uda

Cel:redukcja do 85kg Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 107 Wzrost : 185 Obwód klatki : bd. Obwód ramienia : bd. Obwód talii : bd. Obwód uda : bd. Obwód łydki : bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : praca / tryb pracy siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu wiosłowanie na ergometrze [...]

[...] od tego, co tu odpowiedziałem Dawidowi niewiele się zmieniło. http://www.sfd.pl/post-p18270855.html Może delikatnie lepiej, ale bez szału. Czekam na wizytę u ortopedy i może uda się wyciągnąć 10 zabiegów manualnej, to coś może pomoże mam nadzieję. Przy okazji zaczęło mnie boleć kolano %-). Ale dokładnie z boku. Prawie kolano na wewnątrz, tam [...]

dłonie nie, ale pachy i uda po wewnętrznej stronie owszem %-). no przynamniej ja tak mialam. klasa Agata, aż żałuję, że nie mogę kontynuować

Cześć, Wraz z kolegą bo dłuuugiej przerwie treningowej (z 3lata) i utyciu maksymalnym (120 kg na 180 wzrostu-waga dogania wzrost) postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że [...]

Duże przedsięwzięcie, ciekawe jak to się uda.

Bez scislej diety udalo Ci sie zrobic brzuch:) moze odwrotna sytuacja tez sie uda? Nie wyglada to dramatycznie, ale sugerowalbym sie wpisami wyzej :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : [...]

[...] redukcji i tyle. Całe moje ciało reaguje na treningi, widzę to i czuję ale problem jest z plecami. Są drobne, chciałabym aby były bardziej w V oraz aby były silniejsze, może uda się nieco wyrównać proporcje pomiędzy górą i dołem. Dodatkowym celem jest nauczyć się podciągać :) WAGA CIAŁA: 62,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

spróbuję jeszcze - co się uda - wrzucić korzystając ze swojego telefonu i internetu , jest troche lepszy zasięg ;) Fitness plażowe mężczyzn 178 cm - półfinał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/769861f241507adf70a25f44b9710011545220ae411f8ba3595c6398082dd1bf.JPG [...]

[...] przecietny (7-8 mb download/upload), wiec niestety moze byc problem pociagnac relacja LIVE + fotorelacja live, w pierwszej kolejności odpalamy live na fb - facebook.com/sfdpl (Mam nadzieje,ze nie zablokują) Jak sie uda wrzucacać fotki - będę to robił :-) Jezeli bedzie problem , to fotki będą dzisiaj z opóźnieniem ale na pewno wszystkie dzisiaj

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x1h cardio 4x30min split Odżywianie : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Hejo, dwa problemy w jednym temacie opisze. 1. Podczas rozciągania dwugłowych uda, gdy siedzę na ziemi. ( Nogi prosto, złączone równolegle do podłoża ; tułów wyprostowany w pozycji prostopadłej do podłoża) wtedy czuje ból w biodrach oraz mocne napięcie mięśni czworogłowych uda, jeżeli się delikatnie zgarbię mogę zrobić skłon tułowia do kolan i [...]

[...] dnia, to macie zakodowane, że macie to zjeść niezależnie od tego, czy będziecie mieli na to ochotę czy nie?. Ja porzuciłem system planowania posiłków, i zacząłem etap szykowania na bieżąco, jednak może to kwestia nastawienia, i jeżeli zobaczę, że takie planowanie posiłków to norma, to może uda mi się odpowiednio zaprogramować. Pozdrawiam.

[...] Niestety mam problem z jednym z dwóch mobilnych internetów, po prostu nie działa mimo,ze wczoraj wszytko sprawdzałem , ale liczę że jutro będzie ok :) jak nie to może uda się z jednym ;) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/043fad8671d9bee37bb54793b1520aa6713b5bc0d1b30a53dfec1365a3ef1f6a.JPG [...]

Dorzucam ankietę i zmodyfikowaną dietę. Cel: nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - [...]

Dobra, czyli musze isc do lekarza i sie "wyspowiadac", moze uda mi sie zrobic badania na NHS... Samo sprawdzenie poziomu tescia we krwi kosztuje tutaj z 40/50 funtow, a tu jeszcze dochodzi cukier, tarczyca i robaki :D [...]

Trening siłowy kobiet nieco różni się od typowego treningu mężczyzn, ze względu na inne priorytety, co do korekcji wyglądu sylwetki. Panowie bardziej skupiają się na górnej części ciała, natomiast kobiety dużo chętniej podejmują aktywność ukierunkowaną na rozwój i kształtowanie dolnych partii. Sytuacja ta sprawia, że przestają one wykonywać [...]

[...] dni... ogólny system to 3 dni ON 1 dzien OFF... wyglada to mniej wiecej tak: 1 dzien - PLECY szerokość + tył barku 2 dzien - Klatka + przód i bok barku 3 dzien - Czworogłowe uda + łydka 4 dzien OFF 5 dzien - PLECY grubość + biceps 6 dzien - BARKI ciezko + triceps 7 dzien - Dwuglowe uda + łydka 8 dzien - OFF repeat... co do konkretnych cwiczen [...]

A może taniej wyjdzie kupić jakiś zestaw gum różnych - tym też można fajnie poćwiczyć. Mi się zdarzało na studiach robić trening całego ciała z modnymi w minionej erze ekspanderami, gdzie się siłe regulowało doczepianiem kolejnych gum. Tylko na przód uda trzeba było kombinować coś bez tego.