uda

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : siłownie, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowo, bez cukrów Cel : masa [...]

Jajka na miękko na śniadanie, twaróg na noc... I jedz więcej, rozpychaj żołądek, ale stopniowo, od razu ci się nie uda, troche to niestety musi potrwać. Kup sobie jakąś multiwitamine w kapsułkach, bo pewnie organizm wycieńczony, brak witamin i minerałów... Albo wcinaj dużo warzyw. Musisz dużo jeść, jedzenie to twój przyjaciel :)

jak zmierzyłeś sam czworogłowy uda wykroiłeś go i zmierzyłeś? pamiętaj, że są jeszcze mięśnie dwugłowe, kulszowo-goleniowe itd.

Spróbuj odwieść barki trochę do tyłu i spiąć lekko łopatki, jak Ci się uda, bo przy tym ciężarze to już nie za bardzo możliwe, bynajmniej dla mnie.

No właśnie ulany nie ejstem na szczęście. Brzuch mi nie zwisa tylko sterczy co nie zmeinai faktu iż jest duży, tylko uda mam wielkie. Ale ulany nie jestem moze troche ale strachu nie ma ; D

nie mow ze juz kupiles HMB??jezeli tak to moze oddaj bo wg mnie to nie njalepszy wybor !jezeli uda Ci sie HMB oddac lub nie kupiles jeszcze to polecam XP ostatnimy czasy cieszy sie najwieksza popularnoscia!natomiast jezeli masz juz HMB to j proponuje moze CP + jesli jest potrzeb a cos do uzupelnienia diety czyli bialko/gainer!jezeli dieta ok to [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - 16 serii, na mniejsze (np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, Zmieniony [...]

chodzi mi bardziej o kogos kto wie cos na ten temat w praktyce po treningu MT mam niezle poobijane lapy,najszersze,uda i ceizko jest cwiczyc z bolacymi miesniami

[...] i jest dysproporcja ?Standardowo zaleca się bardzo mocno wzmacniać pośladki jako największy i najsilniejszy prostownik biodra a wcześniej pasuje zluzowac trochę zcworogłowe uda które jako najsilniejszy zginacz biodra mogą być przykurczone , do tego postaw nacisk na wzmacnianie maturalnego gorsetu CORE ( mięsnie głebokie ) systematyka i dużo [...]

[...] wyciskanie za karku 4s., unoszenie hantelkow bokiem 4s., wyciskanie hantlami 4s., unoszenie hantli w przod4s. Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga 4s. Sobota: uda i lydki. Od kiedy zaczolem trening z tym planem przybralem na masie 19kg. 3. Chce osiagnac mase miesniowa 4. Jesli chodzi o czas jest nieograniczony. Moj sprzet to: lawka [...]

Iniekcje wykonuje prawidłowo.Strzały wale w uda.

szszty no faktycznie takie ceny były brane pod uwagę, aktualnie odeszło trochę węgli doszedł jeden składnik. Możliwe jednak, że uda się utrzymać taką opcję cenową. Moim zdaniem w/w ceny są dość przystępne.

Może raczej rower i ćwiczenia na uda. Jednak przy takim wzroście to wagę masz całkiem ok.

dzieki . mam nadzieje ze mi sie uda przytyc chociaz troche

[...] głupoty że od koksu siusiak się kurczy to możesz słyszeć tylko od ludzi nie mających żadnego pojęcia o kulturystyce i sterydach. A mają takie głupie mniemanie bo jak widzą kulturystę na fotce to rozrośnięte uda mogą sprawiać taki efekt wizualny. A nandrolon deki podawany w wieku dziecięcym może powiększyć faje, ale jesteś już na to za stary.

zacznij od stawania na rękach przy ścianie - w miarę postępów odsuwaj się coraz dalej od ściany i łap równowagę zanim nogi jej dotkną nie licz na to że nauczysz się tego w jeden dzień skoro masz takie problemy - niemniej jednak jak będziesz cierpliwy napewno się uda

Ja przy 100kg mam tyle na 1km więc ... %-) Ogólnie - z 4 minut sukcesem dla Ciebie będzie jak zmniejszysz czas o 30 sekund. Tutaj potrzebne są małe kroki. Trening i determinacja i za rok może uda Ci się dobijać do 3 minut ;-)

Bo tak ja mam zamiar 3 razy w tygodniu po treningu się rozciągać, tzn pierw 4 serie zwisania na drążku po 30 sec+, potem stretching barków, klatki, pośladków dolnego grzbietu, najszersze, 2głowe uda i brzucha, dodać jeszcze jakieś?

tzn?:) bo to jest tak, jestem chudy wiec do wakacji mysle uda sie osiagnac przy pomocy kreatyny i duzo jedzenia, efekty na brzuchu. bylem pewny ze trzeba cwiczyc z obcizeniem dla efektów zeby budowac miesnie brzucha. nie mam racji? to jakie cwiczenia w takim razie robic?

[...] ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]