uda

i jak spichlerz zapełniony? tez moze kiedys mi sie uda jakas kase dostac :-)

[...] cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm/ 93,5 cm/93,5 cm/93 cm/92,5 cm/92,5 cm 92,5 cm /93,0 cm/92,0 cm/93 cm/92,5 cm -0,5 cm / -0,5 cm Obwód L uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm / 55 cm /56,5 cm /56 cm/55,5 cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm 0,5 cm /b.z Obwód uda [...]

[...] 2 hantle 2kg itd,) to mogę to fbw (wiosłowanie,wyciskanie,wyciskanie fr, uginanie, podciaganie wzdluz klatki, szrugsy) połączyć z tymi ćwiczeniami korekcyjnymi do tego jeszcze normalny streching, myślicie, że uda mi się zwalczyć te łopatki ? czy powinienem zrezygnować z fbw ? co sądzicie ? czy fbw mi jeszcze bardziej zaszkodzi czy może pomoże ?

[...] jak dlamnie Na watrobe heparegen na recepte ale wystarcza 1 tab na noc chyba ze masz juz zajechana watrobe jak systematyczne lykasz 1 starcza op. 100tab cena cos kolo 40-50zl dzialanie nie porownywalne z essentiale forte jak ci sie nie uda heparegenu to proponuje liv 52 o wiele lepszy (wiem po wielokrotnych badaniach watroby po tych srodkach)

Płeć : M Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście [...]

POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111 OBWÓD BARKÓW: 121/120 Kilogram spadł, obwody trochę poleciały, więc generalnie nie jest źle ;-) Na ten tydzień zmian w diecie nie [...]

1. Skoro jesteś ekto to w pytę trudno będzie Ci się zalac, a jak już to zalejesz się od węgli, a nie białka... 2. jedną z dróg metabolizmu jest anabolizm, więc masz słąbo rozkręcony skoro mieśni nie przybywa... no, ale rób jak chcesz, obserwuj ciało, może akurat się uda...

[...] się bujał czując sie jak niezniszczalny. Był pewny siebie i dawał mi 10 sekund:-) Po 5 sekundach typ leżał już na glebie i sie osłaniał przed bombardowaniem :-) tak to jest z tymi co lubią buczeć.... Dodam że koleś pakujący na siłce wyższy i z 20 kg cięższy odemnie. Ja jestem spokojny i unikam walk. Jak uda ci się go przewrócić to już jest Twój.

dasz radę. 2 łyżki soli na kg gałązka kopru i nie może się nie udać :) ja wiem, ze sie uda... tylko nie bede czula smaku w takcie spozycia :-)

[...] sylwetki potrzeba mi 13 kilo mięśni. Więc, od jutra zaczynamy ! (serio od jutra ;)). Wiem, że będzie to ciężka droga, i możliwe że długa, ale jestem pewien że wkońcu się uda :D. Dieta ułożona (jeśli ktoś miałby jakieś rady, słucham, ponieważ pierwszy raz jestem na masówce, wcześniej tylko redukcja). Siłownia 3x w tygodniu 5x5 bill star'a [...]

[...] z ankiety: Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 88 Obwód bioder: 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch. W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi, tyłek. Uprawiany sport lub inne [...]

Trochę sobie poćwiczyłem. O szczegółach potem. Może uda mi się posklejać filmy. Zobaczcie co działo się z tętnem. Można oglądać niemal pojedyncze obwody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e211603a266d4defa181607cbdaa6c29.png Po pierwszej części myślałem, że puszczę pawia. Aż sobie postawiłem wiadro koło fotela. Na razie trochę "multimediów" łącznie z fotką [...]

Jeżeli będziesz dokładał to wygląda ok. Brakuje czegoś na dwugłowe uda i prostowniki, warto byłoby dorzucić. ;P

[...] diety redukcyjnej poruszam się jak dziecko we mgle ;) Z wielką ochotą dołączę do Was, Ladies:) Byłabym ogromnie wdzięczna za uwagi do mojego menu (mam nadzieję, że uda mi się tutaj wszystko wkleić) oraz jakieś wskazówki co do ćwiczeń. Wklejam także zdjęcia mojej sylwetki, która wymaga, zdaję sobie sprawę, gigantycznej pracy z mojej [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]

[...] amino 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki ciala oraz dojscie do poziomu 105kg a jesli nie uda sie to trudno sie mowi, trzeba bedzie sie spiac. Dieta w glownej mierze bedzie oscylowac od 3,7k kalorii do 5k kalorii. W glownej mierze bede ja opierac na rybkach, po [...]

Pompki na poręczach zamiast tego. Można zrobić na dwóch stabilnych krzesłach, na biurku + parapecie, czy na dwóch szafkach. Trochę kreatywności będzie potrzebne. Coś jeszcze? :P Od siebie dodam, że warto do planu włączyć żurawia, na dwugłowe uda. :)

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO : 3 serie 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie 12/10/8/6 3 dzień uda .PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie 12/10/8/6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY : 4 serie 12/10/8/6 PRZYSIADY WYKROCZNE: 3 serie 12/10/8 Łydki : WSPIECIA NA PALCE W STANIU : 3 [...]

Kochana, najlepiej jakbyś przywiozła, tobyśmy razem jakiś słoiczek obaliły :-D (może kiedyś naprawdę nam się uda /-) Jestem na wygnaniu w siermiężnym hotelu z lat 70, gdzie wifi jest płatne 2 Euro za godz.... }:-( Koleżanka będzie mi wieczorem iphona swojego pożyczać, to jakoś przeżyję. Miska czysta, nawet kolację tu zjadłam: wątróbka, kurczak [...]

pn klata 10 tyg plan senegrotha (robilem go pare miechow temu) wt noga+kaptur przysiad 5x5 prostowanie uda na maszynie 10,8,7,6 uginanie ud 16,12,10,6 szrugsy 20-25,12,6-7,4 sr bic+tric negatywy hantla 2x trzymanie hantli w jednej pozycji na max czasu 2x uginanie podchwytem 10,8,6,4 mlotek hantla 14,12 uginanie ze sztanga szer chwyt 12,10 [...]