uda

[...] prop 100 ed prosze o ewentualne korekty pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 50 Obwód talii: okolo 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: low Ilość spożywanych tłuszczów: carb Opis przebytych [...]

[...] się odblokować po winku + tym co zaproponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 102 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 18mc + w kratke parę lat Ilość spożywanego białka: 217g Ilość spożywanych węglowodanów: 206g Ilość spożywanych tłuszczów: 52g [...]

[...] chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , por, rzodkiewka)-450g III posiłek- 13.00 -jabłko-150g -ser gouda -100 g -ogórek 100g IV posiłek 15.00- przedtreningowy -indyk gotowany-100g -ryż biały -150g -orzechy brazylijskie 20g V posiłek potrenigowy 18.30 -dorsz wędzony- 150g [...]

[...] ani nic nie poczułem żadnego bólu po prostu siedziałem na następnej lekcji i noga mi spuchła nie mogę jej do końca zgiąć(tak do kąta prostego moge a dalej już boli) bo czuje taki jak by ból mięśnia nad kolanem od zewnętrznej strony tego uda , mogę normalnie chodzić i jakoś biegać ale takie coś mnie troche ogranicza czy wiecie co mi może pomóc ?

[...] przerwa pomiędzy tym cyklem a kolejnym Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: około 300g Ilość spożywanych węglowodanów: około 540g Ilość spożywanych [...]

[...] zbędne kilogramy przed cyklem .. proszę o pomoc.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: obecnie ciągle 6 m Ilość spożywanego białka: na razie zrzucam kilogramy przed cyklem Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

[...] co dobre :) serdecznie dziękuję Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

[...] dietę. Z góry dziękuje za wszystkie propozycje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 165 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: ------ Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis [...]

[...] z gory thx sogi wleca jesli jest ab cya Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: pas? okolo 92 Obwód uda: 67~~ Obwód łydki: 42+ bodajze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: MMA silownia joging. itp Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Wiek : 34 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód klatki „pod pachą" : 86 Obwód klatki „pod biustem" : 78 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 77 Obwód bioder: 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,2 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] i warzyw ... nie wiem dlaczegto stoje w miejscu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dosc :D Aktywność w ciągu dnia: szkoła codziennie 7h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Czy moze byc Snickers? :D Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg. [...]

[...] dac spokoj z treningiem brzucha naczczo? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] rozpisanie tego cyklu ;) z gory dzieki i pozdrawiam, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] ze to sie moze jakos u nas roznic. Mozecie cos polecic? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do poznego popoludnia lub wieczora, spanie i wstawanie o [...]

[...] więc musze wiedziec ile kupic a na cashu nie stoje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] 1-6 Prop 75mg e2d 4-6 spawn 2-3 kapsulki co dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] i podziwiam za wiedzę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 na pępku tu mam najwięcej Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: na zajęciach na uczelni niewiele ruchu…Nie pracuję bo studiuję dziennie. [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 na pępku tu mam najwięcej Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d Aktywność w ciągu dnia : na zajęciach na uczelni niewiele ruchuNie pracuję bo studiuję dziennie. Uprawiany [...]

1 Dzień -Biceps *Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10x5 -Uda *Przysiady z obciążnikiem 10x5 -Łydki *Wspięcia na palcach 20x5 -Piszczele *Wspięcia na piętach 20x5 2 Dzień -Triceps *Pompki w podporze tyłem 12x5 -Przedramie *skręty nadgarstkiem z hantlem 20x5 *uginanie nadgarstków nadchwytem 20x5 -Klata *Wyciskanie sztangi 8x5 3 Dzień [...]