uda

15.03.2011 PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130(ost. 5x120) Trochę chyba plecy puszczały, takie mam wrażenie. 2. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x2 6x3 6x4 6x5 (ost. 6x4) Nawet dobrze. 3. Wiosło nachwytem rampa 8 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 (ost. 8x85) Dosyć ciężko. 4. Uginanie nóg leżąc 3x15 15x22,5 15x27,5 15x32,5 (ost. 15x30) [...]

Masz rację.Zacznę biegać,może się uda codziennie po 45 minut,potem po godzince.Z sportem i treningiem aerobowym będzie ciężko... Mam dwa priorytety,Chciałbym schudnąć,ale też wyrobić "kaloryfer".Nie wiem czy da się to zrobić domowymi sposobami...

Uczestnik 7) 1) Nick: Bykup-na Wiek: 20 Staż: Typowo siłownia 1rok Wzrost: 184cm Waga ciała: 88,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp [...]

[...] że Włosi trochę zlekceważyli Jastrzębie, no i mogli się zdziwić. Zobaczymy jak jutro Dynamo potraktuje mecz o 3. miejsce bo dla nich to raczej będzie przykry obowiązek niż wielka motywacja. Może uda się coś ugrać. W finale wszystko jest możliwe, chciałbym żeby Trentino wreszcie przegrało, ale Zenit musiałby zagrać jeszzce lepiej niż dzisiaj.

[...] roku i szare niebo, gadalem z gosciem co ma 69 lat i mieszka tu cale zycie to mowi ze zakup barbekju to byl najbardizej bezzyteczny zakup w jego zyciu :D Mowi ze jak mu sie uda raz do roku uzyc to jest happy. redhand - masz na imie jak moj brat? Marcin przyznaj sie to ty? Moj brat tez jest beneficiarzem :D To u nas rodzinne :D A tak ten w [...]

[...] zawodach,by zdobyc kwalifikacje.mysle ,ze robert przytrzyma forme ,by wystartowac 16 kwietnia w essen a pozniej znow jest szansa 30 kwietnia w orlando. jezeli sie nie uda bedzie ciezko,bo nastepne zawody dopiero koniec maja,pozniej czerwiec i jeszcze ostatni skok przed olimpia to dwie imprezy sierpien. jestem ciekaw jak taktycznie to [...]

Niestety talia naszego roberta robi sie chyba out of control , pozatym wciaz te male i smukle uda... Forme robert mial faktycznie lepsza niz na AC ,ale do formy z zeszlego roku to moim zdaniem duzo zabraklo.

[...] to jest *****em, wystarczy wejść na dowolne forum żydowskie, jest to nacja dumna i walcząca o swoje przekonania, dzieciaki całe życie latają w jarmułkach, jak komuś z was uda się wychować tak dzieci żeby w 21 wieku latały ubrane tak jak wam pasuje będąc nastolatkami (w tym przypadku jarmułka i garnitur ZAWSZE) to dam wam respect. Przed wojną [...]

[...] Pojęcie redukcja to dla mnie pojęcie które nie wchodzi u mnie w grę pomimo , że ważę 87kg nie chcę się odchudzać. Jedyne co w moim ciele mi przeszkadza to gruby brzuch a uda , klatka itp nie przeszkadzają mi i nawet jestem zadowolony także nie chcę mieć diety takiej która mnie "odchudzi" Wiem , że ciężko coś do mnie będzie dopasować [...]

dziś się zmierzyłam, zważyć się będę mogła dopiero za tydzień, bo obecnie wagi nie posiadam. hmm, brzuch mi schodzi za to uda.. trochę mnie to załamało i chyba się rozchorowałam, mam temperaturę i ogólnie źle się czuję. dziś to nie jest mój dzień :( ech za to pozytywnie - mam zakwasy po treningu, więc przynajmniej wiem, że się nie obijałam. [...]

a to uda.. trochę mnie to załamało U mnie to samo, myślę, że po prostu musimy dłużej na spadki poczekać w tych miejscach

Tak, napisałem że dwójki to mięsień dwugłowy uda a później zauważyłem że odpowiedź już udzielona więc usunąłem ;)

[...] (choć nie jedyną, jak apokalipsa napisał) przyczyną "podwijania ogona" są przykurcze mięśni tylnego łańcucha funkcjonalnego (głównie zespołu m. dwugłowego uda) spowodowane głównie siedzącym trybem życia. Dotąd problem ten dostrzegałem u każdego prowadzonego przeze mnie a lekarstwem na to jest stopniowe rozciąganie mięśni oraz [...]

[...] 17 Waga : 56 Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 21cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w sumie równomiernie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie wszędzie Uprawiany [...]

wystarczy porównać uda i barki odrazu widać różnice ze ma lepiej pocięte, forma kozak pozazdrości

No dajesz, dajesz z tą redukcją . Z tą wagą to faktycznie poszalałeś jak napisał kolega na innej stronie . Mam nadzieję, że Ci się uda, wrzucaj jakieś info codziennie :D.

[...] pisałaś, że Twój metabolizm jest marny + znacznie zwiększyłaś kaloryczność Twojej diety + od 2 tygodni ćwiczysz i masz 5,5cm spadków, i Ty jeszcze narzekasz? Może Twoje uda potrzebują czasu żeby się przyzwyczaić do zmian i na razie sobie troszkę spuchły, bo taki wysiłek to dla nich nowość. A jak już zaskoczą, to zaczną z Tobą współpracować i [...]

[...] zamienic na 3 dniowy. DO dyspozycji mialbym dni wtorek, sroda, niedziela (czasam zamiast niedzieli moglbym cwiczyc w sobote). I teraz problem jak rozlozyc partie. wtorek: uda + prostowniki + łydki + brzuch sroda: klata + barki przod i bok + triceps niedziela: grzbiet + tyl barków + biceps + przedramie czy tak by odpowiadało? sorki za kłopot [...]

gainer to uzupełnienie diety jak masz dobra to nie będzie Ci potrzebny. I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16-12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x16-12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie do klatki 3x12,10,8 II - Przedamiona Uginanie nadgarstków w nachwycie ze [...]

moze uda ci sie wygospodarowac jeden dzien ... ale rozumiem to ze po tym co sie ostatnio dzialo (wyjazdy sezon przygotowawczy) nalezy sie teraz poswiecic czas dla rodziny i najblizszych... ale jak cos to napewno bedzie fajnie jak pojedziesz.... a teraz ciesz sie rodzina jak i odzywkami smakowymi i nie tylko