uda

Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu. Nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów. Ćwiczyłem już wieloma planami - różne wersje splitu (push/pull, góra/dół, przód/tył, tułów/kończyny), phul, phat, hss-100, [...]

Witam :) Od jakiegos czasu podczytuje sobie was tutaj .i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. To nie sa moje poczatku a powiedziala bym ze polowa drogi w osiaganiu celu :) Jakis czas a dokladnie okolo 2lat temu zobaczylam siebie na fotce i przerazilam sie [...]

[...] filet z kurczaka 9,99zł (do 10kg) Pepsi max 4x2L za 9,99zł Łopatka wieprzowa 7,90zł/kg Big Milk 1L - 4,44zł łosoś atlantycki filet ze skórą 49,90zł/kg brokuły 2,99zł mięso z uda kurczaka 10,99zł/kg Udziec wołowy 24,90zł/kg szynka wieprzowa 10,99zł/kg burgery wołowe 4x100g - 5,99zł Dorsz czarny filet bez skóry 24,90zł/kg serek wiejski 500g - 3,99zł

[...] z doswiadczenia wiem ze takie urazy nagle goja sie znacznie szybciej niz przeciazenia z silowni powstajace miesiacami. pozarem 3 dni bez pojecia. ale dzisiaj juz czuje sie ok.wiec kawa pw i ide na silownie.dzis if i musze oczyscic kiszki i zrzucic troche wody bo ciezko sie czuje. pozniej moze uda sie porolowac i porozciagac. wracam do zycia:-D

[...] %-) Szkoda, że na zawody nie będzie, lubię wiedzieć ile jeszcze do mety. Poza tym w sklepie strasznie spodobał mi sie Suunto Spartan Trainer Wrist HR :-D Może bliżej świąt uda się trafić na jakaś promocję ;-) Przydałby się jakiś fajniejszy zegarek ;-) Zrobiłam trening na ścieżkach, najpierw trucht, później siła biegowa - marsze, defilady, [...]

KSW 46 ma byc w gliwicach xD kiedys było w Katowicach to żalowalem ze nie bylem do dzis załuje jak choj xD wtedy walczyli własnie Soldic vs Mankowski :) jak sie uda to se ogarne bilet %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-03 19:49:39

[...] poroluje porobie vacum. z pelna para mam nadzieje ruszyc od pon oby tylko bark i nadgarstek wydobrzal bo teraz nawet reki nie moge do gory podniesc.kolo krzywe jak nie uda sie naprawic koszt nowego 300zl... no takiego dola zlapalem ze wszystkiego doslownie sie odechcialo... bym tylko jadl slodycze i lezal plackiem... Gienek walcz! mam [...]

[...] nie mam innych objawow. Jakas infekcja wirusowa. Pobyt w pracy wcale nie ulatwia wyzdrowienia, ale nie ma wyjscia. Co do planu, ciagle sie zastanawiam jak to skomponowac, zeby mialo rece i nogi, z jednej strony szybko, z drugiej objetosciowo. W sobote pojde i potestuje, a moze i jutro sie uda na godzinke wskoczyc, zrobic troche przysiadow.

[...] do pracy stawiam na szybsze przepisy. Chociaż akurat to duszone mięsko też potrzebuje z 1-1,5h, karkówka była nawet dłużej. Jednak i tak prosciej i mniej kłopotliwe :) Co te uda to ja nawet nie%-) Bez kitu- jak na kolejna ustawkę ubierzesz długie spodnie, to Ci je zdejmę jakkolwiek to brzmi i będzie wyglądać:)) Poza tym... robisz ze mną nogi i [...]

Co te uda to ja nawet nie%-) Bez kitu- jak na kolejna ustawkę ubierzesz długie spodnie, to Ci je zdejmę jakkolwiek to brzmi i będzie wyglądać:)) Poza tym... robisz ze mną nogi i uczysz mnie jak, żeby tak wyglądały%-) Aha- zanim przeczytałem wypowiedź Przemka, sam powiązałem fakty- bez wątpienia to jakaś magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie [...]

