uda

napinaj uda i trzymaj ile morzesz i rób sobie tak po kilika serii dziennie. naprawde daje sporo! a efekty to odczujesz już po kilku godzinach pozdro!

Wyprostowanymi plecami opierasz się o ścianę. Podudzia z udami tworzą kąt prosty. Tak jakbyś siedział wyprostowany na krześle . W tej pozyji jak wytrzymasz minutę to jesteś nieły... To sie bodajże nazywa "krzesełko narciarskie". Izometryczne ćwiczenie wzmacniające uda. Duduś

[...] -> ostatnie 3 kroki na maksymalnym przyspieszeniu - prawa noga lekkie zejście -> lewa noga zejście do kąta 110st. między łydką a udem -> prawa noga maksymalna praca uda - wybicie całego ciała (wybicie powinno być tak - pięta - prostowanie nogi i zarazem przeniesienie ciężaru na palce łącznie z wyskokiem) Doszedłem do wniosku, że nie [...]

[...] 2. Wykroki ze sztangielkami 4x40 kroków 3. Przysiady ze sztanga trzymanie z przody 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 18 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

Zamieniłbym martwy z wiosłowaniem i dodał coś na tył uda.

Może być na forum;) Przyda się dla innych użytkowników. Zamówienie będę robił w czwartek/piątek. Zależy jak uda mi się wpłacić kasę na konto aby zrobić przelew. No i w czwartek też będę wiedział czy biorę do tego modlitewnik

nieh ci lekasz powie napewno cie skieruje na rehabilitacje wzmocnisz wtedy miesien uda fizioterapeuta tez w jakims stopniu powinien pomuc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szypa 11 PŁEĆ: M WIEK: 19 skończone WZROST: 190 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:40cm (zgięte) OBWÓD BICEPSU: 44,5 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

kurde tez bym chcial do jakiegos klubiku znowu no ale w tym roku maturka wazniejsza niestety... czasu niebedzie za duzo.. gdyby klub byl w moim miescie moze bym probowal ale do Gliwic znowu jezdzic to juz niestety troche zajmuje... moze za rok, albo na studiach jakas druzynka akademicka i dalej powodzenia w treningach moze Ci sie uda zalapac

[...] biora tego ktory wyzszy, taka stara indianska prawda, ale jakby Ci wzieli na rozgrywajacego potem moglbyys sie przekfalifikowac na inna pozycja, 18 lat to juz troszke masz wiec im predzej tym lepiej, najpierw obczaj jaki poziom jest na treningach w klubie (jak bedziesz mial jak) a potem trenuj (mocno) a napewno Ci sie uda... powodzenia pozdro

przecież to tzw. krzesełko... kiedyś na obozie o 2 w nocy Druh nas tym męczył bo było za głośno:D Można by powiedzieć, że jest to izometryczne ćwiczenie na uda:P

Spróbowałem całkiem fajne :D Ale wg mnie można sie tym bawić z kolegami na podwórku kto dłuzej wytrzyma , bo w treningu sie tym lepiej nie bawić. P.S Wytrzymałem 10 min :/ Mało. I powiem, ze po tym bardziej mi napuchły przedramiona niż uda, łudki

[...] się lub znikną na dobre. Jeśli chodzi o drugi rodzaj dysproporcji to najważniejszym czynnikiem jest tu genetyka. Po prostu każdy z nas jest inny, jednemu szybciej rosną uda, a drugiemu barki. Zauważ, że nawet wśród zawodowców znajdują się tacy, którzy słyną z szczególnie rozwiniętej grupy mięśniowej (np. Tom Platz - nogi, Coleman - plecy, [...]

[...] cwiczy w tym samym momencie Bez fotki mówie że masa. Masz mój przykład, moze Cie przekona: 23 lata, 187 cm, początkowa waga 88 kg, tluszcz tylko na brzuchu i troche uda...zaczalem redukcje 1 marca, po 5 i pol miesiacach skonczylem z waga 76 kg, brzuch też płaski (jak stoje, jak siedze to CONAJMNIEJ NIE PŁASKI) :P Robie mase od 2 tygodni [...]

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

[...] bierze to z głową... Nie zarabiam tym na życie więc nie będę go narażał. Zresztą nie mogę być za duży bo powoli nie zmieszczę się w koszulki xxl czy w normalny garnitur. Na pewno zamiast zwykłej kreatyny kupię Xponda, nie wiem czy uda mi się dostać Animala M Stack, bo zwykłego nie chcę. Przez internet nie będzie problemu. Coś może jeszcze dodać?

Chcę ale i również chcę wchodzić w swoje terazniejsze spodnie i mieć w przyszłości barki wyjechane poza uda jak jakiś robot:P

,, Dobra podcigama sie nachwytem na szerokosc barków, to jakie miesnie mam napiac jak nie pleców? " Napnij UDA !! hahaha. jak podnosisz sie do karku to w koncowej fazie czuc jak pracuja barki ale nie barki w sensie cale bary tylko tylko akton troszke. Dyskusja mnie meczy wiec ide spac. to tak jakby zrelaksowac przedramie podnoszac na bica. albo [...]

Nie mogę edytować, aby wstawić ankietę, także napiszę w tym poście: Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Sorki że w 2 postach ale napisałem w szybkiej odpowiedzi nacisnąłem enter aby mi zniżyło i bum... A i jeszcze jeśli ma być jedno ćwiczenie to wybiorę sobie np. same jedynki. Klatka piersiowa: 1.Pompki klasyczne 10x 2.Pompki przy ścianie stojąc 15x Biceps 1.Unoszenie ciężarków stojąc 15x 2.Unoszenie ciężarków siedząc 15xx Plecy: 1.Unoszenie [...]