uda

ale skoro dieta i cwiczenia ujedrniania etc nie odkalda sie tluszcz a jak sie chudnie to max 2 kg to za malo!! ja chodze na silownie 4 miesiace trzymam diete i nic tylko uda mi sie rozbudowaly :/ a robie male obciazenia... moze za duzo biegam? a myslalam ze silownia i racjonalne zywienie bedzie rozwiazaniem moich problemow:( nie mam sily. [...]

Dziekuje za solidna odpowiedz. Hmm nie chce rozbudowywac gory... czyli nie ma sposobu na wyszczuplenie ud? Ostatnie pytanie : czy jezeli bede biegac codziennie po 30min to nie powieksza mi sie uda? lepiej maszerowac szybko czy biegac?

nie zaakceptuje tluszczu na udach skoro wiem ze moge go spalic mi nie chodzi o ksztalt uda ale o zbedny wiszacy tlusz! anrazie pod tym tluszczem mam mase od cwiczen a tluszcz nadal jest OT CO!

dziękuję za pomoc, jutro mam nadzieję uda mi się to rozkminić

nie, no 3kg miesni to nie uda ci sie zdobyc w takim czasie. Nie sadze nawet bys 1kg uzyskala, ale na pewno beda bardziej uksztaltowane i ladniejsze

no mam... no mam nadzieję że uda mi się coś zrobić w 8 tyg

macie rację, ale generalnie chodzi o to, aby wszystko ładnie wyglądało, a jak założy się spodnie za luźne to owszem boczki nie wypłyną, ale wtedy i pupson i uda 'będą luźne', hihi im bardziej dopasowane spodnie tym lepiej się wygląda to wie każdy, wiadomo żeby nie od razu o 3 numery za małe, ale "lekko" obcisłe są oki, dlatego własnie by [...]

[...] 2 marchewki, nie wiem, wczoraj było 1800kcal, może po prostu wszystkiego więcej.. dziś już 1600kcal wyjeżdżam na weekend - trochę sie obawiam tego wyjazdu bo na pewno nie uda mi się trzymać diety i jeść co chwile owies z cycem, bo będę się stołować gdzieś na mieście, więc to pewnie będzie wybieranie mniejszego zla no i treningów nie będzie za [...]

jutro czeka mnie długa podróż samochodem, ze mną jako kierowcą a potem zwiedzanie i takie tam... trzeba być palniętym żeby na weekend majowy wybrać zwiedzanie stolycy.. zamiast na zieloną trawkę no nic diety pewnie nie będzie, zobaczymy co się uda tam zdrowego zjeść na podróż mam pieczywo pełnoziarniste i cyce

walczę z choróbskiem ale coś mnie rozkłada mam nadzieję że uda mi się jeszcze jutro na siłkę iść

[...] to dziewczyny stwierdzily, ze mam okragly biust, a o moim biuscie wszytsko mozna powiedziec, ale na pewno nie ze jest okragy, ale faktem jest ze miesnie w gornej czesci udaja tluszcz , przy okazji zakryjesz mostek i zebra. oczywiscie tez plecy zawsze beda chude jak sie nadmiernie odchudzisz i dobrze im robi jak maja wiecej miesni. oczywiscie [...]

dziś stanęłam na wagę 53,1kg, czyli znowu na + już mnie wściekłość ogarnęła ale jednak się tez zmierzyłam i ku mojemu zaskoczeniu prawie wszystkie wymiary poleciały nawet uda i biodra znowu i boczki jak to wogóle możliwe?? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-28 09:26:58

ok właśnie się obawiałam ze za mało kcal będzie dziś już znowu jest w miarę ok, ciekawe na jak długo... no to może w końcu uda mi się iść na siłkę

wiesz zostawilabym kawe na jakis czas jak dasz rade, kawa ma swoje dobre ale i zle strony, tobie dobrze zrobi odstwienie wszelkich uzywek. mam nadzieje, ze uda ci sie doprowadzic wszytsko do rownowagi

Obli ja też mam nadzieję że uda mi się ustalić co jeść żeby było dobrze 2 dzień bez owsianych i jakby lepiej...daje mi to do myślenia mleka i tym podobnych nadal nie tykam ale jak jest z masłem? mogę odrobinę np. jakieś 5g dziennie czy też nie?

[...] dziś jednak się zważyłam i pomierzyłam wymiary bez zmian- czyli nic nie utyłam pomimo takiej ilości jedzenia waga -1,2 kg Obli doradź coś - co teraz mam robić moje cele: 1). przede wszystkim umięśnić nogi (uda), bo po zdjęciach widzę że to mój słaby punkt 2). trochę jeszcze tego tłuszczyku na biodrach zostało więc byłoby dobrze się go pozbyć

[...] 1800kcal nie będzie to juz dieta typowo redukcyjna, raczej chcialabym jeść bardziej normalnie, choć nie wiem czy to dobry pomysł, w końcu coś tam jeszcze zrzucić chciałam (uda) np. sniadanie omlet z powiedzmy 2 jaj, jakiś owoc II sniadanie: potem grahamka lub razoweiec z mięchem lub chudą wędliną lunch: sałatka z kurakiem, oliwa obiad: ryba [...]

[...] na dwóch zlączonych pufach ,skosne na piłce nawet invert rows w domu wykombinowałam i robie .Mam obciązenia żeliwne i gumowe .Gumowe mi nie smierdza za to zeliwne troszke rysowały taki czartne linie na panelach ,ale juz teraz mniej .Mi tez sie marzy osobny pokoik na siłownie ,ale narazie to marzenie moze w przyszłosci cos uda sie wykombinowac

Od początku: Podciąganie się 4s po 8 + obciążenie Martwy ciąg RAMPA po 10 wiosłowanie sztangielką w opadzie w oparciu 3s po 10-12 Wiosłowanie końcem sztangi 3s 10-8 szrugsy ze sztangą 4s 10 duży ciężar + ćwiczenie na tył barku na ławeczce 4s po 12 stały ciężar Mc daj na sam początek. Wiosło końcem sztangi wyrzuć. Środa: Klatka: (Mam bardzo słabe [...]

[...] opisanych problemach i oczywiscie odstawiam tabletki... 2.Jaki mam przyjac rozklad kcal białka tłuszczy i ww przy zalozeniu ze trening silowy na silowni narazie odpada, moze uda mi sie skombinowac jakies hantle do tego czasu ale to narazie niepewne ;/ 3. Dzieki ze czas i poswiecona uwage :-):-) Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-03 23:19:52