[...] waga, jak i pomiary stoją w miejscu. Jak byłam na LC to spadło mi tylko z talii i nieco z pleców. Reszta twardo bez zmian. Od roku nie zrzuciłam ani centymetra w biodrach i udach (nie, nie są to mięśnie) Nie wiem co robię źle. IO nie mam dużej - HOMA 2,2. Insulina lekko ponad normę po 120 minutach badania z obciążeniem. Przyjmuję metforminę. [...]

[...] boli wiec nie bede tego robil.. mam ochote wywalic te gowno w cholere albo sprobowac w posladek, ma ktos moze pomysly czemu na 10 prob za kazdym razem bolało samo uklucie mimo tego ze rozluznialem i "trzepalem" nogą? ani w zewnetrzny bok uda ani nigdzie sie nie dało po prostu to boli.. :D Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-10-03 00:05:19

[...] co sprawiło, że jego występ był jeszcze bardziej imponujący, był jego wynik. Pomimo tak poważnego obrażenia, wygrywał show! Na szczęście nie uszkodził mięśnia czworogłowego uda podczas upadku i był w stanie rywalizować na scenie. https://youtu.be/jrq1buehyMQ Wszyscy fani zadają sobie teraz pytania: Czy uraz powstrzyma Holenderską Bestię od [...]

No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest? Za dużo sobie na nią bierzecie :-) i to jest dobra diagnoza :-D tak jak napisał ojan - nerwy w robocie, cały czas robota w stresie - coś w tym może być, jak mi się uda to pójdę do fizjoterapeuty w czwartek

a mówię, sprawdzę sobie jak tam nogi się trzymają bo ostatni jakiś mocniejszy-normalny trening nóg na nie był moze 1,5 m-ca temu..po tym dzisiejszym aero na rowerku @-) gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji https://i.imgur.com/15ujKQN.jpg Uda konkretne, wpatruje sie w nie jak [...]

[...] McGregor. Jednakże im bliżej walki, tym więcej obaw o nią. Obawy są uzasadnione i dotyczą one głównie Khabiba Nurmagomedova oraz tego, czy nie dopadnie go kontuzja oraz czy uda mu się zrobić wagę. Dagestańczyk jest bowiem jednym z tych zawodników, któremu kilka razy zdarzyło się wypaść z walki przez urazy lub problemy z robieniem wagi. Ostatni [...]

[...] naramiennych, czworoboczny grzbietu, są mięśnie obłe większe i mniejsze, wąski pas. Pośladki mają małą objętość, są „wysokie” i pełne, zdecydowanie oddzielone od uda. Na tylnej części uda widoczne są „cienie” mięśni dwugłowych. Prezencja bardzo dobra, prezentacja wymaga ciągłego doskonalenia (np. w pozie przodem [...]

[...] poślad, można go jedynie ujędrnić, mi jednak zależy na rozbudowie. :-) Nie boisz się, że trenując przysiady z dużym obciążeniem oprócz pośladków rozbudujesz za bardzo uda i wpadniesz raczej w kanony kategorii wellness - bo w Polsce raczej preferują łagodniej umięśnione i wyrzeźbione zawodniczki bikini, a na zachodzie te kryteria wyglądają [...]

[...] + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's @-) 2x cheeseburger, średnie frytki 5. Jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/esJi0HJ.jpg Dzisiaj - z rana 40 min cardio w domu Cały dzień planuję jeść b+t, na wieczór tylko dać węgle. Zobaczymy czy mi się to uda;) Mięsko przygotowane już wczoraj, gościem dnia będzie karkówka :-)

[...] w tym sezonie już nie pojeżdżę bo zimno się robi i coraz szybciej ciemno. Dam sobie tak ze 3 tygodnie na powrót do stanu sprzed choroby i zgubienie tych 2 kg, a jeżeli nie uda się samymi treningami na siłowni to włączę jakieś aeroby. No i michę postaram się ogarnąć lepiej (raz w tygodniu jakiś cheat i tyle). Ok pomarudziłam, to teraz czas spiąć [...]