uda

[...] Chiała bym trochę schudną i poprawić wygląd ciała. Nie wiem jak się teraz za to zabrać. Co myślicie o planie FBW który wrzuciłam. Chciała bym się skupić głownie na brzuchu, udach i pośladka, ale wiem że trzeba cwiczyć całe ciało. Może doradzicie mi jakiś sensowny plan treningowy. Mysle też nad treningiem z trenerem, ale mieszkam w niedużym [...]

[...] do zmartwień? Dzieje się to u mnie głównie po wysiłku, a także przed zaśnięciem. Są to skurcze pojedynczych grup włókien mięśniowych np. części głowy mięśnia przyśrodkowego uda, podczas gdy druga połowa głowy tego mięśnia nie "rusza" się. Skurcze te nie występują pojedynczo tj. naprzemiennie łapie mnie skurcz w mięśniu np. pośladkowym, a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + treningi piłkarskie x5 , mecz x1 Odżywianie : Częste fast foody [...]

[...] Wyciskaniem sztangielek siedząc (wciąż 15 kg w ostatniej serii) I teraz moje pytanie, co dalej z tym robić, zostać przy ciężarach jakie są i cierpliwie czekać aż w końcu uda mi się dorzucić jeszcze trochę, zmienić ilość powtórzeń, czy może cofnąć się z obciążeniami(nie za bardzo mam jak, za duże za one nie są) i progresować od niższego pułapu [...]

Witam, zalezy mi na trwałym schudnieciu 3-4 kg, aby troszkę wymsuklic ciało i wrócić do wcześniejszej wagi. Niestety ostatnio przytyłam (myślałam, ze trzymam wagę...), ubrania są mi ciasne, twarz kraglejsza... jestem gotowa znów podjąć dietę i trochę tego tłuszczyku zrzucić. Zdjęcia nie chce dodawać. ANKIETA ****DANE [...]

[...] : 174 Staż treningowy: od stycznia 2016 do kwietnia 2016, później przerwa, a teraz wznowiłem trening od 1 września. Obwód pasa : 98 Obwód talii : 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki : 43 Obwód bicepsa : 37 Obwód przedramienia : 30 /SFD/2016/10/7/d08069913b5a401ea9d070e778f99e98.jpg /SFD/2016/10/7/8215a3ba5d684bd8bc8296523e1e1c92.jpg

[...] jabłka Kolacja: -300g serek wiejski -250ml mleka Białko-170 Węglowodany-175 Tłuszcze-75 Kcal- ok.2000 Moim celem jest zrzucenie 2-3 kg , zmniejszenie tkanki tłuszczowej o 9% oraz pozbycie się bloczków w 2 miesiące, a po czym robienie masy jak myślicieli uda to mi się?3x w tygodniu trenuje fwb 3x areoby 1x HIIT- tak trenuje, moja dieta jest ok?

[...] dalej była zachowana odpowiednio do ruchu jaki miałam po rowerowym czasie, dbałam również o proporcje. Subiektywnie oceniając swoje zmiany w lustrze mogę stwierdzić, że ogromnie zleciała mi pupa podczas tej szybkiej rotacji wagi, trochę uda, a brzuch raczej został jak był. Czy któraś z Was się orientuje o co może chodzić? Co moze być przyczyną?

Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67,5kg Wzrost : 172 Typ: ektomorfik Obwód klatki : 90(raczej dobrze zmierzyłem) Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 86 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: men WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata bedzie jakos ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nw OBWÓD RAMIENIA: 41/2 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86(aktualnie [...]

Cel; redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 godzin dziennie na magazynie więc trochę się ruszam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Siema, zacząłem jeść tak ze jem do momentu w którym już nie moge, posiłki śniadanie obiad kolacja - dieta śródziemnomorska ponieważ mieszkam we Włoszech , teraz ostatnio zacząłem dodawać 100g kaszy jaglanej 2 godziny przed kolacja, czy w ten sposób uda mi się szybciej przytyć?

[...] synergistycznych, które pełnią podobną funkcję i które współpracują ze sobą podczas wykonywania danego, tego samego ruchu. Przykładem może tutaj być mięsień czworogłowy uda, w którym zarówno głowa przyśrodkowa jak i boczna odpowiedzialne są za stabilizację rzepki. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nickowa WIEK: 34 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę z przerwami od wielu lat, wcześniej bieganie, dwa lata temu zaczęłam trening siłowy, który przerwałam ze względu na ciążę. Pół roku temu zaczęłam na nowo niestety 3 miesiące temu przerwałam ze względu na ból brzucha [...]

Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]

[...] powaznych ekspertow o porade. Z gory wielkie dzieki! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: . 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 17 lat Ilość spożywanego białka: 2-3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych [...]

[...] jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa (lekko powiększona pierś). Jestem osobą, która kocha modę i lubię dobrze wyglądać, więc do bycia zadowolonym z własnego wyglądu brakuje mi [...]

Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

Witam, Od poczatku maja tego roku udalo dzieki wartosciowej diecie i regularnym treningom w domu udalo mi sie zrzucic 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:32 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 obecnie ale wlasnie zbijam bedzie gdzies 86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]