uda

moze zaczne robic mini wpiski sposobem MDrążka? rano - czworogłowy uda 30min

Wiek : 20 Waga : 91-92 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 65 Obwód talii : 80 Staż na siłowni : 4,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : epistane 8 tygodni + odblok Opisz swój plan treningowy : silownia 4-5x w tygodniu + [...]

moze zaczne robic mini wpiski sposobem MDrążka? rano - czworogłowy uda 30min :)

[...] robiłaś - pewnie bardziej "przysiadowo" robiłaś a to faktycznie znacznie ułatwia sprawę i lekko idzie ;-) Jak jesteś w siadzie to nie wstajesz jak przy przysiadzie tylko najpierw wypychasz biodra tak by uda i ciało były w linii prostej i jednocześnie tak pi razy drzwi 45st nachylenia do ziemi i wtedy wstajesz czwórkami - ciało cały czas proste.

Trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny i jeśli masz już mięśnie to na pewno w ten sposób uda Ci się ję wyrzeźbić /-)

[...] nie spozywac ww. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lat Waga : 81 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : ok 100cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód talii : 91,5 cm Obwód uda : 61,5 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? podejrzewam 25% Aktywność w ciągu dnia : praca jako PH Uprawiany sport lub inne formy [...]

Poniedziałek 19.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. 1 857,0 kcal B 127,9 g WW 148,4 g T 80,1 g TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] trochę dłużej ^^ - ale bredzę. Jest dobrze, cały czas do przodu, małymi kroczkami do celu (ale szczerze mówiąc chciałbym się wyrobić do końca lipca z redukcją, a jak się nie uda to już na 100% do końca sierpnia powinno się udać). To by było na tyle :D Oficjalnie może rzecz, że od dzisiaj biorę spalacz Okno: 13:30 - 21:30 Zrzut z potreningu: [...]

Gratuluje Mis, piękna przemiana i upór w wejściu na szczyt. Zazdroszczę i mam cichą nadzieję, że i mi sie uda :) Martuś pięknie napisałas opowieść o zmaganiach, łezka w oku się zakręciła.

Witam Aby zachować równowagę kwasowo-zasadową na każde 100 g kurczaka i 100 g ryżu powinniśmy skonsumować 300 - 400 g warzyw aby zobojętnić odczyn pH. Warzywa tym bardziej zielone, nie mają zbyt dużo kcal także ze spokojem można i zjeść tyle ile uda Nam się zmieścić. A ile jeszcze potrzebujesz zejść z wagą w dół ? Około 2kg.

[...] i chciałabym to zmienić. Niestety wyczytałam na pewnym forum że jak od dziecka się nie rozciągało to nigdy nie osiągnie się całkowitego rozciągnięcia tzn. nie będę już mogła dotknąć głową koan nie wspominając o szpagacie. Moje pytanie brzmi czy jest to mit? Czy jesli codziennie będę systematycznie ćwiczyła czy uda mi się zmienić swoją gibkość?

[...] świetny. Każdy Swing w wersji Hard Style, więc pot lał się strumieniami. Jutro będzie trochę inaczej, bo obok tego programu polecę jeszcze Blurring The Line. Też bardzo ciekawy i może uda się je ze sobą pogodzić, idą trochę na kompromis i w jednym i drugim przypadku. Jęsli będzie spadek mocy to przejdę tylko na ten z Enter The Kettlebell :-)

ooo, twaróg chudy! Jak ja kiedyś to jadłem jak byłem mały z naleśnikami i makaronem właśnie :) Makaron z twarogiem pasuje na zimno więc dla mnie dobra opcja, dzięki. Diety nie uda mi się zaplanować ale postaram się zrobić jakiś dziennik w tym tygodniu i sprawdzę :) To według was jest sens zaczyna z kretą lub ba?

19.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 9-10km/h nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas 1 powtórzenia /20kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym /20kg seria 2: x6 /30kg seria 3: x6 /35kg seria 4: x6 /40kg seria 5: x5 [...]

Tylda dzięki :-) Ja i duże koszulki to długi i namiętny związek, nie mogę, od tak, im powiedzieć, że je zostawiam ;-) Saida to jest ostry, kłujący ból na środku uda, zaraz nad kolanem. Zaczyna bardzo boleć przy siadaniu/wstawaniu, kucaniu, przysiadach, w pt to zasnąć nie mogłam bo cały czas bolało. W niedziele już było ok, a dzisiaj w połowie [...]

witam mysle nad cyklem deca plus vino.schudlem 20 kolo i chcialbym powiekszyc rozmiary bez lapania tluszczu a przy tym odbudowac utracona sile.czy na winiw i dece to sie uda?czy musze dodac tescia?ktos mi radzil prop 2 razy w tygodniu.prosze o rozpisanie ile brac.mam dostep do a.p i balkanu

Wiek: 24 lata Wzrost: 190cm Waga: 98-96kg Dyscyplina: Chcialbym rozwijać swoją sylwetkę w kierunku kulturystyki klasycznej. Żywię nadzieję, że w przyszłości uda mi się nawiązać walkę z czołówką klasyka w Polsce:) Staż treningowy: 3 lata systematycznych treningów z wyłączniem kontuzji (zerwania mięśnia), która wykluczyła mnie na miesiąc z [...]

od około tygodnia mam problemy ze snem ,nie moge zasypiać ,nawet jak sie uda to byle co mnie budzi ,co może być przyczyną i jak z tym walczyć ?

[...] SFD-postaram sie zrobic w nich pamiatkowe zdjecia,co ciekawszym kulturystom-mam tu szczególnie na względzie oprócz oczywiście naszych mistrzów-Petara Klancira-moze też uda się z nim przeprowadzić wywiad-jezyk chorwacki jest podobny do polskiego-porozumiemy sie bez większych problemów.... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aptekarz PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]