uda

Mięsień prosty uda ma 2 funkcje-m.in zginanie biodra.Więc oczywiście pracuje przy wznosach nóg. Ale to na pewno nie jest wzrost masy mięśniowej.Do tego potrzeba odpowiedniego programu i odpowiedniej diety. Ćwiczysz często,więc mięśnie są trochę "napuchnięte" (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. [...]

[...] jednak na minus, także będę leciał bez oszukanych do końca redukcji, a leptyne podbijał będę raz na 5 dni dniem HC. Wczoraj waga 79.1, co działa pozytywnie na psychike. Jak uda sie skończyć na 77 będzie super. Tłuszcz coś ucieka.at wg kaliptera 7-8% (mierzone w najbardziej otłuszczonej cześci brzucha). Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-06-05 [...]

No wlasnie nie ,ze miesnie to zerowa mozliwosc Odpoczynek totalny? Czyli ile dni? I co,da to efekt zejscia tych nog? Bo denerwują mnie te uda :P moglabym prosic o jakieś zestawy na ćwiczenia calego ciala? Moga byc jakies filmiki w Internecie.- Ogólnie nie mam możliwości silowni i zostaja mi dywanowki

dolne partie mam zdjęcie ale trochę stare :P może pomoże obwód uda? 65 cm :D zdjęcie wstawie po treningu nóg :D :3

dolne partie mam zdjęcie ale trochę stare :P może pomoże obwód uda? 65 cm :D zdjęcie wstawie po treningu nóg :D :3 To ciekawe bo w ankiecie 51 napisałeś , i 38 w bicepsie ja mam 43 i moje ramie wygląda szczuplej może to sylwetka ale chyba nie twoja , Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-05 16:03:16

Wzrost: 184 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 34 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 38.5 cm

[...] zdjęcia poglądowe, może za 10 lat będzie co wspominać %-) Nie pisze tutaj o wymiarach, głównie pas skacze jednego tyle innego +-2/3cm. Postaram się wrzucić podsumowanie masówki jeśli mi się uda ją przeprowadzić. Pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633db6caed9a487a856e485929bbec75.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa5bdf770ea42879e57d63165b18b8f.png

Łukaszek, z tą miską wyjazdową luzik, bez spiny... trzymaj czysto, jak sie nie uda policzyć to trudno

Pytam w teorii o trasę, bo gdybym chciał do Was dołączyć, to muszę wiedzieć gdzie Was złapać %-) Jeśli uda mi się naprostować swój żywot, to pewnie z okolic Wrocławia będę ruszał, to pewnie do Krakowa będę musiał podjechać.

Może kiepska rozgrzewka przed nogami? Ja jak nie rozgrzeję porządnie nóg przez przysiadami to po dwóch seriach uda do wymiany...

sporo osób narzeka na dyskomfort po propie,masz do bicia posladki,uda,barki najlepiej jak najczęściej zmieniać miejsca iniekcji i robic iniekcje prawidłowo nie robić z iniekcji gry w darta,wino mogłes wybrać w formie tabsów odeszło by trochę iniekcji jak by nie patrzeć

Jakbym dojechała, to byłabym w połowie soboty dopiero i w niedzielę z rana już bym musiała wyjeżdżać, więc raczej ten wyjazd nie miał sensu;-) Mam nadzieję, że następnym razem, gdzieś bliżej się uda;-)

[...] Obwód w biuście(1): 81 cm Obwód pod biustem: 73 cm Obwód bicepsa: 24,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód bioder w najszerszym miejscu: 96,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód nad kolanem: L:40 cm P:39 cm Obwód łydki: L: 37,5 cm P: 37 cm I miska na dziś: Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-06 [...]

[...] złapać równowagi, chyba zamienię z worka na plecach na sztangę lub kettle/hantle, może wygodniej będzie. 5.Prostowanie nóg siedząc: myślałem, że pompa nie da mi skończy, uda +10cm w 30 sekund :D 6.Wspięcia: nie dokładałem bo bym nie zaliczył. 7/8.Brzuch: zrobione +15 minut aero na schodkach Micha: 1)Owsiane + twaróg + jabłko 2)Wafle ryżowe + [...]

TRENING A 1. Wykroki – wymieniamy na wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz (http://www.youtube.com/watch?v=vGi8_ZemIho) 2. RDL – zamieniamy na dumbell swing 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem – zostaje 4. Wyciskanie na skośnej – zostaje 5. Wznosy bokiem stojąc – zostaje 6. Triceps + biceps – [...]

kaszka dodam na koniec ze bedzie noy tatuaz za pare dni pewnie jak mi sie uda wolne zdobyc!:D

[...] zdjęciu, gdzie nie można regulować nic poza krzesełkiem @-) 2. Dumbell swing - trzymając hantel oburącz ? (filmiki są na jedną lub dwie ręce) 3. Masakra piłą mechaniczną na uda }:-( - stały ciężar w sensie dla danego ćwiczenia, bez progresu np. 5 seri 10 kg? I to ma być wszystko połączone ze sobą tak jak składanka na barki? A ten magiczny wyskok [...]

[...] jest tu pełno zdjęć Wiek : 16 lat 9 miesięcy Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 82,5 Obwód klaty: 103,5 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2xweek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Trening dzisiejszy: Odpuściłem nogi z racji nacieku zapalnego lewego uda, który utrudnia mi życie, od tygodnia jestem na przeciwbólowych lekach, od dzisiaj musiałem przejść na kodeinę, gdyż ketonal nie pomaga. Do chirurga w poniedziałek jestem umówiony na USG. Przyciąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc - 4 bloczek [...]

[...] 20x10 20x10 20x10 * Uginanie z hantlami siedząc na ławce skos w góre 6x20 * * na nastepnym treningu progresja ciężaru o 2,5kg, 2 kg w cwiczeniach z hantlam, B) Barki uda tricepsy łydki (trening jutrzejszy) Wyciskanie hantli od lini uszu siedząc 3s 10pow Wznosy w bok stojąc 3s 10pow Wznosy w opadzie tułowia 2s 10pow Przysiady przednie na [...]