uda

[...] spadła ale zrobiłem pomiary i fotki poglądowe dla Przema i jestem zdziwiony po waga zwiększyła się w tym tygodniu o 3kg a pas poszedł do góry aż o 0,5 cm , bicepsy i uda tak samo xD Trening poszedł super , a był po drugim posiłku – choć zakres ruchu w siadach taki jaki chcę! Bo sesje temu było płytko… Suwnica lekko zmniejszone kg, ale już [...]

[...] odnotowalam spadki sily i troche to stracilo sens. Jako ze plecy i barki wygladaja ok (nad sila chce popracowac, zwlaszcza w podciaganiu), priorytetem sa posladki i uda. W zwiazku z tym myslalam o podziale na gore i dol - 2 dni dol, 1 dzien gora i 1 dzien chcialabym kontynuowac kompleks sztangowy, narazie bez zmian, Bear complex. Moze [...]

[...] Uwielbiam pracę 4ek przy tym ćwiczeniu! https://www.youtube.com/watch?v=FP19frK_H70 Wykroki- po raz kolejny, dzięki, Ronie! Dołożyłem po 2powt na nogę. Super czucie całego uda. https://www.youtube.com/watch?v=zsSRPWj43pM Prostowanie- jak to prostowanie, zwalniam trochę i katuję uda tempem, w dropie przytrzymuję dźwignię 5s na spięciu, tak 10x i [...]

Nie często gotuje, ale czasem się jej uda coś fajnego zrobić :-))

Witam, daje wam diete do oceny i poprawy :) Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga :77-78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lub co 48h trening na silowni FBW [...]

[...] ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25kg wymeczona, zadowolona :-) 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 27.05.18 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 90x12/105x10/125x6/125x4/90x15/90x15 [...]

Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? [...]

No ta ja też jestem :-) Ostatni etap, może coś w końcu uda się ruszyć :-) Choć łatwo nie będzie, bo praktycznie co tydzień mam jakieś zawody %-) Wyciskanie w zakresie 5 powtórzeń to nie moja bajka z przyczyn zdrowotnych, więc wielu prób nie planuje. Z wykrokami też nie będzie łatwo, bo nogi po zawodach będą zmęczone. Także będzie ciekawie :-)

[...] czasami też nożem potrafię sobie zajechać :) Pewnie w sporej mierze przez to, ze nie zawsze się przykładam do nałożenia każdej warstwy idealnie. Tsu - środkową sukienkę możesz mi podesłać jak ci się znudzi :) Uwielbiam takie swobodne fasony. kaka prezentujesz się świetnie, uda też ;-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-01 12:10:45

Fajnie będzie zobaczyć tego wariata Vaso w akcji na dużej gali, a nuż mu się uda %-)

Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). O to chodzi A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być [...]

Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? [...]

[...] Symex narazie 1 opakowanie (30szt?) wystarczy. Hcg moze wystarczy,ale w trakcie cyklu,bo zabraknie na odblok. Moim zdaniem igly 0,7 za grube, ale Twoje igly, Twoja d ;) ja bije w uda 0,5 a bilem tez 0,45 i szlo. Waciki mozna kupic gotowe nasaczone spirytusem, polecam "alkolek" bo sa duze. Ja tez robie cykl 16 tygodni....wlasnie mija 22 tydzien ;)

[...] 230kg x 2 235kg x 2 i tyle bo siły mnie opuszczały Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 5 serii - nie zrobiłem tego ćwiczenia Od jutra wrzucam Millgamma 3 x 1 tab , żeby trochę poprawić regenerację , a w ostatnim tygodniu przed startem wlew SOLCOSERYL z witaminami i minerałami...może jakoś odbuduję organizm i uda się coś wycisnąć na ME.?

[...] gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,6 kg; trzymajac zalozenia i stosunkowo duza ilosc wody schodzi ona dosc szybko, uda i lydki wymagaja wiecej czasu Miska: prawie wg zalozen 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Jagły dmuchane Maliny Borówka Napój migdałowy 2. Jabłko Skrzydło [...]

[...] ale w przysiadach nic nie odczuwałem, a później w snatch pullach też, więc nie wiem czym jest to spowodowane. Na jutro jestem też umówiony do fizjoterapeuty, więc może coś uda się podziałać w tym kierunku, w treningu to niby nie przeszkadza, ale myślę, że warto to obadać. https://www.youtube.com/watch?v=9KWSgRqi8d4 Zmieniony przez - Begjee w [...]

1: uda:przysiady ze sztangą na barkach kaptury:szrugsy z hantlami góra pleców:podciąganie, wiosłowanie sztangą klata:wyciskanie płasko sztanga biceps:uginanie ramion ze sztangą stojąc łydki:wspięcia ze sztangą 2: dół pleców:martwy ciąg klasyk barki:ohp sztangą stojąc, wzniosy w bok, tył w opadzie triceps: prostowanie wyciąg, dipy +wtorek/czwartek [...]

[...] i tricepsom wypocząć przez dłuższy okres, po jednej solidnej sesji z większą objętością? Już sama zmiana tempa ćwiczeń np. spowolnienie fazy ekscentrycznej, może uczynić cuda. Może jedna sesja powinna być lekka, objętościowa, a druga ciężka i siłowa? Uwzględnij różnice płynące z indywidualnych proporcji włókien mięśniowych. Np. w bicepsie mogą [...]

Super-serie to serie złożone z ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe np. bic-tric, klatka-plecy, przód-tył uda, a Ty masz tak wymieszane ćwiczenia, że jak dla mnie nie mają wręcz sensu. Raz zestawiasz dwa ciężkie ćwiczenia, raz dwa lekkie. Dla mnie kupy się nie trzyma ten Twój plan.

[...] od ankiety działu, a potem opiszę swoją sytuację. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 87cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : Aplikacja nalicza mi średnio 5tyś kroków dziennie Uprawiany sport lub inne [...]