uda

Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok [...]

[...] to ogólnie parter podszkolić, bo łatwo wpada w poddania. Do stójki Mariusz nie ma zbyt dużego talentu, raz Gracie'ego trafił, a tak to dobre ma tylko niskie kopnięcia. Dobrze ułożony striker jak Peter Graham robi go jak dziecko w stójce. Może uda mu się Bedorfa zależeć, ale będzie ciężko. Ja jakbym miał stawiać kasę to zdecydowanie na Bedorfa.

Trochę duża , chodź sam w uda nie biłem nigdy . Chłopaki tutaj pisali o 6x30. Wbijają do końca pod lekkim kątem. 2 sprawa jest udo i udo .

[...] i większymi . Jeśli Ci to nie przeszkadza , wal śmiało . ( osobiście 7x40 nie biłbym do końca , zostawiłbym kilka mm) P.S jeśli chodzi o miejsce nie pomogę . Jak pisałem wyżej nigdy nie biłem w uda , wiec nie bede strugał pawiana Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-02 00:14:37 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-02 00:28:10

Ja tylko w uda,ale igla 0,5x25 do konca i jest ok. Miejsce dobre, ale w koncu go brakuje, wiec wbijam tez nizej i bardzie od przodu. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-02 01:39:40

Co do miejsca to poszukaj w google rysunku "uklad krwionosny", na nim widac, ze najmniej zyl jest na zewnetrznej czesci uda i dlatego najlepiej tam wbijac. Najwiecej jest na wewnetrznej czesci i dlatego tam sie nie robi.

Co do miejsca to poszukaj w google rysunku "uklad krwionosny", na nim widac, ze najmniej zyl jest na zewnetrznej czesci uda i dlatego najlepiej tam wbijac. Najwiecej jest na wewnetrznej czesci i dlatego tam sie nie robi. Ja też aspiruję za każdym razem, także w żyłę raczej nic nie wstrzyknę. Ok, czyli podsumowując, nie ma potrzeby by igła była [...]

1. Znajdz kogoś kto nie stosuje nic, zrób mu badania na zawartoscamfetaminy, potem niech weźmie suplement przez tydzien i zbadaj go znowu 2 Moze Ci się uda 3 Trzeba by mieć dowody jakieś jakbyś stosował jhakiś pre workout itp to już prędzej w to uwierze że ktoś to podsypuje ale nie amfetaminą tylko czymś o podobnym wzorze chemicznym. W/w [...]

Tak, 1 rok mgr, ale łatwiej mi było napisać, że 4 \-) Licencjat obroniony, magisterkę mam nadzieję, że uda mi się zrobić bez przebojów, ale może być różnie, bo na uczelni nikt nie wie jak wyglądam (a zmieniłem po licencjacie \-) ) W grudniu nie było mnie na uczelni wcale, w styczniu będę tylko ten tydzień. 14-18 mam kurs z Terapii Manualnej [...]

Tak, 1 rok mgr, ale łatwiej mi było napisać, że 4 \-) Licencjat obroniony, magisterkę mam nadzieję, że uda mi się zrobić bez przebojów, ale może być różnie, bo na uczelni nikt nie wie jak wyglądam (a zmieniłem po licencjacie \-) ) W grudniu nie było mnie na uczelni wcale, w styczniu będę tylko ten tydzień. 14-18 mam kurs z Terapii Manualnej [...]

[...] plan hst, zacząłem od 10 rep, bo 15 rep skończyłem przed wyjazdem w góry, a mam taki grafik, że muszę go rozbić sobie niestety na części 8-) Być może w późniejszym okresie uda mi się zrobić cały plan od początku do końca. A wieczór spędziłem tak: [...]

[...] Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 173 Staż treningowy: hmmm siłowni to dwa miesiące ;) crossfit 4 lata, bieganie od 2012, wcześniej płka ręczna Obwód pasa 65 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu , pole dance - raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] widziane): pojawi się niebawem Wiek : 30 Waga : 77.8 Wzrost : 183 Staż treningowy: rok bez przerwy, wcześniejszych epizodów nie liczę Obwód pasa 84 Obwód klaty: 102 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen i squash Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] /SFD/2019/3/4/41e535fd2d934352b4a7b6bfcda9ded0.jpg Wiek : 38 Waga : 134.8 (miesiąc temu 141,2kg) Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 137 Obwód klaty:136,5 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: problem z kolanami arytmia, [...]

Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 183 Staż treningowy: trochę treningów w domu i rok siłownia we własnym zakresie Obwód pasa 107 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Obwód Barków : 139 Ręka : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen , siłownia co najmniej 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 165 cm Staż treningowy: dawno i nieprawda, mozna powiedziec ze brak Obwód pasa 82 Obwód klaty:71 Obwód uda:48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rolkach, rowerze, w sezonie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;) Stan zdrowia: dobry [...]

[...] kg Wzrost : 151 cm Staż treningowy: od 2015, ale z wielokrotnymi rozwodami z klubem, spowodowanymi namiętnym romansem z lodówką Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu pole dance, okazyjnie siłownia (ostatnio za rzadko) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Wiek : 26 Waga : 72,5 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia, raz na tydzień piłka nożna i czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wrzucam mała metamorfozę. Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 168 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 175 Staż treningowy: 3lata Obw Pasa: 85 Obw klaty: 96 Obw Uda: 59 Uprawiany sport, lub inne formy aktywności: trening siłowy 5x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery, rowerek Stosowane aktualnie/wcześniej preparaty: [...]