uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cedoff PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 LAT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] MMA. Jednak wcześniej nie miałem czasu i warunków, a w tej chwili postanowiłem, że się za to zabiorę w 300%. Będę chodził do profesjonalnej siłki i na profesjonalne MMA. Czy uda mi się coś osiągnąć to zobaczymy, będę dawał z siebie 300 %. Co do treningów MMA na początek chcę te dwa treningi w tygodniu bo tyle jest w klubie, a później dorzucę 2x w [...]

wiadomo że chudszy będzie miał z reguły mniejsze uda

nawet jak bcaa bede spożywał ? jak narazie chyba to nieźle wygląda bo pomniejszyły mi sie uda łydki, to co chciałęm.

[...] izolowane, tak łopatologicznie mówiąc, to trening z reguły na maszynach izolujący tylko tę wybraną, trenowaną grupę mięśni. Uginanie siedząc np ćwiczy tylko czworogłowy uda, gdy przysiad ze sztangą angażuje całe ciało Jeśli chcesz dorzucić jakiś trening innego sportu walki jako dodatku, lepiej byś wziął taką, w której jesteś słabszy, by ją [...]

Wrzucam jedzenie na dziś. Idę też pierwszy raz na siłownie, więc potem wrzucę to co uda mi się zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c160d0bb4984627801dba2302f47287.png

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 119 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 45.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31.47% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower(droga do szkoły) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

xD no tak latwo powiedziec ale niestety lapa to moja najslabsza strona (tak mysle) Nawet jeszcze 35 nie mam ^^ ale moze do maja sie uda wyhodować jakiegos potwora 35:

Co do pytania o uda.Mam je zalane ale uwierz cm jest bardzo duzo mam problemu z kupowaniem spodni zawsze :( co do bicepsa i przedramion.To tak przedramiona cwicze osobno z bicepsem a na bicka hmm aktualnie na prostej sztandze uginanie stojac potem hantlami naprzemiennie z supinacja nadgarstka i na koniec modlitewnik z tym ze hantla nie sztanga o [...]

Micha: Dziś już dużo lepsza micha, więcej kcal. Ciężko to pochłonąć jak dla mnie. 1. 4 jajka na twardo i 200 chleba pełnoziarnistego. To przedtreningowy bo dziś Nogi na 8 rano... 2. 100 g ryżu + 200 g piersi i warzywa 3. To samo jeszcze popiłem dużym szejkiem z MC bo miałem ochotę 4. To samo tylko zamiast ryżu, kasza gryczana i inne warzywa 5. To [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nSaSQWfWAcs (6:50 tu Pan Coleman wiosłuje w pochyleniu tułowia) http://www.youtube.com/watch?v=9w1X2w147wA (2:20 tu Pan Coleman wiosłuje w opadzie, bo brzuch opiera się mocno o uda, kiedy sztanga znajduje się w najniższym położeniu)

uuu.. chyba robię to źle ;) Jadłospis Lejdis wydrukowałam i myślę, że uda mi się wprowadzić zmiany w swoje żywienie. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu treningu. Moje dotychczasowe ćwiczenia polegały głównie na treningu cardio, potem Abs, trening na mięśnie brzucha, nogi-pośladki oraz ramiona. Od 3 msc 6-7 razy w tyg. po około 1,5-2 godz. Widzę [...]

[...] : 66 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Jakaś fantastyka to jest - raz tygodniowo aero/basen i chesz ukończyć pełen triatlon? To chyba tylko na X-Box 360 Ci się uda.

wypełnij ankietę, z testów prop/cypio/enan. Możesz bić wszędzie. Jako, że to jedne z pierwszych Twoich inj bij po pośladkach, udach. Uda igła 6, pośladki 7 lub 8. Nabierasz grubszymi 9 ew 1.1

http://www.spotinjections.com/index3.htm posladki, uda. poczytaj dokladnie w ktore miesca w te partie bic, zeby sobie krzywdy nie zrobic. oma/prolo jak wyciagniesz z apteki sam jak najbardziej nie ma nic lepszego ;), jak od dila prawie napewno trafisz na podrobe, ktorej nie odroznisz po wygladzie od oryginalu. napisz do jakich firma masz dostep to [...]

[...] http://img803.imageshack.us/img803/3953/72445241.jpg http://img209.imageshack.us/img209/4508/34913857.jpg 1. Cellulit - straszna sprawa, może uda się go pozbyć :D 2. Postawa - tak się garbię, że wyglądam przez jak taki paragraf. Od dzisiaj zaczynam i nad tym pracę, szczególnie siedząc przy biurku. 3. Już mi się [...]

Dzisiaj DNT, mało snu 6h ze względu na dodatkowe zajęcia i naukę. Może uda się na saunę wskoczyć zaraz po robocie. Dzisiaj raczej też perspektywy na wyspanie nie ma ze względu na piątkowego kolosa z anatomi masażu... Wczoraj trening - 12.03.2013 Push 1.Przysiad 5 x 8 40/55/70/85/95(tu tylko 5 pow.) 2. Wykroki chodzone z hantelkami 4 x 10-12 [...]

Dzięki! To dziś zaczynam z nowym planem. Przyszły duże hantle więc w końcu będę mogła odstawić te 2 kg zabaweczki. Jutro zdam relację z dzisiejszej zawartości "michy" i co mi się tam uda pomachać. W wątku E-gabinet zapukałam.

1. Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie - Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 2. Grzbiet (m.najszerszy grzbietu) - Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 serie - Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 4 serie 3. Barki - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 serie - Wznosy ramion bokiem z [...]