uda

opcja nr 3,ciekawe czy jak i jezeli w ogole uda mi sie dojsc do tej upragnionej wagi 100-115/pozniej bym zaczal robic rzezbe/ to czy potrafilbym powiedziec sobie dosc,no nie wiem,narazie czuje sie mały...jestesmy chorzy ludzie

[...] i z tego ...obecnie gram tylko raz na tydzien i nie narzekam..i tak juz pozostanie, raczej na sezon halowy nie bede gral znowu w druzynie zadnej - bo nie chce tracic tego co uda mi sie "zrobic" na silowni Wiec ja traktuje teraz siatkowke jako dodatek do mojego bogatego planu sportowego co do cwiczen i treningow posukaj w [...]

Ja ci wysle soga jesli mi sie uda i tak mi pomogles w kilku zeczach wiec ci sie nalezy Zmieniony przez - AlFrEdO w dniu 2005-08-28 23:31:16

witajcie. wytłumaczy mi ktos jak wykonac cwiczenie "podnoszenie przedramion ze sztangą opartą o uda" bo nie czaje. z góry dzieki

[...] na odstepstwa od diety co dwa dni- to nie zadziala. wiesz czego chcesz, masz cel i ambicje, dodaj do tego troche samozaparcia i konsekfencji w dzialaniu. Pokaz wszystkim, na co Cie stac. Slabszy dzien?? Jestesmy tutaj by Tobie pomoc. Trzymam kciuki i zycze powodzenia tym razem Ci sie uda Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-08-29 14:17:35

pn: Barki+triceps 1. wyciskanie sztangi zza karku 3-4x10-8 2. wyciskanie sztangielek 3x10-8 3. unoszenie sztangielek bokiem 2-3x10 1. pompki na poręczach 3xmax 2. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x10-8 wt: plecy+czworoboczny+brzuch 1. wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-8 2. ściaganie wyciągu za karki 3x10-8 3. ściaganie [...]

Konkret a gdzie kłujesz w uda czy tyłek?

Rościągasz się po kazdej jezdzie ? Szczegolnie uda i łydki

[...] swoim życiu. Czasami jeszcze coś szwankuje ale jest już bardzo dobrze : ). Narazie tylko małe zmiany w wyglądzie, ponieważ miałem różne kłopoty z utrzymaniem diety i treningu (część wynikała z wrodzonego lenistwa). Ogólnie kilka cm poszło z uda, bioder, klaty, wygląd też nieco lepszy. Jadę dalej z koksem (bez skojarzeń) i spoglądam w przyszłość

Nie jestem specem ale postaram sie pomoc Klatka 2 Ławka skośna 12,10,8,8  Rozpiętki 3S 1Ławka pozioma 12,10,8,8 3 Przenoszenie hantla zza głowy do piony leżąc 4x10  Butterfly 3S Wybierz butterfly lub rozpietki 4x10 2. Triceps 2 Francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 1 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 3 [...]

[...] przyzwoity(choć niestety nic nie wiem o stopniu Twojeg zaawansowania)z małym,a raczej ogromnym wyjątkiem...Na biceps trzy ćwiczenia,triceps-to samo,a czworogłowy i dwugłowy uda po jednym...Myślisz,że takie proporcje w treningu są właściwe?Sugestia:wyrzuć po jednym ćwiczeniu z treningu ramion(żebyś nie czuł się z tym źle,zwiększ intensywność;))i [...]

[...] jest w porządku ale ja czułem to niapięcie. Stres, czemu nic nie ma ? Pocieszę Cię, z drugim dzieckiem będzie już łatwiej. Tym razem od momentu powzięcia decyzji zaczęliśmy się wolno rozkręcać nie myśląc kiedy się uda. I w sumie jedna z pierwszych akcji i bingo W grudniu będzie na czworo. Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-30 07:51:21

Poniedziałek : Klatka + Grzbiet Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/8 prog 1>2>3=4 Pompki głowa w dół na podwyższeniu (aż padnie) jeżeli nie masz skosu to może być na początek 4xmax rozpiętki 3x10 stałym ciężarem Triceps francuskie sztangą 12/10/8/8 prog 1>2>3=4 prostowanie ramienia w opadzie 3x12 lub francuskie sztangielka 3x12 [...]

[...] CroCop, więc może być ciekaawie.Barnett...tutaj ciężko cokolwiek powiedzieć, bo w pierwszej walce to się nie nawalczyli raczej hehe. A jeśłi chodzi o Noga, to juz mu się drugi raz nie uda, i choć uwielbiam jego stajl, to stawiam że dostanie omłot.Fedor na razie nie do ruszenia.Jak mu jeszcze naprawią popsutą ręke to tylko T1000 może coś poradzić.

no te z marketów to tragedia kiedys na takim marketowym atlasie usiadłem zapiolem na bloczku tyle ile tam bylo maksymalnie na czworoglowe uda wyprostowalem nogi bez najmniejszego problemu kilka razy i zaczep linki pękł nie mowiąc juz o tych biednych rozciągliwych plecionych linkach z jakiegos syntetycznego materiału stalowa linka to stalowa a nie [...]

[...] Nie pamiętam kiedy ważyłam ostatnio 66kg. Czyli to juz prawie 10 kg jak mi ubyło. Ja jestem szczęśliwa, ale mąż nie bardzo bo mu jęczę że ciuchy na mnie wiszą a spodnie spadają. Jak mi się uda to chcę dojść do 60 kg i wtedy będę chyba przez tydzień chodziła na rauszu ze szczęćia. To jak kolezanki zaczynamy dietę od czwartku (tylko którego?)

Dzięki też mam taką nadzieję Fakt, że do takiego podejścia potrzeba dosyć duużo cierpliwości, ale może mi się uda, trzeba pozytywnie myśleć

czy to prawda ze za szybkosc odpowiadaja dwuglowe uda?

ja mam teraz isocool i zamierzam to brac w dni treningowe 30min po treningu a w nietreningowe rano przed sniadaniem do tego moze uda mi sie dokupic mxpro i na noc bede to mixowal z twarogiem, a jak nie kupie to pozostanie tunczyk i troche twarogu przed snem

pn: Barki+triceps 1. wyciskanie sztangi zza karku 3-4x10-8 - daj z klatki=daj progresje 2. wyciskanie sztangielek 3x10-8zamień na unoszenie bokiem= stały ciężar 3. unoszenie sztangielek bokiem 2-3x10daj unoszenie bokiem w opadzie=stały ciężar 1. pompki na poręczach 3xmaxzamień miejscem z 2 ćwiczeniem 2. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz [...]