uda

raczej to masy ud nie zmniejszy ... tym bardziej ze miales kontuzje wiec nalezy ostroznie podchodzic do treningu ... wsumie dolaczam sie do pytania jak zmniejszyc obwod uda - moj kolega ma 70cm w udzie a gra tylko w pilke na silowni nie chce ich robic bo boi sie ze nie wejdzie w zadne spodnie - juz ma z tym problem ...

donJAZYResko - ? co Ty bredzisz? o matko... brak słów. zandego biegania naczczo ani nic. sniadanie to podstawa. duze uda to zatluszczone skoro tak twierdzisz. wiec po prostu jakies element aerobowy dorzuc do treningu.

[...] i 9-13tydz. clen 8-16mcg/dzien zastanawiam sie jeszcze nad hw 6-13tydz. 3-4 jedn. dziennie i proviron 50-100mg dziennie po 12tyg.na masie planuje dojsc do wagi ok 115kg. jesli sie uda i zbijac do ok 95kg. napisze jeszcze moje wymiary po poprzednim cyklu udo 70cm biceps 51cm talia 90cm lydka 45cm klatka 130cm barki 150cm napisz co o tym sadzisz.

zależy ile masz fatu, ja w uda biłem 07x40 mm

byc moze ja sie pojawie to nie jest nic pewnego ale... to sie okaze na przelomie maja i czerwca oraz tego jak bede stal z kasa ale mam cicha nadzieje ze sie uda

kupienie teraz dzialajacego ph graniczy z cudem... a nawet jak uda ci sie cos kupic co bedzie dzialalo to nie wiesz tak naprawde co tam jest... no i tak w ogole to saa = prohormony podobne skutki uboczne i potrzebny odblok

na razie sprobuje ten program 100 pompek, zobacze czy jak sie wzmocnie to mi sie uda w koncu cos wycisnac na tym drazku Zmieniony przez - Gleran w dniu 2013-05-13 12:05:30

Trening na masę 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, przedramiona Czwartek: wolne Piątek: barki, kaptury Sobota: uda, lydki zrub tak jak ci bedzie pasowalo

Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10\8\8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10\8\8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10\8\8 Triceps Popki podporze tyłem 3x max Wyciskanie francuskie siedząc 10\8\8 Wyciskanie francuskie leżąc 10\8\8 Przedramiona Uginanie nagarstków nachwytem i podchwytem 3x max [...]

staraj się robić jak najwięcej ćwiczeń w których będziesz mógł osobno ćwiczyć najpierw lewą potem prawą stronę, np. zamiast wiosłowania sztangą rób wiosłowanie hantlem, w ten sposób silniejsza strona nie będzie przejmowała pracy, może w ten sposób uda Ci się wyrównać obie strony.

kolego a sprobuj sam rozpisac, w dziale jest pelno tematow. jak ci sie nie uda, skorygujemy

jak ci sie uda z tym animalem to daj znac bede wdzieczny

tak tylko, ze czasami nie da rady zjesc pelnowartosciowego posilku wiec trzeba sie wspomów białkiem.wiec w takich sytuacjach jak ma wygladac odstep miedzy kretka, bialkiem i posilkiem ? i przy okazji takie pytanie - jezeli w ciagu dnia uda mi sie uzupelnic moje zapotrzebowanie na bialko normalnymi posilkami branie izolatu jest niepotrzebne ?

[...] trening i bardzo sobie go chwale był tu zamieszcony gdzieś na forom. 1 i 2 tydz. 40%/6/2 60%/5/1 75%/4/1 85%/3/3 3 i 4 tydz. 40%/6/2 60%/5/1 77%/4/1 87%/3/3 5 i 6 tydz. 40%/6/2 60%/5/1 77%/4/1 90%/3/3 Pierwsza liczba oznacza procent twojego maksymalnego cierzaru, dróga oznacza ilość powturzeń, a trzecia ilość serii. I dodaj jeszcze dwógłowe uda.

[...] i podchwyt ale gdzieś przeczytałem na sfd że to angażuje koło 40% całego przedramienia nie wiem czy to prawda więc czekam na wasze odpowiedzi . A i jeszcze co do treningu to czy jak będzie ręką oparta o wewnętrzną część uda a nie tak jak zawsze do podchwytu to czy to będzie inny bodziec ? Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2014-01-10 15:51:38

moim skromnym zdaniem uważam że robert (burneika) ma znikome szanse na wygranie mr O , na NY PRO było kilku lepszych od niego zawodników . Niestety jeszcze troche drogi przed nim jest , ale miejmy nadzieje że kiedyś mu się uda ;)

Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2lata Obwód pasa - Obwód klaty- Obwód uda- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram sie ukladac diete i sie jej trzymac Cel : [...]

TRENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki tłuszczowej ale po koleji: CO TO JEST TRNING INTERWAŁOWY ?? Trening interwałowy polega na przeplataniu wysokiego [...]

Wiek :14 Waga :79 Wzrost :173 Staż treningowy:0 Obwód pasa: 93 Obwód klaty:100 Obwód uda:55,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):2-3 razy w tygoniu piłka nożna (orlik) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Każde Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak [...]