uda

[...] po jak najszybsze dokształcenie. Zreszta wystarczyc popatrzyc, ile złożonych grup mięśniowych miesci się pod pojeciem „nogi”. Zaczynając od przodu uda – czworogłowe (prosty uda, obszerny przysrodkowy, obszerny boczny, obszerny pośredni), caly zespol przywodzicieli (przywodziciel wielki, przywodziciel długi, [...]

ja bym dodał jeszce jedno cwiczenie na uda i łydki. Plecy tez bym dał 2 cwiczenia bo duza partia

[...] ten art. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Tyczy się również ciebie. PS Zmierz obwód uda przy kolanie. Pozdro! Po zdjęciu widać że Ballomus ma takie ułożenie przyczepów-więc w tym miejscu nie ma mięśni.Odsyłam do atlasu anatomii-i proponuje trochę odnosić się [...]

[...] przysiadach nie schodzę poniżej 8 powt. Od wielu lat gram w kosza i przy każdym przysiadzie strzelają mi kolana, ale nic mnie nie boli. Co to mojego przedmówcy nie chce się już wypowiadać, gdyż nic z tego nie wyniknie i proszę Cię serdecznie o nie zaśmiecanie mojego tematu Twoimi wywodami na temat nóg. PS Zmierz obwód uda przy kolanie. Pozdro!

[...] : 58,5 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 91 92 Obwód pod biustem : 80 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 70 Obwód na wysokości pępka : 76 74 Obwód bioder : 93 92 Obwód uda 57 56 Obwód łydki 37 37 Coś tam spadło Fajnie się czuję, apetyt w ryzach, jakbym w ogóle nie ograniczała jedzenia. Najlepsze jest to, że mierząc się tydzień temu byłam [...]

[...] przez źle ułożoną dietę w 4 miech dobiłem do 85 z czego głównie to tłuszcz Teraz chciał bym zejść w 2 miesiące do wagi 75 i zacząć budować bez tłuszczową masę- czy się uda zobaczymy Trening: PONIEDZIAŁEK (plecy + triceps + kaptury) Plecy: Podciąganie na drążku 4xmax Wiosłowanie sztangą 3x 8, 7, 7, 6 Martwy ciąg 4x 10, 9, 8, 7 [...]

[...] - 3s wyciskanie zolnierskie - 3s wyciskanie zza glowu - 3s wyciskanie francuskie -3 s wyciag na triceps- 3 s pull wioslowanie w opadzie-3s podciaganie polsztangi-3s sciaganie drazka wyciagu do klatki-3s podciaganie sztangi do brody zwdluz tulowia-3s uginanie ze sztanga-3s modlitewnik-3s co dac na tylna czesc uda i co dac na tyllny akton barku

push: przod uda, klatka, przod barku, triceps pull: plecy, tyl uda, tyl barku, biceps Boczny akton barku zaleznie od wybranego cwiczenia.

[...] jakie były skutki zażywania nie pamiętam dokładnie gdyż było to dawno temu - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele bardziej się pociłem, udało mi się przy niej schudnąć, nie pamiętam niestety ile. Ta którą brałem pod postacią tabletek zmniejszała jedynie apetyt. Nie wiem czy to były prawdziwe skutki ich [...]

W biceps sobie szczerze to nie wyobrazam. Ja tylko dupa i uda. Po 4 ml max

[...] 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 95kgx2 102kgx0,5 Wyciąg na plecy 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 [...]

[...] 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 95kgx2 102kgx0,5 Wyciąg na plecy 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 [...]

[...] prop. Jaki odblok i kiedy zastosować? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis [...]

jeśli to ma być split partia raz na tydzień to: klatka,plecy,uda,brzuch 3ćwiczenia po 4 serie(12serii) łydki,triceps,biceps 2 ćwiczenia po 4 serie(8 serii) barki 10serii

[...] spadek libido i problemy z wackiem, jajka też mi bardzo zmalały. Pojawiły sę też bóle kości i stawów oraz problemy ze snem. Jakieś 6-8 tygodni po zakończeniu cyklu udało mi sie załatwić jeden listek clomidu, brałem jedna tabletkę dziennie, po około dziesięciu dniach zacząłem czuć się znacznie lepiej tzn w miarę normalnie ale clom się [...]

ja chodzę na gwardie już rok ;D bardzo fajni trenerzy . spoko atmosfera xD naprawę opłaca się tam chodzić xD Mam 16 lat i chcę zostać zawodowym bokserem :D może mi się uda xD treningi są tanie trenerzy dobrze uczą wszystko dobrze tłumaczą jak dla mnie najlepsza szkoła boksu w Warszawie xD

[...] raz lepiej raz gorzej, tłumaczę to lepszym gorszym dniem, chciałbym zejść do 7.0 jeśli niżej to lepiej) Czas na 1000m to 3.20 (chciałbym urwać te 20 sekund, wiadomo jeśli uda mi się urwać więcej to będę szczęśliwszy :D) Chodzę na siłownię 2 - 3 razy w tygodniu gdzie ćwiczę siłę, mam dostęp do hali na której jest bieżnia, park mam niedaleko [...]

Niech mąż uda się do lekarza.

[...] doradzanie saa albo odradzanie prohormonów dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60... Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 7lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 [...]

Na razie odebrałem na priv typy od Was dwóch i Domera Niestety już widzę że kilka spotkań jest przełożonych przez zimę, ale trudno. Ustalimy wyniki na podstawie tych meczów które uda się rozegrać.