uda

[...] leżeniu na ławce poziomej - skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „dzień dobry”) - "martwy ciąg" - ”martwy ciąg” na prostych nogach - wznosy barków ”szrugsy” Środa Nogi (uda) - "martwy ciąg" - skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „dzień dobry”) - przysiady ze sztangą na barkach: - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - ”martwy ciąg” na [...]

Masz rację Shadowek, w sumie mi też nie wydaje by się jakoby te uda miały być długie :P Są moim zdaniem normalne ale jak ktoś widzi że takie są to może i są :P Ja się nie znam na tym hehe.

o ile mu się uda bo w rosji już jest zakaz adopcji dla amerykaninów haha Skoro twierdzisz, że efekty MUSZĄ być, to musze Cię niestety zmartwić, ponieważ jednym cyklem nie urośniesz 10 cm w ręcę ani 20kg masy... Radziłbym zacząć Ci od jednego środka, maksymalnie dwóch, bo na pierwszy cykl to co byś nie wbił i tak urośniesz, ale nie nastawiaj się, [...]

[...] wieku między dziećmi, było tak ze mną i moim bratem. No i też nie mam już tak mało lat... Z tym odchudzeniem teraz po ciąży - bardzo chce, będę robić co mogę, myślę że się uda. Dzień 7 30 Stycznia 2012 DIETA 1. Halibut, chleb razowy, papryka żółta, szczypiorek, kawa z mlekiem 2. Banan, grejpfrut 3. Makaron razowy, brokuł, zielona fasolka, [...]

[...] poprawić moj plan czy jest w porządku? Chciałabym schudnąc ok 5kg w dwa miesiące. Mam 25 lat i wykonuję pracę siedzącą więc ruch jedynie 3 razy w tygodniu. Obwód przedramienia w 20 Obwód uda w 55 Obwód łydki w 36 Waga w 59 Wzrost w 165 Obwód ramienia w 26 Obwód w pasie w 74 Staż treningowy 9 Z góry dziękuję za rady :)

panalbin, to że zaliczasz się do grona "zielonych" nie znaczy że możesz wyzywac mnie od idiotów. może i nie postąpiłem rozsądnie, pobierając rope z uda samodzielnie ale zaistniala taka koniecznosc. niestety nie raz bo na nastepny dzien musialem ponownie odsysac rope. obecnie idzie na plus, antybiotyk wiele zdziałał, wiec wizyta u lekarza pomogla. [...]

[...] materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg A po co Ci tkanka tłuszczowa ? Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się złapać jakieś mięsko przy dobrej diecie. Musisz się racjonalnie odżywiać w miarę możliwości do pracy zabieraj pełnowartościowe posiłki z węgli złożonych i białka, [...]

[...] biodro idzie w tyl + dalsze zejscie w kolanach. Zacznij od biodra, siadania tyl-dol. PP - Pilnuj brzuchem prostej sylwetki. Teraz jestes za bardzo wygiety w momencie wycisku... ) ... a nam zalezy nieco bardziej na... I ... . Rozpychanie kolan mniej wiecej wlasnie tak - warto splesc dlonie i wrzucic je miedzy nogi, napierajac lokciami na uda.

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

Czworogłowe lepiej czuję robiąc półprzysiad (przed podniesieniem ciała, uda są równolegle do podłoża), pośladkowe i czworogłowe pracują wtedy gdy robię pełny przysiad (prawie, że dupą dotykasz ziemi). Najlepszą pracę pośladków czuć jednak mimo wszystko przy wykrokach.

uda równolegle do podłoża w ostatniej fazie przysiadu - pracują głównie mięśnie czworogłowe, dupa prawie przy ziemi - pracują mięśnie czworogłowych i pośladkowe również w dużym stopniu wykroki - głównie pośladki z pomocą czworogłowych

Wzrost: 174 Waga: 85kg Obwód klatki: 109cm Obwód bicepsa:42cm Obwód bioder:82cm Obwód w pasie: 83cm Obwód uda:58cm Obwód przedramienia:35cm Obwód łydki:39cm

[...] chyba nie muszę tłumaczyć czemu akurat tutaj piszę :). Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 165 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 97 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% +/- Aktywność w ciągu dnia : od poniedziałku do piątku jestem praktycznie wolny (w grę wchodzi jedynie [...]

Wg mnie zależy to głównie od biegacza. Mamy większe lub mniejsze skłonności , żeby poczuć "euforię biegacza". Są ludzie, którym nigdy się to nie uda, tak jak niestety mi. Nie czułem tego stanu nawet przy 20km biegu, podczas gdy inni czują po 5 km. ;)

na triceps rób pompki odwrotne na ławeczce - super ćwiczenie, możesz dołożyć dodatkowy ciężar na uda jak stosujesz to BCAA TNT?, jak to smakuję? (też zastanawiałem się nad tym żeby się zaopatrzyć w niego) skoro twierdzisz że Twoja dieta jest nudna to zaglądnij sobie do mojego dziennika na stronę 21 do mojego postu z 01 stycznia 2013 (CYKL 3 - [...]

[...] i tym zestawie ćwiczeń mimo modyfikacji jadę już długo, i czuje że się spaliłem i zauważyłem brak przyrostów, chociaż te kilka kilo względnie dobrej masy w prawie pół roku udało mi się osiągnąć. Brak dalszego skoku wagi zapewne wynika przede wszystkim z braku regeneracji, co staram się poprawiać, ale chciałbym też zmienić zarówno trening jak i [...]

no tak, skoro uda robisz objętościowo dość dobrze, to masz wyraźny przekaz od ciała, że to Ci służy. Wniosek? Nie bój się zwiększyć ilości serii, ćwiczeń czy pow dla ćwiczeń w górze ciała, a proporcja się wyrówna. Dorzuć też aero dla lepszej pracy serca i kondycji.

zapomnialem napisać: aero krece 4 razy w tygodniu po treningu siłowym + raz w tygodniu jest basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych [...]

Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 9 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg teraz moze troszke mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm [...]

"jak siadam to uda robia sie ogromne" ..:-> laska? czy ty zdajesz sobie sprawę z tego co mówisz? a jak w/g ciebie maja działac prawa fizyczne i biologiczne, jeżeli większość treści swoich ud wypychasz do góry siedząc?