uda

[...] raz albo nawet troszke przymalo. Moim celem nie jest schudniecie bo waga jest ok, po prostu chce poprawic ogolna kondycje i najwazniejsze UJEDRNIC cialo a przede wszystkim uda, posladki, brzuch, fajnie by bylo takze gdyby cellulit stal sie troche mniej widoczny od tych cwiczen. Takze prosze o pomoc w doborze treningu dla mnie, od czego zaczynac [...]

Witam, jeśli ktoś jest z Inowrocławia to prosiłbym, żeby skontaktował się ze mną w sprawie umawiania meczy osiedlowych, podwórkowych, itp. Może nawet uda się zorganizować ligę. Proszę o odpowiedź na gadu gadu, bądź pisania w tym temacie. Dzięki. Gadu-Gadu 1775210 :P Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-06-03 19:39:39

[...] i mimeraly. Bardzo dziekuje za dobra porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] provironem? Doradzcie mi czy taki cykl ma sens. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] raz albo nawet troszke przymalo. Moim celem nie jest schudniecie bo waga jest ok, po prostu chce poprawic ogolna kondycje i najwazniejsze UJEDRNIC cialo a przede wszystkim uda, posladki, brzuch, fajnie by bylo takze gdyby cellulit stal sie troche mniej widoczny od tych cwiczen.Moim problemem sa tez zbyt chude nogi w udach, czy sa jakies [...]

[...] i tuńczyk z puszki w sosie własnym, kilka oliwek Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 79 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duuuuuży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 4-5 razy w tygodniu aerobik ok 2h Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wybrać że by zbudować mase do metki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 67 Obwód uda: 50 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] areoby.Dobre rozwiazanie?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 na wysokosci pepka Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie sporo:( Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia [...]

[...] 10kg a to dlatego zeby łatwiej było skakac pod koszem :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost :187 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód pasa : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki :44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,5% Odżywianie : Raczej normalne raz za jakis czas fast food.Codzinnie bułka/chleb z serem,szynką,pije [...]

[...] mi w jej dopracowaniu.Z góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nadwaga Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie , poza tym cwiczenia w domu typu. pompki , brzuchy itd. [...]

[...] nie beda. Bede wdzieczny za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: ok 95 Obwód ramienia: bd Obwód talii: ok 110 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godz na nogach:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Na siłowni to od maja 2009 , wcześniej przez kilka miesięcy robiłem pompki itp. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , laweczka , za tydzień będą dwie hantelki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 (czyli obdowd brzucha, tam gdzie jest najgrubsze) Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa ;( Aktywność w ciągu dnia: Akurat teraz, codziennie praca na polu (opisana w poście) [...]

[...] dobrze przybrać na masie ... Co proponujecie? i ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 56 Obwód uda: 80 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] winstrol juz odpada). Chcialbym poznac wasze zdanie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis [...]

[...] beda na poczatek najodpowiedniejsz. rozdam sogi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 3gr na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] obok Wroclawia. Mozliwa jest tez wysylka Poczta Polska (koszt takowej wysylki wynosi 130zl). Obciążenia 2x10, 2x5, 4x2,5 , 6x2, 8x1,25 , 4x0,5 Ławka + zaciski na rozpietki i uda Sztanga + zaciski 4 hantelki + zaciski Dorzucę też 2kg odzywek ktorych jeszcze nie wykorzystalem. Gain Bolic 6000 i BioGenix Carbo (cytryna). W razie pytań proszę pisać [...]

[...] na basen, biegać. Wszystkie uwagi mile widziane:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16 Sport: głównie rower, troche basen Uprawiany sport lub inne [...]

[...] -wyciskanie francuskie znad głowy siedząc 3x 12 brzuch: -brzuszki na ławeczce skośnej -dociąganie kolan na drążku i poziomki łydki: -wspięcia na palcach stojąc 3x 15 II: uda: -ćwiczenia na prasie do nóg 3x 12-10-8 plecy: -wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8 -drążek bark (tył): -wznosy sztangielek w opadzie biceps: -sztanga podchwyt na [...]

[...] pieczywa , fastfoodow , ograniczam slodkie napoje ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 170 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 81 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7 % Aktywność w ciągu dnia: duzaaa:] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx co dzien 3-4 h [...]