uda

[...] pozdro:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: było 100 ile jest niewiem Obwód ramienia: 35.5 teraz Obwód talii: 78 obecnie Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2.5 r troche przerw;p Ilość spożywanego białka: Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal [...]

No spoko, myślę, że się uda to jakoś zrobić. Jak się zdarzy od czasu do czasu maszyna smith'a to będzie bardzo źle?

[...] ugięte w kolanach, stopy złączone podeszwami, chwytamy dłońmi za stopy, łokcie przyciśnięte do ud od wewnętrznej strony. Z tej pozycji napieramy przedramionami na uda, by pogłębić ich rozchylenie Trzecie ćwiczenie wykonujemy stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno kolano, raz na [...]

Haha, faktycznie niefortunnie to ujęłam ;) Siła przede wszystkim. Tłuszczyk.. mogłoby go być mniej na brzuszku, robią się niefajne fałdki, uda mogłyby być ładniej zarysowane, itp ;)

[...] jadłam na obiad sushi.... TRENING NA ŁAPU CAPU: poniedziałek siłowy wszystko po 4 serie po 16 powtórzeń: plecy: ściaganie drązka z nachwytem wiosłowanie nogi: odwodzenie na uda przywodzenie na uda taka maszyna co ćwiczy wewnętrzne mieśnie ud unoszenie nogi w tył na pośladkowy (jest taka maszyna) potem na podnoszenie posladków ćwiczenie gdzie [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89,5 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder : 112 Obwód uda 61 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] http://img827.imageshack.us/i/dieta6220.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]

[...] standard wykonywanian na siłowni,jeśli jednak wejdziesz na konkretne ciężary szybko przekonasz się ze to za dużo powtórzeń ad 2)tyle co wyciskań na klate czy martwego ciągu. 4 serie treningowe mogą być(nie zapominaj o seriach rozgrzewkowych) ad 3) 2 dni wystarczą Rozdziela się uda i łydki,tak samo jak rozdzielasz przedramię od bica i trica.

Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]

[...] wystarczą? 10/8/8/6 2. Ile należy wykonywać serii przysiadów ze sztangą? Czy 4 to nie za mało? I jak liczymy serie na nogi? Rozdzielamy czworogłowe ud z łydkami? Tzn na uda robimy powiedzmy 16 serii a na łydki jeszcze 4? 3. Ćwiczę planem: PON: BARY, NOGI SR; KLATA, BICEPS+TRICEPS(superserie) PT: PLECY, (lacznie z kapturami) Martwy ciąg [...]

[...] ciała Calososc 11.04.10 15/01/2011------19/03/11 Waga : 72--------75,2 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103------103 Obwód ramienia : 31------31 Obwód talii : 80--------81 Obwód uda : 67----------67 obwod bioder:110--------111 obwod pasa:91------------91 Obwód łydki : 40 ---------40 Dawno nie jadlam tyle wegli co teraz,i nie jest tak zle ale jednak [...]

[...] lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD

wszystko juz czytałem pare razy. chciał bym uzyskac pomoc dzięki której uda mi sie ułożyć diete pod siebie bo gotowce na mnie nie działaja dobrze.

[...] 1 opakowanie czekam na wasze propozycjie. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 99 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 99 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Mam aktualnie taki plan, a teraz chciałbym coś mocniejsze ale na podstawowym sprzęcie bez maszyn. Pomożecie?:D Dzień pierwszy: klatka,tricepsy,brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowom do gury 4 serie 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10,8,6,6 - rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 12 Tricepsy: - [...]

Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Nitro 2 biore aktualnie. Robie lydki 2x w tygodniu i jak mam chec to uda;p. Niedługo bede mial stojaki do przysiadow to bede tyral pozadnie nogi, bo teraz nie bardzo ma kto mi sztnage podac, ale czasem sobie ide pomachac na laweczce na tym sprzecie (co mozna lezec na brzuchu lub na plechac to sie chyba nazywa prostowanie nog i uginanie nog):p

[...] ze mam juz ta mete i jestem 5dzien na niej Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 78 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta zbilansowana trzymana w 100% od 3 lat Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

[...] zło). Ankieta: Wiek :21 Waga :82 Wzrost :176 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu :86 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder :109 Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku [...]

Figa79- a gdzie mieszkasz? Jak tam jest z zanieczyszczeniem srodowiska? Jakich kosmetykow uzywasz? Po Twojej sylwetce widze (uda), ze przyjmujesz duzo estrogenu i go sama produkujesz. Szkoda, ze nie mieszkam w Polsce bo chetnie zrobilabym Twoj BF. Co z woda, ktora pijesz i uzywasz? Szklane butelki czy plastik ect. Jakie kosmetyki? Z tego co [...]