uda

[...] trening: stosowanie ok 85 CM, zakres powt. 12-5 ruchow. Do tego 2x basen, 1x interwaly na biezni, 1x aeoroby. Do dnia dzisiejszego: -5kg , -5cm w pasie. Ogolny wyglad: grube uda(65cm),lydki(45cm), biceps 42(cm), pas(88cm), klatka (114). Postura jest lekko otluszczona,lecz nabita. Moj cel: zredukowanie tkanki tluszczowej(wagi do okolo 82kg, 10% [...]

[...] triceps areo brzuch - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - wyciskanie na plaskiej 2007 - 115 kg :) Wymiary: brzuch - 100 klatka - 106 biceps - 35 uda - 58 łydka 35 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - brak ZDJĘCIA Zamówiona suplementacja Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Mam 18 lat, waze 85 kg wzrost 180, przy tej wadze powinienem miec cos masy i chociaz troche masywnie wygladac... A wszystko idzie mi w uda. W udzie mam 62 cm, co z tym zrobic? Zmieniony przez - tomhaah w dniu 2013-01-11 10:53:49

Witam, co prawdą nie jestem juz początkującym a raczej średniozawansowanym, lecz chciałbym was zapytać co myślicie o takim planie treningowym. prosze o opinie najlepiej jakiegos trenera, a nie steryda z piwnicy, pozdrawiam :) Poniedziałek Klatka piersiowa, plecy, bicepsy, łydki – 5 serii na partię, 15-20 powtórzeń, 30 sekund przerwy między [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Witam. Zdecydowałem się napisać tutaj, gdyż mimo stażu na siłowni jest to mój drugi plan stworzony przeze mnie. Trenuję parkour (4 lata) i szczerze mówiąc siłownia służy mi do tego, żeby być odpowiednio przygotowanym do skakania. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 43 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, orbitek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + orbitrek Odżywianie : nie jadam słodyczy mogę jeść wszystkie produkty Cel : redukcja i [...]

[...] Waga : 65,1kg Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] pokrótce opiszę swój przypadek. Najpierw dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : j.w. Obwód talii : j.w. Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że gdzieś w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie [...]

[...] preparatów. Puki co mój plan wygląda tak.Ułożyłem go w oparciu na artykułach z roznych stron kulturystycznych. Poniedziałek 1. łydki 3x15 wspięcia na palcach ze sztangą 2.uda 3x15 przysiądy ze sztangą 3.barki -wyciskanie sztangi za głową 3x12 -wyciskanie sztangi przed głowa 3x12 -podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 3x12 [...]

[...] W dużej części przypadków dolegliwości bólowe w górnej części pleców ustępująpo doprowadzeniu do porządku odcinka lędźwiowego i grupy k.goleniowej. Osobiście zawsze polecam udanie się do terapeuty manualnego, który zbada ograniczenia ruchomości, zidentyfikuje grupy przykurczone/zwiotczone, etc. Jednocześnie jestem zwolennikiem stosowania [...]

[...] na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : j.w. Obwód talii : j.w. Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że gdzieś w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie [...]

[...] na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : j.w. Obwód talii : j.w. Obwód uda : j.w Obwód łydki : j.w. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę, że gdzieś w okolicach 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, około 10 h dziennie [...]

[...] wiadomo, mozg broni sie od monotonii. O MNIE:/-) Wzrost: 185 cm Waga: 102.5 kg Obwód klatki: 101.5 cm Obwód bicepsa: 41.5 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód w pasie: 103 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 32 cm Obwód łydki: 43.5 cm RODZAJ TRENINGU: FBW 3x w tygodniu A - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wypychanie na suwnicy/Hack przysiady 3s [...]

Witam :) Na wstępie Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po [...]

Witam Mam zamiar zrobic redukcje zalezy mi na zgubieniu tluszczu z nóg oraz nie straceniu przy tym miesni z gornej czesci ciala i dlatego zamierzam brac cm3 ale czy stosowanie tego jabczanu nie spowoduje powiekszenie wymiarow uda?

witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: - Obwód pasa 75 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): raz czasami 2 tygodniowo piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] carbo po treningu np: gdy bede cwiczyl 1h silce i z 1h biegania i gimnastyki ??? po tym wszystkim wypić 40g ??? Czy tkanka tluszczowa spali sie w nogach gdy bede cwiczyl tak chce zeby byly uda mniejsze i zgrabniejsze pozniej zeby od cwiczeni nie mial mega wielkich napakowanych ud PROSZE O WYJASNIENIA I POMOC Z GORY DZIEKUJE :)