uda

Wiek 27 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 118 Obwód uda Obwód talii prawie 90 Staż na siłowni 10 lat z przerwami na MC Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2010 wino, 2015 meta 2016 susta, susta+priobolan, turinabol 2017 susta+meta+oxa/ przerwa Opisz swój plan [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push&pull, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko, dieta low [...]

[...] dobrze wyprowadzonym low kickiem,gdy mięsień jest gwałtownie uderzany-zbijany o kość-mięsień staje się bezwładny,przeciwnik od razu spływa na ziemię,a my mamy czas na bezpieczne oddalenie się,lub dokończenie dzieła. Zobacz w filmiku akcję jak gościu dostaje batonem w wewnętrzną część uda 1:36 min filmu http://www.youtube.com/watch?v=aZtf9uzNlRo

dzieki, cos sobie uloze na ta sytuacje, najszybciej to mu wrazie czego wy***ie szybka serie na ryj i w czułe puntky witalne i domyslam sie ze to powinno wystarczyc, jak sie nie uda to trudno

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x biegi 40min Odżywianie : jem zdrowo i [...]

[...] bo sami sie boją o siebie, swoje życie i że menele, którzy są napastnikami to pewnie jakaś mafia, mają gnaty, wszędzie człowieka znajdą i zniszczą mu życie. Wiec lepiej udać, ze sie nic nie widzi i kląć, że policja zamiast łapać takie mendy to wlepia tylko mandaty. W sytuacji w barze z kumplem też sobie pewnie myślałeś, że nie znasz tych [...]

Michaił, ze niby go gasisz? jesli tak to dzięki. zwyrol, nie przesadzaj z tłuszczem. mam troche do spalenia, ale kto nie ma po zimie? W planach mam zejść do 85kg do końca lipca. Zobaczymy czy mi się uda. Będzie to sukces ogromny.

Opowiedz jak wyglądają takie kursy. Ile dni w tygodniu, co musisz spełniać aby zotać takim intruktorem:). Może nie dam ci rady odnośnie PYTAŃ. Lecz powiem ci że; UBIERZ SIĘ ładnie,schludnie,włosy - ogólnie. Zachowaj kulturę osobistą miły,grzeczny,troche komplementów - nie podlizuj się do przesady. A WTEDY NAPEWNO UDA CI SIĘ ZDAC:) piszę to [...]

najlatwiejsze sie uda lydki i klatka bo nie klujesz sie jedna reka ----------------- sup bro? blinG! blinG!

ONIEDZIAŁEK: 1.Podciąganie sztangi w opadzie(Plecy) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(uda) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(Klata) 4.Wyciskanie żołnierskie (military press)(Barki) 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(Biceps) 6.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki(triceps) 7.Wspięcia na palce w staniu (dwugłowy) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]

[...] zwierzece to w mojej diecie rzadkosc. Uzywam oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, lnianego jeszcze nigdzie nie spotkalam (mieszkam w Stanach). Rybki tez lubie :) Moze sprobuje tych specyfikow, ktore mi radzisz, choc z reguly jestem przeciwna wszelkim suplementom. A jesli uda mi sie kupic olej MCT, to jaka dawke mam stosowac przed aerobami?

[...] popoludnie i 2 nocki... ) ciezko o zbilansowane i regularne i czeste posiłki. tak wiec diety takowej nie ma. staram sie poprostu wcinac codziennie tunczyka, jakies ziarenka, codziennie na zmiane kurczak i ryba, ale mowie cały problem tkwi w nieregularnosci posiłkow :) jesli uda mi sie dojechac do 90 kg zamieszcze zdjecia dla porownania :) pozdro

Możliwe że za szybko rosłeś, ja mam na udach, w młodym wieku też żadnych sportów nie uprawiałem a uda mi szybko rosły, skóra po prostu jest za mało elastyczna i się rozstępy robią.

ANKIETA NICK: wisnia2121 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL******** zmiejszyć łyde choć przez bieganie chyba mało mozliwe, udo - 5 cm, talia -5, biodra też kilka [...]

[...] zza głowy lezac płąsko 4serie 4rozpiętki 4serie Biceps: 1 Uginanie przedramion stojac z gryfikami ( chwyt młotkowy) 4serie 2 Analogicznie siedzac ( reka oparta o wew czesc uda) 4serie 3 Uginanie przedramion stojac ze sztanga łamana 4serie Sroda Plecy: 1 Wiosłowanie sztanga podchwytem 4 serie 2 martwy ciag 4 serie 3 Wiosłoanie sztangielka 4 [...]

celem jest poprawa siły i jak się uda podrasowanie sylwetki. Podciąganie z obciążeniem odpada. Bez ciężaru podciągam się max 10-11 razy. w wyciskaniu wąsko chce się skupić głownie na tricu. Nogi są moim priorytetem dlatego chce robić siady 2 razy.

celem jest poprawa siły i jak się uda podrasowanie sylwetki. / no to zależy głównie od diety Podciąganie z obciążeniem odpada. Bez ciężaru podciągam się max 10-11 razy. / no to dobrze, dajesz ciężar i podciągasz się po 6 razy, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY_%23%23%23-t304283.html w wyciskaniu wąsko chce się [...]