uda

[...] biegi o niskiej intensywności (jogging) raczej powodują katabolizm mięśni, przykład: maratończycy. Jednak skoro Ty bez żadnego wysiłku podobno masz mocno rozbudowane uda, to jest to wina (dla innych zasługa) genetyki i cokolwiek byś nie robiła nie zmniejszysz ich. Fotkę możesz wkleić wysyłając odpowiedź - przycisk "Przeglądaj" [...]

fotka nie wchodzi,musze ją pomniejszyć a tego nie umiem w każdym bądź razie naprawdę uda to mój problem od lat i tylko przy głodzeniu się zjechałam z nóg,wiem teraz że z mięśni trzymam się sztywno Montignaca,nic nie chudnę,a nic aerobik,na który chodzę wyglada mniej więcej tak-40 minut to rozgrzewka,układy,podskoki,wzmacnianie,potem na macie [...]

może jest to genetyka,bo moja mamcia też ma uda ale u niej to tłuszczyk nie moge wysłać fotki bo chyba trzeba je jakoś zmniejszyć-tego nie umiem Dodam jeszcze,że ja od szkoły podstawowej grałam w piłke ręczną,bardzo intensywnie,3 razy w tygodniu po 1,5h,weekend mecze,turnieje.Potem dostałam się na AWF ale nie poszłam. Mój aerobik to-40 [...]

dywciasfd - dzieki za wypowiedz. Co do kasy, to juz ja prawie zalatwilem, powinno mi sie udac zamowic aparacik na dniach, wiec juz w przyszlym tygodniu przy odrobinie szczescia mozecie sie spodziewac bardziej kolorowego tematu. Dzisiaj czuje konkretne zakwasy na czworoglowych i tricepsach, barki mniej zmeczone (nie pamietam zreszta kiedy ostatni [...]

[...] drozej sprzedam i kolo sie kreci w wakacje dorobie i czesc o tyle mam dobrze ze dostaje rente no ale wiekoszosc z tego idzie zeby dolozyc na rachunki itd. Jak wypali to moze uda mi sie przeniesc do anglli na studia i potem tam poszukac pracy ale poki co niewiem nic. I powiem tak ... jak ktos dobrze kreci i kombinuje to kase wykmini ;) . Takze [...]

JA wlasnie jestem swierzo po zakupieniu 15kg Ostrowii - z allegro, w poniedzialek jak sie uda ide na katedre chemii badac ogolna zawartosc bialka ew moze cos wiecej, jak nie to na kat. zywienia, moze tam dadza odczynniki etc.

[...] Ci sie wlacza?:D hehe niema co sie smucic bedzie co bedzie jak bedziesz rozmyslal co sie moze stac to sie stanie jak sie stanie wtedy sie bedziesz martwic poki co trzeba korzystac i starac sie by zyc lepiej juz od malego mozna potem nawyki wejda Ci w dorosle zycie;).Trzeba umiec sie ustawic i zycze tego kazdemu mam nadzieje ze mi takze sie uda.

[...] Uginanie ramion ze sztangą 4x 15-8 2. Uginanie ramienia ze sztangielką(w podporze o kolano) 4x 12-8 3. Uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy) 4x 12-8 Dzień III : uda + łydki + barki 1. Przysiady 4x 25/25/25/20 1. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 30-20 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] czy nie? Z góry dzięki serdeczne Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 107 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 85 cm Obwód uda: 75 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, lepiej nie mówić, bo ponad 40% Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem na zmianę z [...]

Z postow podwieszonych wynika ze ilosc serii jest dobra 12-16 na duze 9-12 na male partie miesni.Polaczenia tez dobre jedynie co to lydki i uda na jednym treningu jest zle. Cwiczenia takie a nie inne bo nieposiadam wyciagow maszyn itp. Chyba ze zamienic plecy z nogami hmmm...

[...] o wiele bardziej np w szkole. Dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nd Aktywność w ciągu dnia: nd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nd Odżywianie: nd Cel: [...]

[...] gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich... Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% a wg tej stronki powinnam miec 23% ;) Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly, zazwyczaj jestem tam [...]

Nogi?czworoglowych nie robie , pieprze wielkie uda powoli i tak mi ciasno w dzinsach jest po samym martwym na prostych poszlo 3cm. Przysiady TABATA musisz poczytac jest gdzies post niepamietam adresu , przypomina troche forme aerobu i dobre na palenie fatu mysle.

[...] pokaze jak wyglada moja dieta,stasuje ja ciagle ,lecz na minimalnie dodatnim bilansie.Dieta przedstawiona bedzie w wersji redukcja :) Mam juz za soba jedna bardzo udana redukcje i wiem ze to nie jest taka prosta sprawa , ale teraz postaam sie tez wyjsc na swoje.Prosze o ewentulalne korekty:) 79x24x1,3=2465kcla ww 150g=600kcla b [...]

[...] rodzaj trenngu nie pozwalaja mi na przejcie na CKD. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 158 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe [...]

ja ostatnimi czasy begam u mnie w bloku po schodach, zapuszczam w empitry plajer muzyke z Rockyego i zap*****lam... łydy, i uda nieźle puchną...

'trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przerwy 60-90 sek przykaldowy plan ćwiczen: A: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w gore lekko) 3x 15-10-8 -butterfly 2x 12 -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12 -wznosy bokiem [...]

A: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w gore lekko) 3x 15-10-8 -butterfly 2x 12 BARKI: -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12 -wznosy bokiem hantelek 2x 12 TROJGLOWY RAMIENIA -ściąganie drązka górnego (triceps) 3x 12-10 ŁYDKI -wspięcia na palce stojąc na maszynie(co trening mozesz zmieniac raz stojąc raz siedząc) [...]

[...] zanim chociażby zbliżymy się do zawodowstwa, trzeba wylać hektolitry potu na treningach, przebiec tysiące km, czy podnieść tysiące ton, bez żadnej pewności czy się nam uda.To chyba trzeba nazwać pasją? Czy zawodowi kulturyści popychają świat do przodu? A czy np. zawodowy programista, czy architekt popycha? Nie można chyba odpowiedzieć na [...]

[...] diete ( ile jesc kiedy i co ) z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 6 razy w [...]