uda

Raczej nie uda mi się tego umieścić w tabelach, ale krótko opiszę bo praktycznie moje posiłki do tej pory były bardzo jednolite. Standardowo rano nie jadłem śniadania więc do godziny 17 byłem na czczo. Około 17-18 jadałem głównie fastfoody typu: kebaby (bardzo tłuste, aż się tłuszcz wylewał przez bułkę), pizza hawajska z podwójnym serem, pierś z [...]

A Ty myślisz, że tam są naturalne cyce w tych pisemkach? |-) Tak jak i nieskazitelnie gładkie uda, nietknięte cellulitem %-)

[...] ma jako taką. W HW usadzi go każdy średniak który regularnie walczy, ma wolę walki i jako taki cios. Moim zdaniem jak przyłoży się do treningów to w HW może jakieś EBU uda mu się wywalczyć ale to szczyt już jak na niego. Co innego jakby zszedł do CW... ale tego raczej nie zrobi A tak humorystycznie, Nie dawno Szpilka mówił że chciałby [...]

Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 173 Staż treningowy:pol roku Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli db rozumiem to siatkowka Stosowane aktualnie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: balmarek PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy siłownia, koszykówka 3 razy w tygodniu minimum od 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32.5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 [...]

[...] Obwód przedramienia: 29 cm/30cm(+1cm)/31,5cm(+2,5cm) Obwód ramienia: 34 cm/35,5cm(+1,5cm)/37cm(+3cm) Obwód łydki: 38,5 cm/38,5cm/39,5cm(+1cm) Obwód uda: 58,5 cm/61cm(+2,5cm)/63cm(+4,5cm) Obwód bioder:93 cm/94cm(+1cm)/96cm(+3cm) Obwód wokół pępka: 74 cm/77cm(+3cm)/78cm(+4cm) Obwód klatki piersiowej: 109 [...]

Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 5x10 50,55,60,65,70kg warm up 10+30x12 Nie ma to jak porządnie styrać nogi. Płytko, ale przynajmniej 10 repsów. http://www.youtube.com/watch?v=tzr0Bw_Ht2s Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 50kg Ma ambe to [...]

[...] stretching na rozgrzanych mięśniach. Nie jest powiedziane jaka to część treningu, bo np metoda FST-7 zakłada rozciąganie powięzi między seriami, inne są gdzie rozciągamy uda i łydki przed ich treningiem by wpompować więcej krwi w rozciągnięte powięzi po uprzedniej rozgrzewce kompleksowej. Powszechnie jednakże mówi się, że stretching statyczny [...]

[...] widać na zdjęciach, ale naprawdę fajnie urosły cycki, jak się wytnie na lato to będzie ładnie wyglądać ;) co teraz ? do końca lutego jeszcze na ostro, póki karnecik mam, potem 2 miesiące treningów 2-3 razy w tygodniu bo trzeba poświęcić więcej czasu na naukę niż pakowanie... jeśli się uda znaleźć pracę po maturze to zrobię porządną redukcje :)

[...] osobiście bym unikała sportów, gdzie dochodzi do nagłej zmiany kierunku i szybkości biegu i gdzie się dużo skacze, więc np. odpadają właśnie squash, tenis czy gry zespołowe. 2. Szłabym w kierunku wzmocnienia kolana, czyli ćwiczenia siłowe wzmacniające mm. uda, pośladków i piszczeli, do tego ćwiczenia izometryczne i priopriocepcji (na piłce)

[...] źle zrobić, albo źle zrozumiałem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, aeroby [...]

[...] dlatego, że mało spałem) przysiadny. W ostatniej serii siadów miałem problemy tak od 6 powtórzenia, nogi jak z waty, pozostałe ćwiczenia zrobione w pełni. Dziś jeżeli się uda to też pójdę na siłownię, muszę nadrobić zaległości w treningach. Co do poprawy wyglądu sylwetki to chyba najlepiej wypowie się Wojciech.};-) Ja sam stwierdzam, że mimo [...]

[...] miejscu (2): 79 77 76 76,5 79 Obwód na wysokości pępka : 93 90 89 87 90 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 cóż nie trzymam miski jak się nalezy. Nie to że słodkie tylko np. wiecej chleba [...]

DNT, aero już pokręciłem. Jutro uda z łydkami

[...] jako uzupełnienie glikogenu. Ankieta Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: we wzorze była praca więc raczej śmiało moge wpisać uczelnia(?) Uprawiany sport [...]

[...] 16 Waga : 51-52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49.5 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadne Uprawiany sport lub inne formy [...]

w zasadzie sam rozkład może pozostać, rozpiszę to nie w kolejności. Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na stałym lub w [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3/68.2/69.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29/29/29.5 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37/37/37.5 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8/36.9/37 OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58/58/59/60 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91/91 OBWÓD [...]

[...] cm/77 cm/77 cm Obwód na wysokości pępka : 90,5/89 cm/ nie wiadomo, dla mierniczego zbyt skomplikowane do zmierzenia @@-) Obwód bioder (3): 107 cm,/107 cm/106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 cm/63 cm/63 cm Obwód łydki : 38 cm/37 cm/ 38 cm Przeglądałam też swoje wcześniejsze miski i zauważyłam, że startowałam z innym rozkładem niż z [...]

domi, z brzuchem cudów nie oczekuj, ale zawsze warto go wspomóc. Rób sobie codziennie masaż szorstką rękawicą (uda i pupę traktuj tak samo) i wcieraj jakiś kosmetyk. W sumie nie tak ważne co, może być choćby oliwka, której używasz dla dzieci. Ważniejszy ten masaż i pobudzanie skóry. Zmienne natryski zimne-ciepłe też jak masz możliwość. Do ćwiczeń [...]