uda

Wiek :19 Waga :78 Wzrost :190 Staż treningowy: rok Obwód pasa;85 Obwód klaty:108 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aktualnie jestem po złamaniu rzepki tydzien bez gipsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:kontuzja rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 71cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane [...]

[...] biodrowy Matko z córką @@-) nie mogłam dzisiaj skończyć tak mi się dłużyło ,a ciężko było niemiłosiernie ...ale czuję poprawę w tych ćwiczeniach bardzo nogi i pupa pracują ... Muszę powiedzieć,że nogi zrobiły mi się dużo mocniejsze co mnie cieszy :-D +Trening na uda.... I nyny w sensie spać %-) jutro będzie ból już czuję }:-( gut najt 8-)

a więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 71 Wzrost : 183 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8,3% - 9,8% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w-f i czasami piłka nożna Odżywianie : to, co mama ugotuje ;) Cel : siła i trochę [...]

Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 192 Staż treningowy: 6miesięcy- siłownia Obwód pasa 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aktywności siłowe [...]

Aż tak intensywnie to nie, więc chyba raczej 2 razy w tygodniu. A co do doboru partii wszystko ok? Poniedziałek, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Środa, niedziela: brzuch, triceps, plecy, uda, barki

Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć klatkę na osobnym treningu. Mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się ją trochę podciągnąć. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 12x65kg, 12x75kg, 10x75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 16kg hantla, - Wyciskanie hantli leżąc 4x12 16kg hantla, - Pompki 4x25 z nogami na podwyższeniu - Wyciskanie sztangi [...]

Fuun kawał dobrej roboty zrobiłeś :-)) Mogę jedynie pozazdrościć, za rok może uda mi się coś takiego osiągnąć %-) Będę zaglądał!

Grać dla pasji, dla własnej frajdy i nie myśleć o karierze piłkarskiej, \ to może się uda

Dzięki. Niedługo zaczynam prządnie się budować przez okres 2,5 miesiąca około, myślę że dobrze to wykorzystam, po takim redu i uda się nabić całkiem dobrej jakości mase, i siła w końcu wróci. Potem ze 2 miechy roztrenowania i odpoczynku (rzecz jasna bez opyerdalania) i dalej lecim z masą. Także jak wszystko pójdzie tak jak ma pójść to na pewno Was [...]

[...] ból i się nie pomyliłam ... ledwo się poruszam...widać w plankach że coś nie halo bo jakoś krótko ... a prostowanie tułowia robiłam z zagryzionymi zębami @@-) +Trening na uda Czuję zmianę w udach w sensie nie ma tego galatu już tzn jest ale nie tyle co było }:-( jakby bryczesy mniejsze się robią jutro sie pomierzę bo zawsze zapomnę o tej [...]

*pierwszy post, nie wiedziałam że "enter" wrzuca od razu odpowiedź. W każdym razie mam problem z cellulitem. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni, głównie uda i pośladki i mam wrażenie, że cellulit mam jeszcze większy niż zanim zaczęłam ćwiczyć. Pośladki ładnie się uniosły, mają fajny kształt, ale za to jest na nich dużo więcej pomarańczowej [...]

[...] to jedno się zostało (czyli mam je od ponad roku). Teraz zaczyna zanikać. Tutaj są te zdjęcia z tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/DT_Corum%2F2013%2F_rok_str.55-t883785-s18.html Mam nadzieję że uda mi się jakoś z tego szybko pozbierać ale na ten moment po prostu nie daję rady, sorry. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-07-15 15:20:08

ja podałem przykłady że nie ma co się podniecać jest wielu silnych na tym świecie w różnych dyscyplinach tu mamy konkurs na przedramie i łydkę więc zamiast tych filmików dawaj swoje foty i dobrze się bawimy :D zobaczymy komu się uda fajny progres zrobić :D u mnie przedramie stoi w miejscu z wymiarami ale wygląda coraz lepiej :D

[...] : 156 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63-64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć, bo nie mam problemów z nadwagą W którym miejscu najszybciej [...]

[...] _______ Eh... Nie lubię zawalać miski jak już trenuję. Co innego takie odstępstwa lekkie jak się ma chwile luzu. Chcę mieć twarde uda, bez galarety a takie nieścisłości miskowe mi w tym nie pomogą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3536f762a4e847499021b281fbb3d77d.jpg Taki bonus ze zbierania malin:-) Zmieniony [...]

Czikita - jeśli nieścisłości miskowe są czyste, to nie będzie to miało większego wpływa na twarde uda bez galarety;-) Gorzej z tymi nieczystymi. Wszystkiego najlepszego i spełnienia marzeń:-)

No wiadomo ,ze sucho nie bedzie ale myślę ,ze te 15 bf (coś kolo tego mam.teraz.pewnie uda sie utrzymać)

z tego co widzę na forumowicze bardzo chwalą smak :-) ale może dziś mi się uda skosztować bo kumpel kupił puchę :)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 179 Staż treningowy: 6mcy. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]