uda

[...] biceps uginanie w staniu podchwytem 15/14/13/12 uginanie na modlitewniku ( waskim) 2x15 mlotki - 2x15 sobota ( bary, nogi) przysiad 15/14/13/12 wyciskanie na suwnicy- uda 4 x 15 uginanie nog w lezeniu 15/14/13/12 prostowanie na suwnicy 20/18/16/15* lydki wyciskanie zza glowy 15/14/13/12 unoszenie hantli bokiem 3x15 unoszene hantli w [...]

[...] EA Sports. Posunięcie wydaje się być doskonałe - obaj panowie byli jednymi z najlepszych, o ile nie najlepszymi, komentatorami podczas Mundialu w Niemczech. Jeśli tylko uda się wyeliminować błędy poprzedników to z całą pewnością PES 6 Będzie wielkim hitem. Premiera w październiku bieżącego roku, zatem mniej więcej w tym samym czasie co [...]

[...] a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. Wykroki już postaram się zrobić większym ciężarem, choć sam nie wiem, co będzie po pierwszym ćwiczeniu. Najbardziej czekam na wyciskanie zza karku i mam [...]

[...] a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO NIEPELNE ZROB ZARAZ [...]

a może coś o sobie ? dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz 4x 12-8 powtórzeń / daj coś innego np. w podporze, albo prostowanie na [...]

[...] się, że coś jest nie tak i zacząłem czuć tę, cięższą niż do tej pory, sztangielkę. Popis dałem w wyciskaniu zza karku. Postawiłem sobie za cel 65 kg w ostatniej serii i udało się, ku mojemu zdziwieniu. Przy podchodzeniu do ostatniej liczyłem na 2-3 powt. a zrobiłem 6. Życie jest piękne. Oby tak dalej! Przy unoszeniu w opadzie byłem już [...]

carbo nie poto aby sobie ilosc ww podbic tylko do mono aby lepiej weszło wlasnie mecze 200g ryzu jak mi sie uda to pobije ostro rekord jeszcze troche i bede jdal tak jak domis

[...] jest dobry a receptury stackow dobrze opracowane to nie problem trzymac swiatowy poziom i jakosc ale to nie wszytko istotna jest tez cena bardzo istotna zobaczymy jak uda sie to wam zgrac no i nie zapominajmy o marketingu Tutejszy Wasz udzial to dobry pomysl Sfd to bardzo opiniotworcze srodowiskio Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu [...]

[...] bokiem w gore stojac 15-12-10 unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia 15-12-10 plecy- dół i kaptury; martwy ciąg 15-12-10 szrugsy 15-12-10 sobota; uda; przysiady ze sztangą na barkach 15-12-10 suwnica jesli masz dostęp 15-12-10 uginanie nóg w leżeniu przodem 15-12-10 łydki; wspiecia na palce stojąc 20/17/15 wspiecia [...]

Poszło pięknie, może jeszcze uda mi się załapać :).

[...] NÓG W SIADZIE 10-8-6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 10-8-6 spróbuj siadów albo półsiadów jak piszesz ze kolano Cię boli, to najlepsze cwiczenie na czworogłowe uda, samymi wypychaniami nóg nie rozwiniesz UGINANIE NÓG W LEŻENIU:10-8-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:10-8-8 zobacz czy taka ilosc powt będzie działała, jak nie- to dodaj [...]

wlasnie przyjechalem ryz + kurczak + sos pomidorowy z pieczarkami + oliwa z oliwek pochloniete zaraz moze obejrze sobie jakis film jesli uda mi sie jakies kodeki sciagnac bo cos mi sie komputer buntuje

Z niecierpliwoscia czekam na wyniki tych zawodow bo moze za rok lub 2 uda mi sie tam wystartowac ale jeszcze przedemna dluga droga

[...] myślami które pojawiają się w głowie.... trzeba walczyć nie z ciężarem ale ze samym sobą.... No i jeszcze na koniec dwa moje ulubione cytaty: 'Kto chce wygrać już jest bliski zwycięstwa' 'Jeżeli w siebie nie uwierzysz - nie uda ci się' Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o mnie, kulturystyce, strongman itp. zapraszam na moja stronę! Pozdr

[...] w takim układzie, bo rozpiętki jako pierwsze raczej nie wchodzą w grę). Jestem pełen nadziei, bo rzeczywiście pomysł jest arcyciekawy! Jak myślisz? Zaraz piszę priva i może uda się pogadać na jakimś komunikatorze. Pomysł z płaską jest też imo dosyć ciekawy! Obgadamy. BPL-G: jakoś tak wyszło. Wyżej pisałem dlaczego. Fajnie, że wpadłeś. [...]

[...] 100g posiłek II 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g posiłek III Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g sałatka 60g oliwa z oliwek 10g posiłek IV ryż biały 100g uda kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g posiłek V ryż biały 100g ser biały chudy 150g jogurt 100g posiłek VI Tuńczyk w sosie własnym 150g sciągnie przykładowa dieta na mase. [...]

o ****a 90 w pasie :O ja mam 175cm i 75 w pasie xD chcialbym zejsc do 73 na wakacje nei wiem czy mi sie uda xD xD xD

[...] po tygodniu: Wiek : 17 jest/było Waga : 69,5/71 Wzrost : 180/180 Obwód klatki : ok.96/ok. 98 Obwód ramienia : bez zmian/ok. 32 Obwód talii : 82/84 Obwód uda : 53/54 Obwód łydki : 38/39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tutaj przy zakłądaniu tematu zaszła pomyłka, musiałem źle podać dane w tym programie. Teraz jest [...]

no ja tez czatuje na 22 moze akurat jakas niesamowida promocja na bialeczko sie trafi to moze sie uda wykombinowac kase fote zrobilem jedna na luzie od stop do głów odespalem dzisiaj dni probnomaturalne i az zaspalem na trening (rano jeszcze fakultety były) trudno przesuna sie barki+kaptury na dzien przed klatka ide robic zarcie Zmieniony przez [...]

Vitek jak wróci i uda mu się odzyskac taką formę jak miał w walce z Lewisem to będziemy mieć prawdziwego króla HW