uda

Jeszcze raz dzięki za słowa uznania.To się nazywa wsparcie . Dziś o ile mi się udało dobrze policyć zrobiłem 5339 spięć w 1h, a czóje jeszcze zapas sił. O ile rekord nie został (albo ni zostanie) pobity przez kogoś innego to chciałbym przeskoczyć go o 1000. Zobaczymy czy się uda. na razie trening i rozglądanie sieza maszynką. Pozdrowienia dla [...]

JESTEM PEWNA, ZE UDA CI SIE, Z TAKA AMBICJA ... KUP WKONCU TA MASZYNE I "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co zrobiłeś, za to zawsze żałuj tego, z czego zrobienia zrezygnowałeś"

[...] na siłkę. Zaczynasz także mysleć o właściwym jedzeniu. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć sześć razy w tygodniu to możesz spróbować tak jak ja, chociaż wiele osób się z tym nie zgodzi. A to mój zestaw ćwiczeń: 1i4 dzień - klatka, plecy i barki; 2i5 dzień - biceps, triceps i przedramię; 3i6 dzień - uda, ładki i dół pleców plus codziennie brzuch.

Z DRUGIEJ STRONY KOLES NIE NAPISAL CZY JEST NAJNIEZWYKLEJSZYM W SWIECIE GENETYKIEM I CZY ŻRE CODZIENNIE PO KILOGRAM ODZYWEK BO JA WĄTPIE ZE Z CHYBA LEPSZYM BO KROTSZYM (3*W TYGODNIU) TRENINGIEM UDA MI SIE OSIAGNAC CHOCIAZ 5cm PO ROKU, A ON RZEKOMO WYWALCZYŁ 9... A CZY TO NIE POWINIEN BYC DZIAŁ "KOKSIARZE"? POZDRAWIAM WSZYSTKICH KTORZY [...]

[...] pojęcia o low kickach i najprawdopodobniej nie będą ich bronić więc na kolano raczej nie masz co liczyć (no chyba że tak nisko kopiesz, bo ja osobiście walę w górną część uda). Po drugie nie staraj się kopać stopą tylko goleniem. Przy trafieniu piszczelem w mięsień to chyba jednak jego będzie bardziej bolało:) Po trzecie w czasie walki na [...]

[...] lezy. Jak mowilem druga reka jest wtedy wolna co pozwala na atak np. nozem w plecy lub poprzez dobicie piescia na ziemi. Chetnie zaprezentowalbym jakas animacje, ktora byc mmoze uda mi sie przygotowac (.gif) GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

[...] transportowe). Jednak kiedy już sie z kimś trzaskamy (wymiana ciosów) to rzeczywiście trudno myśleć o zakładaniu dżwigni, przechwycie rąk i takich tam bo to sie nam nie uda raczej. Moim skromnym zdaniem możemy tego próbować jak któś nas chwyci za ręke lub za coś innego.... A jeszcze jedno co do jj- mamy tam cały arsenał rzutów, coprawda nie [...]

[...] wlasne dodaje, ze wedlug tam trenujacych ludzi to jest on "nie do wyjecia" - chociaz nie wyglada), no nic, dosc, ze przez 4-5 dni kulalem z usztywniaczem uda. Wspomniany LK wydaje mi sie bardzo dobra technika, ze wzgledu na fakt, ze nie jest konieczne duze rozciagniecie, a poprawnie wykonany ma duza sile i w przypadku [...]

duuuuuuuuuuzo intensywnego SEX-u:)))))))))) ponoc pomaga na uda i posladki :PP PZDR Gringus

[...] do szyi wzdloz tulowia) 12.12.8 Unoszenie hantelek do wyprostu rak przed siebie 12.12.10 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 20.15,10 2.Uginanie nog na maszynie ( na dwuglowe uda) 20,15,15,10 3 Prostowanie nog na maszynie 15.15.10 4 Wspinanie na palcach ze sztanga za karkiem 15.15,10 Brzuch 1 Podciaganie wyprostowanych nog do klatki w zwisie 3x15 [...]

[...] 30kg + gryf (ok.7-10kg) czyli coś ok. 37-40kg, na maszynie Shmitha na siłce wyciskam ok. 40kg. Mój plan to: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: grzbiet + biceps Piątek: uda + łydki Sobota: barki + brzuch Pozdrawiam... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

Berry,jaki masz staz treningowy.Jak wyglada twoj trening moze uda mi sie pomoc tobie w zdobyciu drogocennej masy.

Majma skorzystaj z mojego planu, do niego są potrzebne ławeczka, sztanga, sztangielki lub hankle: * 1 Dzień KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 4s. 12, 10, 8, 6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4s 12, 12, 10, 10 powt. TRICEPS: 1. Francuskie [...]

Witam wszystkich... Kto wie jak zmniejszyć mięśień czwórgłowy uda??? Dzięki.

[...] jesli do strzykawki naplynela krew, wyciagnij igle i sprobuj wbic centymetr, dwa obok. Jesli na widok krwi straciles przytomnosc a teraz dochodzisz do siebie - wyjmij igle z uda i kliknij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194 Jesli, po odciagnieciu tloczka sie nie pojawila to wroc do postu powyzej. thnx Agony juz wkrotce... badzcie [...]

Tompoz dobrze radzi, przy takich cwiczeniach spalisz tluszczyk i wyszczuplisz uda Przede wszyskim zastanow się, czy masz problem z wielkoscia miesnia czy jego otluszczeniem. Takie aeroby nie spowoduja "rosniecia" miesnia, a na pewno pozbedziesz sie tluszczyku. Gringo - jak to "ponoc"????? Nie sprawdzales???? W naturze [...]

[...] do pelnego przysiadu na plaskich nogach . Na maxa nie probowalem . Po prostu watpie czy te wyniki sa prawdziwe . Po drugie kreatyne powinno sie brac minimum dpo roku cwiczen i conajmniej w wieku 17-18 lat . Aha i jeszcze 2 pytania ile bierzesz na serie na klate i jaki masz obwod uda . "Take a look to the sky , just before you die."

[...] na kilka pytan , majac 40 w bicu ma sie juz spora wiedze . Ile bierzesz na serie na klate? ile bierzesz na serie na biceps? jaki masz odbwod klaty ? jaki masz odbwod uda ? ile trenujesz ? ile masz treningow w tyg na miesnie klaty ? po ile serii robisz i ile powt ? jaki masz obwod przedramienia ? ile masz w pasie? jakim hantelkiem jestes [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] jeszcze bardziej Ci się rozbudują. Na wyszczuplenie - długi wolny dystans. Chyba że chcesz spróbować ostrego katabolizmu - wtedy owszem, sprinty, ale aż do kompletnego wyczerpania i odwodnienia, a potem zero regeneracji (wody etc) przez min. godzinę, ew. jeszcze sauna. Dopiero co o tym wspominałem w poście 'uda, biodra, lydki i posladki... '