udka

[...] - 1 plaster sera - warzywo (ogórek lub pomidor) |K:432kcal| B:22g| W:61g| T:17g| III. Drugi posiłek w szkole - 13:00-14:00 - 2 grahamki - 150g piersi z kurczaka lub 200g udka - warzywo (ogórek lub pomidor) |K:526kcal| B:34g| W:60g| T:11g| IV. Posiłek przedtreningowy - 15:30 - 125g makaronu jajecznego - 2 łyżki dżemu niskosłodzonego - kawałek [...]

[...] ulubieńca/-)_. Komentarz na dziś - boli, bardzo boli (jeszcze nie wiem dokładnie co, ale coś w udach i pośladkach chyba). Podobno, jak boli to rośnie, a ja chcę mieć duży, jędrny tyłeczek i do tego kształtne udka. Potem wkleję michę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-11 17:31:13 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-11 17:37:16

A co powiecie na pieczone udka z kurczaka jako stały element diety ?? Udka jem już od dawna gotowane no ale powoli mi się nudzą i tak sobie myślę że będę piekł w piekarniku tłuszcz się stopi skórę wyrzucam a mięsko jest przepyszne :D do tego warzywka z olejem lnianym i jedzonko jak talala ?? Chyba pomysł dobry ?? A jak nie to mnie poprawcie

mogą być udka...

[...] czas tak? przecież możesz tego kurczaka (mam na myśli tu pierś) urozmaicać. Ja wychodzę takiego załorzenia, jesli stac Cie na pierś co dziennie to jednocześnie stać Cie na udka, wątróbkę drobiowa czy inne podroby drobiowe, ryby. Myślę ze jeśli kupisz parę gram piersi, parę udek i parę ryb czy podrobów (tylko słyszałem ze nimi to max 3 [...]

[...] tam trochę zjeść ale także z głowa. - wegli prostych także unikamy w ciagu dnia, bezpośrednio ww proste po treningu minimum 0.5 g na kg masy - pamietaj gdy bedziesz jadł udka, one maja wiecej tłuszczy niz piers więć jednoczesnie ograniczasz tłuszcz z innych zródeł np z oliwy - słonecznik chyba nie jest najlepszy zródłem (jesl ichodzi o [...]

warren w swojej formie z niedalekiej przeslosci to pewnie ciezko w top5 powinien byc, to samo mcmilan jak przyjdzie ulany jak zwykle, fajnie ze czlowiek zabie udka od bsnu startuje, ciekawe ile posmaruja zeby byl jak najwyzej, on powinien byc na 212 to samo jamagiszi.

A ile razy w tygodniu można bez obaw jeść podroby? Trochę mi się już przejadły piersi, udka, szynki, polędwice i puszkowany tuńczyk.

[...] co do dwugłowych ud , ledwo chodzę dzisiaj :D plecy też fajnie czuję 1.Posiłek - owsiane 100g - WPC 40g - orzechy włoskie 30g 2.Posiłek - carbo 80g - Bulk 70g 3-5.Posiłek - udka kurczaka/pierś z kurczaka/mintaj: 30g białka - kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty/ryż biały : 80w/w - wiórki kokosowe/oliwa z oliwek/słonecznik : 5-10g tłuszczu [...]

I posiłek 7:00 jajecznica z 4-6 jaj + masło 10g II posiłek 14:00 różnie, zazwyczaj tłuste mięso 200-250g (łopatka wieprzowa, udka, tłustsza ryba, jak coś chudszego to podbijam kcal smalcem/olejami) III przed treningiem 100g jogurtu nat + 20g wiórków kokosowych + 10g oleju mct + 30g wpc IV po treningu 30g wpc + 50g carbo V godz po tamtym szejku [...]

Pewnie jadłeś tylko piers, spróbuj czegos innego, podroby drobiowe np wątróbka (tylko z tym max 3razy w tygodniu), udka, ryby, jajka itp. Musisz troche sie dowiedziec na ten temat :-)) Gdy nie bedziesz urozmaicał diety , nie wyjdziesz na tym dobrze. Dodam ze warzywa takze jesz ? Co do twarogu możesz go jesc tylko nie w takie ilosci 1kg czy 0,5kg [...]

[...] treningu) to zapewne Ci chodzi o tego batona :l Hmm... Moze powiem tak raz go zjem a raz nie poprostu kiedy zlapie mnie cisnienie na cos slodkiego. Czasem zamiast tego udka z kurczaka mam inne mieso typu pulpety,piers z kurzcaka,karkowka(zawsze pieczone w piekarniku). Zmieniony przez - Mikolaj525 w dniu 2013-12-25 21:05:42 Zmieniony przez [...]

[...] d)rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 150g - WPC 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy/udka z kuczaka: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - [...]

[...] rozwinięcia 2,5kg d)aeroby 40minut Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 150g - WPC 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka//udka z kuczaka: 30g białka - makaron//ryż biały - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło [...]

Kuiwa jakie znajoma odj**ala udka z ryzem z piekarnika wczora ;-o chcialem wszystkie oyebac ale musialem sie podzielic:'(

A u mnie w biedrze pełno. Do wyboru, do koloru. Piersi, udka, schab, karkówka, karczek, szynka. Warzyw fura i wszystko świeżutkie, bo we wtorek też były pustki.

Twarog ,serek wiejski takie z nabialu. Z miesa to wolowina ,wieprzowina ,udka z kurczaka itp. Duzo jest jedzenia co zawiera duzo bialka i jest stosunkowo tanie wiec wystarczy poszukac w sklepie czy na forum.

taniej cię wyjdzie zjedzenie udka kurczaka, jak aminki to bcaa lub eaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html Jak cały kompleks chcesz to bierz normalne a nie jakieś wołowe http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Amino_Complex_-opis27722.html

zjadłem 3 udka a młoda 5.

jasne pieczywo wywal makaron jezeli juz to z mąki durum ile wazysz? ta tilapie tez wywal na rzecz minataja a te udka podmienic mozesz na piers z kuraka (wieksza zawartosc bialka w mięchu ) Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-04 15:31:29