uda

[...] 40x10 45x8 unoszenie hantli leząc na skosnej z suplinacją/młodkowo(jescze nie wiem) 15kgx12 17.5kgx10 20kgx8-6 uginanie z hantlem na modlitwniku 7kg 10kg 12kg czrogłowy uda: wypychanie na sównicy: 60kgx30 80kgx30 100kgx20(trzeba dbac o kolano:P) wyprosty: 20x20 30x20 35x15 dwugłowy uda: uginanie 30x18 40x17 45x12 MC na prostych(niewiem jaki [...]

[...] Jesli to ważne to nie brałem żadnych ssa,ph itp;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37+ Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche jest ale nie za duzo Aktywność w ciągu dnia: w-f norma Uprawiany sport lub inne formy [...]

sposob na zapalenie zyly uda,spuchniecie,mozliwy zkrzep,,czy wogole masc pomoze? jak tak to co jest najskuteczniejsze? moj problem,mam spuchnieta zyle uda,jets cieplejsza od reszty ciala,poczucie dretwienia podczas dluzszega stania..

[...] centymetry dobił tłuszcz z pleców Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 100 Obwód uda  prawe 62 lewe 59 ta róznica mnie dobija Obwód łydki  35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pozniej oponka, tendencja do puchnięcia mimo picia [...]

[...] Clenbuterol 0,16mgED 12-17 Winko(tabletki) 50mg ED Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych [...]

Witam Chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ mam grube i je przy okazji wyrzeźbić. Czy mógł by mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać bez żadnych przyrządów w domu które dadzą dobry efekt.

[...] post na forum. Czytając Was stwierdzam że wesoło tutaj macie, a poza tym można tu wyczytac masę przydatnych rad i wskazówek. Tak więc, dołaczam się i mam nadzieje ze uda mi się dzięki temu forum wyprostowac moje skrzywione podejscie do tematu odchudzania i nabrac zdrowych kształtów. Cel 1 - nabranie zdrowych nawyków żywieniowych. [...]

[...] A co do francuzów, to nie mam w domu łamanego, więc też pójdzie na początku tygodnia. Ogólnie wydaje mi się, że wiosło wyglądało lepiej, nawet lekko poszło te 90kg, nie wiem czy nie dać trochę więcej... Mam nadzieję, że doradzicie mi.. jeśli w końcu uda mi się wrzucić na kompa te filmiki Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-08 19:16:25

http://img255.imageshack.us/i/p080111182601.jpg/ http://img26.imageshack.us/i/p0801111826.jpg/ http://img208.imageshack.us/i/p0801111823.jpg/ w łydce ok 41, dużo mniejsza od uda niestety ale cóż niektórych rzeczy nie przeskocze

Płeć : Kobieta Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40min 4 razy w tygodniu [...]

[...] zawsze miałem skłonności do odkładania sie tłuszczyku w okolicach brzuszka. Trenuję dwa dni jeden przerwy. barki, przedramiona triceps, brzuch grzbiet , kaptury klatka uda, łydki biceps, brzuch Dodam jeszcze ,że pracuję fizycznie, a trening zaczynam koło godziny 18 i trwa plus minus godzinkę a dodatkowo pół godziny rowerek po treningu. [...]

[...] calosciowym full body, lub inna odmiana nawet splita ale nie w takiej formie?? sam trening - nie ma tragedi ale jego parametry to juz robi problem. chcesz trenowac 12seri na uda ? ok jak najbardziej tak, ale 12 serii TYGODNIOWO w podziale na 2-3 treingi ,nie na jednej sesji - to do niczego nie prowadzi masz dobry start bo jeszcze nie jestes [...]

Dipsy ładnie Siad - widzę, że trochę Tobą rzucało a jak uda? lepiej? Sztangę możesz trochę niżej trzymać. Ppress - fajnie, widac zapas, nie musisz az tak wolno opuszczac Reszta tez planowno, git.

Wiesz każdy zwycięzca tu wpada do spamu Nie no mam problemu z kompem W cyzm montowałeś? Klatka, Brzuch, Przedramię Uda, Łydki, Kaptury Triceps, Biceps, Przedramię Plecy, Barki, Łydki, Wymyśliłem taki rozkład partii i myślę nad tym Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-08 17:45:08

Ile uda mi się schudnąć ćwicząc codziennie po 30 minut na spepperze, a także wykonując dodatkowo ćwiczenia na brzuch, i uda, które zajmują około 20 minut. Zależy mi aby wiedzieć ile uda się schudnąć w ciągu ćwiczeń podczas miesiąca.

zeby nie bac sie bic, trzeba poprostu sie bic i przelamywac ten strach, uda sie lub nie, choc w jakims stopniu na pewno uda sie ograniczyc, ja zeby sie osoic z tym ze nie jestem nietyklany zaczalem boksowac, tam sila rzeczy ciagle sie obrywa, da sie to jakos zniesc mimo ze tez nie lubie obrywac ani bic drugiego co do innych porad i kom, chlopaki [...]

[...] 2x8 wyciskanie hantli na skosie 2x8 plecy podciąganie nachwytem 2x8 wiosłowanie sztangą 2x8 barki wyciskanie hantli siedząc 3x8 biceps uginanie sztangą 3x8 triceps dipsy 3x8 uda przysiad przedni 3x8 prostowanie w siadzie 2x15 dwugłowy ud uginanie leżąc 2x15 łydki wspięcia 3x15 plan 3 x na tydzien, plan na 4 tygodnie, potem zmiana cwiczen. co o [...]

[...] artow poniewaz nie chce zbytnio zajsc tluszczem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: ok ;) Opis [...]

Czekamy na więcej szczegółów. Może uda się coś zgarnąć tak jak we wcześniejszym konkursie. Nutrifarm doszły moje dane (Massacra 2 - sylwester 23.21 ? ) ?

Łydy eleganckie a i uda rosną tylko na tych fotkach za dobrze nie widać definicji mięśni ud. Może to po prostu tak wyszło na zdjęciach