczty: 7h Energia: 2304kcal Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 13:30 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 16:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/bbgJN1.jpg 3. 20:30 - śledzie + warzywa + pieczywo z masłem [...]

[...] od czasu do czasu, z węgli to jakos teraz posmakowały mi ziemniaki i to jest głowne źródło węgli, a białko standardowo z jajek (całe, takze tluszcze też i z jajek) piersi, udka.. zalezy jak mi sie wpasuje w bilans dzienny.. to by bylo na tyle.. martwiło mnie własnie tylko to łączenie węgli z tłuszczami, ale teraz juz bede wiedział ze można :) [...]

A jam mam inne pytanie. Czy mogę sobie np. Upiec udka usmazyc watrobke i potem to zamrozić? A potem rozmrozić i podgrzać w mikrofali? Jakoś jakoś szczegolnie zzuboze ten posilek? O walory smakowe nie pytam. Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-01-13 09:46:26

pieczone udka tak jadałem i w sumie ok, wątróbka nie wiem. ;-)

ja tam udka uwielbiam, zreszta reszta mojej rodziny tez , potem jak juz nam nie pasuje jako udka to zapiekanka jakas sie robiz ztego albo salatka

nie nie ryż jest ok :) chodzi mi o pierś :) ma za dużo białka dla osób Twojej budowy, metabolizmu itp ja bym dawał udka, karczki, ryby itp. :P

[...] potem już miałam ugięte nogi 3. Nie wiem czy dobrze planuje ten ciężar, ale wydaje mi się, że było okej. Na pewno lepiej niż z klatą. }:-( 4 i 5 okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy 2. Ziemniaki, dwa udka z kurczaka, kapusta 3. 3 jajka, smalec, soczewica, oscypek, cebula, pomidory, brokuły +tran, magnez + Euthyrox 37,5

Z tej jednej fotki wydaje mi się że masz niski BF i możesz masować czysto no właśnie brakuje Ci tłuszczu, to że jest tłuste nie znaczy że gorsze możesz jeść : podroby, udka, ryby, wieprzowinę bułka odpada czy makro się zgadza to w praniu wyjdzie, jeśli masz małą aktywność to może zostać, jak jej dodasz to zwiększ kcal pełnoziarniste możesz [...]

ja jutro sobie smażę udka